Gyakorlatok, hogy csökkentsék a fenék és a comb, valamint pontosan mi végre
Ma a helyén Koshechka.ru felfedi, hogy ha a titkot, hogyan kell bekapcsolni a fenék egy műalkotás! Persze, egy gyönyörű lány kell sokat, de ez a kifejezés aligha érvényes a feneke. Ass minden önérzetes fiatal hölgy, hogy ő a fő büszkesége. Feszes és jól karbantartott büszkén, hogy pontosak legyünk. És mivel a testmozgás csökkenti fenék és combok tartalmaznia kell a programban napi díj ellenében. Lehet-e kár, hogy további 10 perc alatt fordított a önfejlesztés? És az eredmény az erőfeszítéseket, akkor hiszem el, egyszerűen lenyűgöző!
Csökkent vs fenék mellnagyobbítás
Azonban ez történik, és úgy, hogy a lány úgy dolgozták ki, hogy a segged kisebb ér teljesen az ellenkező hatást: igen, az izmok rugalmasságát és feszes, de a formák még hangsúlyosabbá vált, és lekerekített.
Gyakorlatok csökkentése fenék és combok csak akkor lép érvénybe abban az esetben, ha nem őket egy meglehetősen gyors ütemű. összpontosítás helyett inkább a teljesítmény terhelést. Így a zsír égett és az izmok - szigorúbbá és erősíteni, nem pedig nő.
Ha éppen ellenkezőleg, nem vágyom, hogy megszabaduljon a felesleges centiméter, és épít, a gyakorlatok fenék mellnagyobbítás által ko6e4ka.ru akkor ez segít!
Csökkenti a pap: egy sor gyakorlatok
Mindegyikük kell végezni 8-15 alkalommal. Összpontosít a helyzet a test és az izmok a comb és a fenék. Ha jól érzi magát, hogy a stressz - ez azt jelenti, hogy mindent teljesen igaza van. Ha gyakorolni úgy tűnik, túl könnyű, próbálja helyességét ellenőrizni annak végrehajtását.
- Feküdjön hasra, sovány a padlón áll és nyújtsd a karod párhuzamosan a szervezetben. Kezeket együtt a bal lábát a belégzés, majd visszatér a kiindulási helyzetbe - ezúttal a kilégzés. Elvégzése után a szükséges ismétlések számát, módosítsa a lábát. Ideális esetben, az idő múlásával, akkor meg kell emelni a lábát egy időben.
- A nagy feladat a gyors csökkentése a fenék, ami hatásos nem csak erősíti a far izom, hanem az izmok a borjú. Rise a bokáját, és menni előre kis lépésekkel. A lábak kell a lehető legegyenesebb. A lépések száma kell kezdeni a 70.
- Talán először ez a gyakorlat tűnhet túl nehéz, de annál hatékonyabb gyakorlatok csökkentése yagoditsne találni. Ülj le a földre, kiegyenesedik a gerinc és egyesítik a lábát. Lean jobbra és sovány félig hajlított karok, lábak egyidejű elvégzését függőleges olló. Ismételjük 5-10 alkalommal minden egyes oldalán.
Izomfájdalom edzés után
Természetesen, miután a kemény munka az izmok lesz szükség pihenésre és a feltöltődésre. De ez néha vezet nem a legkellemesebb következményei: tapintható utáni fájdalom edzés nem lehet elkerülni. By the way, ez a fájdalom valószínűleg javára: ez azt mutatja, hogy a gyakorlat végezni, hogy csökkentsék a fenék, nem volt hiábavaló, és hozza egy jó eredmény.
Ha azonban alig közé tartozik, mazohistok, mert meg kell találni a módját, hogy ezt a fájdalmat. Egy kiváló megvalósítási mód egy forró fürdő. Pihenjen 10-15 percig - és az új erők, párosulva a kiváló egészségi állapotát megadott. By the way, felveheti a sós vízben, vagy egy pár csepp illóolajat. Egy ilyen fürdő nemcsak hozzájárulnak a relaxáció, az izmok, hanem hogy a bőr rugalmasságát és puhaságát.
És az utolsó. Bármi legyen is a cél, ne feledje, hogy minden változás a szám - mind a tökéletesség felé, és fordítva - attól függ, hogy Ön és vágyak. És a többi nyugodtan támaszkodhat, hogy csökkentsék fenék gyakorlat. és a siker garantált!