Hogyan lehet csökkenteni a részek, és nem sokat eszik
Tudtad, hogy a kialakuló hamburger, méretük a mai napig nőtt közel 23 százalék. És még csak 30 éves. Ugyanakkor, az átlagos arány az élelmiszer-ellátási éttermek nőtt 27 százalékkal. Korábban, ahol italokat a gyorséttermi létesítményekben nem haladhatja meg a 250 ml-re. Arról, hogy mit is beszél? Arról, hogy az étvágyát emberek jelentősen nőtt. Vagy ők kifejezetten hajlamosak a túlzott evés.
Nagy adag étel
Túlevés egy szörnyű dolog, hogy az ember, tele van mínuszok, és nem pluses. Fogyasztott élelmiszerek meghaladó, nem támogatja, azzal fenyeget, hogy növelje a koleszterinszintet, vesekő, szív- és érrendszeri problémák, akne, candidiasis, kellemetlen szagú a szája, stb A lista az egészségügyi problémák okozta túlevés képes megfogalmazni nagyon hosszú.
Egészségtelen étel gyorséttermektől
Nagy adag étel nagyon félelmetes, hogy a nők, hamar megjelennek a formában felesleges zsír a csípőn és a hason. A végén meg kell búcsút a kedvenc miniatűr ruha, szoknya, farmer, hogy miután növekedése a mérete a tulajdonos egyszerűen „nem nalazit”.
Jobb - következményeinek túlevés
De ez még nem minden, a túlevés vezet nyúlik a gyomor, s fokozatosan ad volumen most nagy adag étel neki, hogy válni. Ha a gyomor jön kevesebb ételt, akkor éhes, és nyomja, hogy az új élelmiszer-bevitelt. Ettől a ponttól kezdve, a túlevés lesz az élettársa. És ha nem kellő időben intézkedéseket, az egész egykori szépség felszívódik vastag zsírréteg.
Nem félsz, miután ilyen szavakat? Ideje elkezdeni csinál valamit? Azonban a félelmek egy nem különösebben érdekli. Tartsuk szem előtt, hogy gyakran a probléma egyszerű: a vacsora áll egy dupla vagy tripla adag. Ebben az esetben, ha nem eszik otthon, meg kell fizetni ezt az egészet. Képzeljük csak el, akkor fizetni magát a baj, hogy maga.
Bármelyik lehetőséget is választja?
Emlékszel, hogy ebéd közben valahol az étteremben, már jóllakottság érzését, ha továbbra is enni egy részét, mint ez felel meg kell fizetnie. „Ne eltűnnek jó!” - így mondják sokan. Ez az első előfeltétele a jövőbeli problémákat járó súlygyarapodás.
A választás jó és rossz között
Marketing politika üzlet nem ment az éttermektől. Folyamatosan azt mondta, hogy jobban megéri, hogy egy nagy csomagot, mert ily módon lesz képes pénzt takarít meg és minél több áru.
Mint látható, a mai társadalomban minden ellenünk dolgozik, de mindannyiunknak joga van ahhoz, hogy a megfelelő döntéseket. Íme néhány tipp, hogyan lehet csökkenteni a szokásos élelmiszer adag, és ne túlevés.
Hogyan lehet megszabadulni a probléma túlevés
Mivel a gyakorlat azt mutatja, a harc a túlevés az éttermekben, nagy valószínűséggel nem fog működni. Rendelje fél adagot akkor nem valószínű, hogy elfogadja. Ha jön az étterem nem magad, akkor annak egy rész két. De ebben az esetben azt kockáztatja, hogy befut furcsa néz a pincérek és a többiek. A legjobb, hogy foglaljon egy kicsi, többé-kevésbé egészséges étel a menüben: saláta, vagy meleg.
Vacsora egy étteremben egészséges élelmiszerek
A méret a lemezek
Ki nem mondanám, de enni házi készítésű étel mindig kellemesebb és egészségesebb. Így a rész kizárólag attól függ, nekünk, nem a szakácsok és kapzsi üzletemberek. A hazai konyha, ahol több lehetőséget, hogy dolgozzon a csökkentés az elfogyasztott étel térfogata.
Először megy a boltba, és vesz egy új lemez, határozottan kisebb és kisebb a régi. Ez egy nagyon jó és hatékony lépés, mert a több élelmiszer valaki lát maga előtt, annál inkább meg akarja enni mindent. Ezt az állítást támasztja alá számos kutató tudósok.
Válassza ki a lemez kisebb és kisebb
Vétót magas kalóriatartalmú ételek
Maradj távol szükségtelenül magas kalóriatartalmú étel. A kövér és édes sok kalóriát. Evés után egy kis szelet tortát, a szervezet több kalóriát, mint például a második és az első természetesen a komplex. A következtetés nyilvánvaló - enni csak élelmiszerek, amelyek alacsony vagy magas kalóriatartalmú átlagok.
Mentesség az édes
egyedül
gyakran eszünk nagy edények, amelyek fel minden összetevője az étkezés, például egy darab hús, kolbász, sajt, saláta, első fogás, a második stb Ez a hozzáállás, hogy elfogadja írási, nem teszi lehetővé, hogy megbízhatóan megbecsülni a teljes kalória értéke. Nem szabályozzák, hogy már sokan fogyasztják, és mennyi még mindig nem elég ahhoz, hogy uralkodni. Emiatt próbálja mindig külön lemezeket.
Nehéznek a gyomorban
Ha enni, csak enni
Enni a számítógép káros
A nagy része - egy kis részét
Eleinte, amikor nagy adagokat fog kiszorítani kicsi, akkor kényelmetlenül érzi magát. És mindez azért, mert a jóllakottság érzését étkezés után egy kisebb részét még nem jött el. Annak érdekében, hogy orvosolja ezt a helyzetet, gyakran használja a következő trükköket:
- étkezés előtt „küld” alján a gyomor közelében pohár vizet;
- tövében a hatalom kell, hogy az élelmiszerek gazdag rost;
- előnyben kell részesíteni az alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez lehetővé teszi, hogy a jóllakottság, sokkal kevesebb kalóriát
- Meg kell enni lassan, rágás étel alaposan, amennyire csak lehetséges.
Hogyan lehet megszabadulni a szokás túlevés
A gyermekkori elménkben megteremtettük az ösztön kielégítésének éhség. Annak szükségességét, hogy az élelmiszer rejlő minket a bölcső, és ez teljesen normális. Body mert meg kell valahol, hogy az energiaforrás, hogy minden előforduló élettani folyamatokat. Az igazság néha nagyobb mennyiségű élelmiszer okozhat nagy kárt, kezdve a formáció a túlsúly komoly egészségügyi problémákat. Túlevés problémát meg lehet oldani. Ehhez csak meg kell gyűjteni az összes akaraterő egy ököl, és használja a fenti tippek. Sok szerencsét. Hisszük, hogy sikerülni fog!