A legjobb módja annak, hogy lefogy - csökkenteni a adag étel
Vagyok közömbös édességek gyermekkorától kezdve. Miért? Nem tudom, így azt mondja, a test. Mint egy gyerek, anyám csokoládék mi megengedhetünk csak ünnepnapokon, édességet állni egy asztalra napi rendszerességgel. Szétosztja édességet a gyerekeknek 3-4 a nap, és a többi tegye a szekrényben, a következő napon, egy másik tétel édességek kap.
Fiúk az édességet, vagy gyümölcsöt eszik azonnal, de nem akartam, és tettem a maradványait édességek az éjjeliszekrényen. Anya szidott erre szokás, és kénytelen enni az egészet egyszerre, mert az éjjeliszekrényen fokozatosan alakult betétek édességek és gyümölcsök, amelyek érzéketlenek, kiszáradt, és a port. Néha eszébe jutott az állományok elővett egy zacskót az éjjeliszekrényen és a testvéreim ünnep volt újra!
És az a tény, hogy a kilépés az asztalra kell egy kicsit éhes, tudtuk, mint egy gyerek. Ez az, amit gyakran emlékeztette az anyám. Mondogatta nekünk: „Ne adja át! Hagyjuk az este. Később doedite „Úgy tűnik, ezek a napi emlékeztetők, fokozatosan nőtt a szokása - kevés.
Néhány évvel ezelőtt, amikor látogatóban voltam nagyon meglepve, ami 2-szer nagyobb, mint a szüleim szolgáló burgonya felajánlott neki egy kisgyerek hússal. Arra a kérdésre: „Miért olyan sok” - a válasz az volt: „Hadd enni, mi nem, mint egy gyerek befejezte!?” Most a szegény fiú, étkezési minden nap páros, aki elveszíti a szüleit, mint a gyermek lett a legvastagabb között az osztálytársai.
Hogyan elválasztott gyerek magát a nagy adag ételt?
A fogyni, néha az emberek feladják a kedvenc ételeket, de ez olyan nehéz. A test, sajnos, meg kell enni a „tiltott gyümölcs”, a gondolat, kitartóan vetőgépek agy, gyomor, alattomos visszhangozza a rajz fájdalmak.
Kiderült, hogy nem éri meg, hogy kigúnyolják a testét, és a gyomor, hogy tartsa az ilyen vizsgálatok. Pledge a jólét és az egészséges fogyás rejlik a kis adag étel étkezés közben.
- Egy maroknyi (összerakni pálma) - zöldséget naponta,
- az első a ököl szénhidrátok - (rizs, tészta, kenyér)
- értéke egy nyitott tenyér (anélkül ujj) mutatja a nagyságát egy darab húst, számított napon
- öklét is emlékeztetni fogja a mennyiségű gyümölcsöt, amit fogyasztani a nap folyamán,
- a phalanx a mutatóujj, a felső rész, beszél az összeg olaj vagy zsír szükséges a szervezet.
- Egy szelet kenyeret, amellyel egyetlen szolgálni, össze lehet hasonlítani egy dobozban egy CD-t,
- és anyák a norma - körülbelül akkora, mint egy golflabda.
Ételeik „kézzel” határozza gyorsan és könnyen, és nem egyensúly nem szükséges, még akkor is, ha meghatározzuk a termék súlya „szemmel”, csökkenti a részek csak akkor részesülhetnek.
Hogyan lehet meghatározni a adag étel?
Egyél kis adagokban. Például osztják szokásos sebességgel félbe, fokozatosan csökkenti ezt a részét, hogy a méret a tenyerébe.
Emlékezz, hogy mennyi étel tartalmazza a napi árfolyam és mentálisan osszuk három részből áll: ebéd, vacsora és reggeli. Ez az egyszerű elv a teljesítmény, hogy gyorsan megtalálja a pozitív választ a szervezetben. Kivételekor tested felesleges munka az emésztést a hatalmas mennyiségű étel, és ez adja az eredmények formájában a fiatalítás, a megjelenése hang az izmok és a bőr megjelenése a felesleges zsírt.
Ezzel veszi, hogy semmiben nem tagadja, enni, amit a szíved vágyik, de kis adagokban!
Élelmiszer fogyás.
fogyókúrás ételeket kell átgondolt a legapróbb részletekig, úgy, hogy a szerkezet az optimális arányt a vitaminok és ásványi anyagok, szénhidrátok és a fehérjék, zsírok és normál víz. Számos kalóriát adunk az élelmiszer-előkészítés során és hőkezelés: sütés, füstölés. Különösen, ha használják a főzéshez, állati és növényi zsírok. A legjobb módja, hogy a főzés - használni egy dupla kazán vagy főzés multivarka élelmiszer, párolt:
- Ez tartalmaz kevesebb kalóriát,
- ez jobban felszívódik,
- megtartja az összes vitamin és ásványi anyag,
- termékek nagyobb valószínűséggel megtartja ízét,
- van kialakítva rákkeltő elősegíti slagging organizmus.
karcsúsító étel nagyon változatos lehet, de természetesen szeretnénk, hogy legyen, és ízletes és hasznos. És nem feltétlenül kell enni ezeket az élelmiszereket, hogy nem szeretik. Ételválasztékában diéta fogyás lehetnek lazac grillezett vagy párolt, hús, tenger gyümölcsei, saláta, amely hatalmas mennyiségű vitamint, levesek, gyümölcsök és bogyók.
Édesszájú is ünnep a mályvacukrot és Gyümölcszselé, de ne feledkezzünk meg a kis adagokban, így nem tükröződik a figura.
Fehérjetartalmú ételek legyen a támasza a diéta. Tartalmazza csirke, borjú, tenger gyümölcsei, kemény sajt, tojásfehérje, túró, szója termékek és tésztafélék durum.
Ne próbálja teljesen kizárni az étrendből a szénhidrátok és zsírok, elvégre a fő energiaszolgáltatók, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Egyedi adag étel fogyás étrend a legjobb, véleményem szerint. Még csak nem is egy diéta. Ez a legjobb módja annak, hogy lefogy, elvékonyodik élvezettel.