Hogyan lehet biztosítani a gyermek számára a szükséges mennyiségű kalcium gyermek - anyám klub
Fiatal szülők gyakran beszélnek a szükségességét kalcium és D-vitamin a normális fejlődését a gyermek. De hogyan lehet biztosítani a baba testét a megfelelő mennyiségű ezeket a vitaminokat?
Az első életévben a legtöbb csecsemő táplált anyatejjel, ez biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű baba vitaminokat és ásványi anyagokat. Azonban, amint az anya abbahagyja a szoptatást a baba, meg kell, hogy fokozott figyelemmel kísérése a diéta. A csont, és a baba fogak egészséges és erős, meg kell, hogy a kalcium és D-vitamin, amely segíti a kalcium jobban felszívódik a szervezetben.
Akár egy év napján a gyermek megkapja a 250 milligramm kalciumot, és egy éves kor: 5 év - 500 mg kalciumot naponta.
A kalcium felelős a fejlesztés a gyermek csontrendszer, a tevékenység a hormonok, anyagcsere, valamint a helyes szerkezet a test, a kis ember. Ha a szervezet nem rendelkezik a kalcium, hogy lebontja a működését az egyes szervek részecskék, angolkór előfordulhat, a megjelöléseket, amelyek - görcsrohamok, súlyos izzadás, abnormális fej alakja.
Minden nap, a gyermek fogadására és 500 mg D-vitamin Annak érdekében, hogy egy adott mennyiségű vitamin a szervezetben a gyermek, hetente kétszer kell adni haltermékek, egyszer vagy kétszer egy héten - tojás, enni egy teljes és kiegyensúlyozott, valamint naponta egyszer sétálni, legalább egy fél órát.
Az étkezési élelmiszerek gazdag nélkülözhetetlen vitaminokat, a szülőknek kell arról, hogy mennyi a gyermek eszik, hogy ne mellszobor vagy naobrot, hiányzanak a szükséges anyagokat.
A évben a gyermek megkapja ugyanazt az összeget a foszfor és kalcium, valamint a felnőtt szervezet, akkor ajánlott, hogy rendszeresen vásárolni joghurt, kalciummal dúsított és D-vitamin, mint arra, hogy megbirkózzon hány milligramm szükséges anyagok ma kap a gyermek.
Mi legyen a gyermek menü a baba napján kezd a megfelelő mennyiségű D-vitamin és más létfontosságú kis organizmusok növekedési anyagokat?
Nazavtrak gyermek legjobb ad zabkása mézzel vagy gyümölcs, a minap - tojás kenyér. Figyeljen rá, hogy az italt, akkor is tartalmazzák a reggelit tejjel.
Ebédet. Persze, meg kell tápláló. Alkalmas hal burgonya és a zöldségek, hús, pulyka, csirke, bárány és egy fél csésze leves vagy joghurt.
Nauzhin szülők kínálnak gyermek kedvenc joghurt, egy kis túrót gyümölccsel. Hozzá kell tenni, hogy az író vagy joghurt tejföl helyett jobb, ha nem használják adalékanyagok és gyógynövények. Lefekvés előtt nem lesz több, mint egy fél pohár meleg tejet.
Kalcium nemcsak tartalmaznak tejtermékeket, hanem zöldségeket, mint a zöld káposzta, friss kapor, bazsalikom, petrezselyem, spenót és pácolt olajbogyó, szárított sárgabarack, mogyoró. Ha vannak olyan termékek, amelyek nem szeretik a gyermeket, akkor lehet cserélni másokkal, vitamin-gazdag élelmiszerek.
Az alapja az a tény, hogy mi lesz az erős csontok és fogak a gyerekek, van fektetve a korai gyermekkorban. Ha kicsi nem kap elég D-vitamin és a kalcium, eszik egy kiegyensúlyozott és tölt legalább 40 percig, hogy valami fizikailag elfoglalt, a csontjai, az biztos, erős, és a kockázat a jövő beteg különböző csontbetegségek - sokkal kisebb, mint a gyermekek, ami gyermekkori életstílust.