Hogyan lehet az izmok rugalmasságát
Be kell, hogy nyúlik az izmokat fogja végezni a különböző gyakorlatok javítására rugalmasságot és nyújtás. Továbbá, ezek a gyakorlatok után kell végrehajtani minden súlyzós edzés, mert köszönhetően nyújtás növeli a hatékonyságát és biztonsági képzés.
Válaszd ki azokat a gyakorlatokat, hogy fejlesszék a rugalmasság, amely magában foglalja a működését minden közös. Természetesen a sportolók különböző irányokba a legrugalmasabb e területeken a szervezetben, amelyek a legtöbb szükséges a sportot. De a nap kezdők, akik szeretnék megérteni, hogyan lehet az izmok rugalmasságát, fontos, hogy felváltva működnek együtt az izmok az egész testet. Egy jó nyújtás segít minden kezdő alakul ki a sport, és az élet nem fáj. Az emberek, akik állandóan tartsa magát jó formában, mint általában, sokkal kevesebb egészségügyi problémák. Ez különösen fontos a dolgozók a mozgásszegény irodai munka.
Stretching az izmok, akkor fokozatosan növeli a rugalmasságát izom. Ez abban is segít a teljes fejlesztés a rugalmasság az ízületek. A képzés során, legyen nagyon óvatos. Nem kell azonnal kezdeni képzés egy nagy terhelés. Fokozatosan növeli, mivel a rugalmas izmok - ez az eredménye a hosszú munkájával. Gyakorlására kerül sor, lassan, óvatosan tudatában mindent, amit teszel. Semmilyen esetben nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások, a következmények nem lehet negatív. Nem kell a feszültséget, ezért legyen óvatos.
A stretching gyakorlatok, különösen a kezdők, nagyon fontos statikai. Azaz, amit csinálsz lassú nyújtó gyakorlatokat, majd egy ideig kötelezzék el magukat ebben a helyzetben. Próbálja tartani ki legalább egy percig ebben a helyzetben, amikor az izmok maximálisan nyújtva. Mivel a statikus testmozgás csökkenti a sérülés veszélyét, amennyire csak lehetséges.
Gyors és éles izom lazító gyakorlatokat lehet végezni csak a sportolók, akik részt vesznek egy nagyon hosszú idő, és tökéletes fizikai állapotban. Általános szabály, hogy szentelnek a legtöbb képzési időt, és így sokkal jobban felkészült minden normális ember. Sport - ez a munka, így a képzési módszerek vannak egészen más. Egy ember, aki nem is olyan régen foglalkozó sport, nem kell annyira feszült, mert ez veszélyes lehet.