Hogyan lehet az agy működik jobban és gyorsabban népszerű egészségügyi

Az emberi agy - komplex struktúra, amely sok idegsejtek, összekapcsolt és küld elektromos impulzusokat minden sarkából a testünket. Attól függ, hogy kivétel nélkül folyamatokat az emberi szervezetben. Úgy véljük, hogy az agy felhasználás emberi képességek nem teljesen és lefoglalásához hatalmas léptékű.

De gyakran még azt sem veszi észre, hogy hátrányosan befolyásolhatja a saját idegsejtek (neuronok), csökkentve a funkciójukat. Ezért nagyon fontos, hogy tudja, hogyan lehet az agy dolgozni jobb és gyorsabb a legegyszerűbb módon.

Először is, meg kell minimalizálni az alkohol, és a várat az ilyen italok lényegtelen.

Alkohol tartalmú termékek minden esetben lassul az agyad, csökkentve a kapacitást a gyors reagálás, megfelelő helyzetértékelést. Ezért abszolút ellenjavallt, hogy a kormány mögött az autó egy részeg állapotban.

Természetesen, a mellett, alkoholtartalmú italok rendkívül negatív hatással van a agyi struktúrák gyógyszerek semmilyen formában. Elpusztítják az idegsejtek, fokozatosan vezet demencia (dementia).

Ezért, ha azt szeretné, hogy a „mester a tudatos és tudattalan” munka jobb és gyorsabb, akkor semmilyen körülmények között nem teszi lehetővé az ilyen alapok, amelyek a halálos függőség.

Azt mondják, hogy bizonyos gyógyszerek hajlamosak gátló hatást gyakorol az idegrendszerre, ezért mindig konzultáljon orvosával, hogy hozzájussanak egy anyag.

Szinte mindig van egy másik, akkor válasszon egy másik eszköz, amely a legalkalmasabb lesz az Ön számára egy adott helyzetben.

Mi mást segíthet az agy jobban működnek?

Természetesen egy ilyen fáradhatatlan munkása kell pihenni megfelelően. Ezért elegendő időt kell hagyni aludni. Az eredmények szerint számos tanulmány azt találták, hogy egy személy kell aludni 7-8 órát egy nap.

Ez mennyi időt vesz igénybe, hogy felépüljön egy kemény napi munka. Érdekes, hogy elegendő alvás közben hétköznap és hétvégén megpróbálta Dospat hatástalan. A lényeg a rendszeresség a rendszer. Ha szenved alvási rendellenességek, az első dolog, amit tehetünk, a következő:

• Nem sokat eszik lefekvés előtt;

• Igyon egy pohár meleg tejet vagy teát mentával;

• Hallgass ellazító zenét lefekvés előtt.

• Alvás egy sötét szobában, hogy ne zavarják a fényforrások;

• Gondolj a jó.

Ha ezek az intézkedések nem segítenek, akkor lehet használni a növényi alapú (macskagyökér, menta). A meghibásodás esetén a legjobb, hogy forduljon orvoshoz, aki javasolni fogja a szükséges forrásokat.

Érdekes, hogy a agyi struktúrák jobban működnek, és segít a megfelelő táplálkozás. Fontos, hogy a termékek az egészséges zsírok, amelyek lényeges eleme az idegsejtek.

Ezek az anyagok (telítetlen zsírsav) tápláljuk együtt növényi olajok, diófélék, magvak, olajos hidegvízi halak.

Ezen felül, akkor gazdagítja az idegrendszer a vitaminok - antioxidánsok (E - tokoferol, A - retinol, D - calciferol). És persze, az egész diétát kell egyensúlyban, gazdag fehérje, zöldség és gyümölcs, gabona.

Tovább garancia a legjobb az agy - optimális fizikai aktivitás. Itt természetesen prioritást aerob testmozgás (futás, úszás, norvég gyaloglás, kerékpározás).

Az ilyen típusú sport hozzájárulhat a telítettség oxigén feldúsulása a véráramba. És az agy természetes kapja erejét keresztül a véráramba.

Azt is javasoljuk, helyes légzés technikák gyakorolt ​​keleti rendszerekben (Qi Gong, jóga, harcművészet).

Így azt mondhatjuk, hogy a kiváló munkáját az agyi struktúrák biztosított annyi, mint az egészséges életmód.

És ezen kívül, tudatában kell lennie, hogy a mentális aktivitás javítja az agyműködést (memória képzés, feladat). Sok ilyen jellegű gyakorlat.

A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek részt vesznek a szellemi tevékenység, a hosszabb megtartják világosság és a tudat.

Néhány fiatal azt mondják, hogy már felsorolt ​​nem minden módját, hogyan lehet a szellemi munka jobb és gyorsabb, és elfelejtette a legegyszerűbb módja - az energiafelhasználás. Egyáltalán nem, én nem felejtettem el róluk, és megmondani.

És mi a helyzet az energia ital?

Az ilyen termékek tartalmaznak stimulánsok (koffein, Guarana kivonat, yerba mate), B-vitamin komplex, nagy mennyiségű cukor vagy cukor-helyettesítő kifizetődő.

Feltétlenül kell tudni, hogy az energia, akkor nem működésének javítása az idegrendszert, és a „kölcsön”, kimerítve a tartalék lehetőségeket. Ezért ezeket a módszereket kell használni a lehető legkisebb - vészhelyzet esetén, és ez jobb, hogy nem alkalmazza. Ugyanez mondható el a nyugtatókat.