Hogyan lehet átalakítani zsírt sovány izomtömeg
Saját magasság 170cm, súly - 52 kg. mielőtt mérlegelni 64 kg, és képes volt hat hónap elveszíteni 12 kg a diéta és a kis nat. terhelés (hosszú tempós séta, súlyzók). Most azt tervezem, hogy elkezd gyakorolni az edzőteremben hetente 3-szor, hogy elhajt a felesleges zsírt a has és a többi testrész, erősíti az izmokat, és általában megszerezni megkönnyebbülés. Olvastam az oldalon, hogy annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsír, akkor létre kell hozni egy kalória deficit. A probléma az, hogy én nem fogyni (tele hormonális problémák, stb.) Lehetséges, hogy fokozatosan átalakítani zsír izom? Attól tartok, hogy meg fogja erősíteni az izmokat alatti zsírréteg, és lesz egy nagy térfogatú testet.
Válasza Fitfan.ru
Zsír- és izomszövet különböznek szerkezetükben és a funkciók, így megy át egymásba, ők nem, semmilyen körülmények között. Az Ön feladata -, hogy csökkenti a zsírszövet és növeli az izomtömeget. Ön helyesen rámutatott, hogy annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges testzsír szüksége a kalória deficit. Azonban, ha van ítélve a szavakat, képes könnyedén megszabadulni 12 kg, még kis terhelések, a képzés az edzőteremben kell hozni egy még nagyobb hatást. Végtére is, a kalória deficit jön létre nem csak a diétának, hanem egy fizikai aktivitás növelése, ha a „kereslet” energiája nő. Ez az, amit az a tény, hogy a növekedés a testsúly 52 kg. Ez aligha tekinthető túlzottnak. Sőt, a fogyás azt állítja, tele van az egészségügyi problémák. Továbbra is enni (összetett szénhidrátok reggel, többnyire fehérje élelmiszerek, kivéve a zsíros, édes, liszt + osztott étkezés) és rendszeresen megy a képzésre.
Egy idő után, akkor is észre súlygyarapodás. Ne essen pánikba: az izom nehezebb mint a zsír. Vágja sportos lány is nyomhat többet, mint a megereszkedett koszorús barátok, de ruhát méretét. Tehát arra kell irányulnia, csökkenti a hangerőt, a test és a megjelenése a terep.
feltételek különlenyomatot
nyomtatás
Fényképek a résztvevők Fitfan.ru
