Hogyan lehet a vízi aerobic a medencében, mi haszna vízi aerobic, ami ellenjavallata
Víz csodával határos módon képes befolyásolni az energia a test, és a vízi sportok fitness egyre népszerűbb. Sok leckét a vízben sokkal kényelmesebb, mint az edzőteremben. Természetesen a tökéletes törzs az izmok ad úszás. De úszni folyamatosan 40-45 percig nehéz lehet számára az ízületi megbetegedések, testes, amelyek legfeljebb a fizikai tevékenység, hanem egyszerűen állt az oldalán a medence nem hoz különösebb előny. Ebben a tekintetben, vízi aerobic - szinte univerzális forma fitness, amely egyesíti a hatékonyság és a biztonság, és alkalmas még a terhes nők számára.
Vízi aerobic - inkább az energia-intenzív képzés típusa: az osztályban miatt a gyorsulás anyagcserét és hőszabályozás több kalóriát éget, és a víz létrehoz egy újabb masszírozó hatást. Ezért alkalmas vízi aerobic fogyás, leküzdésére cellulit, és javítja a bőr rugalmasságát és tónusát. Ezen felül, a vízi aerobic órák, akkor kevesebb, fáradt, mert a víz segít eltávolítani tejsav az izmokban. Ha úgy dönt, hogy vegye fel a képzés összhangban korban. vízi aerobic - szinte ideális a felnőttek és gyermekek számára egyaránt.
További bónuszokat erősíti az izmokat, a vállöv, normalizálása az alvás, a képesség, hogy javítja az immunrendszert. erősítése az idegrendszert.
Rendszeres edzés és diéta betartását akkor csökkenni fog a hat kiló már a múlt hónapban. Ezen túlmenően, a vízi aerobic órák segít fejleszteni a rugalmasságot az izmok és az egész testet.
Ellenjavallatok, vízi aerobic órák
Annak ellenére, hogy minden előnye, aerobic még számos ellenjavallat.
Ne vegyen részt, ha megfázik, vagy valamilyen fertőzés a felső légutak, jelenlétében látási problémák, asztma, és ha a kezelés alatt a hólyaghurut. Azok számára, akik szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, a képzés előtt, először meg kell beszélnie orvosával.
Hogyan lehet a vízi aerobic
Ahhoz, hogy elkezd edzeni, nem feltétlenül kell abban, úszók - osztályok kerül sor mélysége 1,2 - 1,7 méter, és tartani a fejüket a víz felett adják ki egy speciális öv.
Ha Ön kezdő, akkor jobb, ha kezdeni ezzel a vízi aerobic oktató. Csoportok jönnek létre alapján a képzés szintje, nincs korhatár az edzőterembe, így biztos, hogy talál valamit, ami illik hozzád. Az optimális időtartama egy osztály - 30-40 perc. Amint izmai erősebbek, növelheti az időt, hogy egy óra alatt. Miután elsajátította az alapvető sor gyakorlatok, vízi aerobic, fokozatosan lesz képes kezelni a saját.
Szükséged lesz ugyanabban a tartományban, mint a medence a fedett ruha, gumi kupakot. Minden további tartozékok - golyó, speciális súlyok, súlyzók, stb - által kiadott oktató aqua aerobic fitness club.
Ne felejtsük el, hogy egy zuhany előtt és után osztályok, valamint, hogy távolítsa el a smink.
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem