Hogyan lehet a tökéletes alak, a blog fiús
Az ideális arányait nőalak, úgy tűnik, az emberek által kitalált, akik messze a valóságtól. Végtére is, a természet szereti a sokszínűség ... A megjelenése egy nőt érint magassága és testalkata. Nem lehetséges, hogy növelje a szárak hossza, valamint a méret a mell rosszul támadható kiigazítás természetes módon. Azonban bármely szerv támogatásra van szükségük formájában: erre és van egy kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás rendszerek. Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a derék és a csípő, és általában, hogy ez az igazi?
Igen, adjunk hozzá 10 cm a lába nem működik, hanem húzza meg a csípő és állítsuk be a forma teljesen valós. Igen, ez a szám a „alma” nem alakulnak „homokóra”, hanem, hogy távolítsa el a zsírt a derék, és ez a legtöbb karcsú lehetséges. Mindezt úgy érjük el, erősítő edzés, ezen felül különböző kardio alkalmazzák. Tudod venni zumba fitness vagy gyakorlat Tabata edzést. De gyakran követően a különböző ajánlások, a kezdők, hogy komoly hibákat, és ehelyett az ábrán vonzóbb, súlyosbítva a meglévő problémákat. Hogyan vonat?
Gyakorlatok derék
Milyen gyakorlatok klasszikusnak annak érdekében, hogy a karcsú derék? Főként beszélünk forgó karika, és néha ezen felül, oldalsó ívek (terhelés nélküli vagy súlyozás). Mindezek a technikák aktívan edzeni a ferde, és mégis nem csak ők határozzák meg a derékbőség. Közvetlen és ferde „barátnő” csendben „rejtett” transversus abdominis. Elég, ha betette a hang -, és a derék elvékonyodik 4-5 centiméter. Ezt nem lehet elérni lejtők - tudják, éppen ellenkezőleg, hogy a derék még szélesebb eredményeként „pumpáló” ferde izmok.
Hogyan kell csinálni?
Ne érintse meg a súlyokat és a súlyzó. Két vagy három hétig, a feladat -, hogy a vonat a testtartás szíj. Meg kell állni a padlón, nyugvó alkarját és lábujjak, felhívni a has, és a test, hogy tartsa a hosszúkás párhuzamosan a földre. Ebben a helyzetben kell állni 30-60 másodpercig, majd fokozatosan emeli a fogadás idejét.
Akkor meg kell, hogy feküdjön a hátadon, hogy a csípő a táblázat pozíció (alsó lábszár legyen párhuzamos a talajjal), és végezze el a „kerékpár”, felváltva összeadásával térd és a könyök a másik oldalon egymással. Ez a gyakorlat végezzük 30-60 másodperc. Aztán lépni energiafogyasztás: lehetséges, hogy csavarja az ismert és szeretett hula-hoop (15-20 perc) vagy 10 perc ugrókötél.
Diéta vékony derék
Nagyon fontos, hogy enni jobb. Az étrend legyen gyümölcs és zöldség, sovány hús és a gabonafélék. Nem szükséges, hogy éhen magát és enni egy kis saláta levelek - ez nem jó nem. A női oldalon már írtam arról, hogyan kell eltávolítani a zsír a derék és a csípő. A legfontosabb dolog -, hogy a megfelelő diéta és ragaszkodni hozzá.
By the way, ha úgy dönt, hogy megrendelheti a termékeket, azt ajánlom, hogy ne azt az interneten. Én személy szerint nagyon tetszett a megközelítés és a tartományban.