Hogyan kirak az agyad
Az agy a legfejlettebb gép vezérlését minden cselekvés, és mint minden bonyolult eszköz, időről időre meg kell „tölteni”. Íme néhány tudományosan bizonyított módon, hogy töltse fel az agy és tartsa mindig kész szellemi stressz.
A B12-vitamin nem csak tölti az agyban, ez növeli a méretét! Idővel az agy kevésbé, és B12-vitamint is küzd ezzel a jelenséggel.
Bebizonyosodott, hogy az A-vitamin segít megtanulni koncentrálni, hogy a kritikus gondolkodás fejlesztésére. Figyelembe komplex kiegészítők B12-vitamin, akkor adja meg az agy a szükséges mennyiségű ez az elem, ami azt jelenti, - kiváló munkát végzett.
2. Tedd vacsora egy egyszerű és korai
Egy korai és könnyű vacsora - a legfontosabb, hogy az egészséges étrend és a jó alak. Ezen túlmenően egy opcionális töltés az agyad. Korai vacsora segít jobban aludni, mert a szervezet nem kell aktívan emésztés.
„Ne hagyd, hogy az alkohol és a bőséges élelmiszer elrontani az alvás, mert annyira fontos az agy!”
Ezen túlmenően, a korai könnyű vacsorát biztosít az agy lapos táplált, anélkül, hogy ugrik a vércukorszintet.
3. Egyél több mandula
Mandula gyakran nevezik a szuper-étel, és van egy oka. Amellett, hogy a számtalan előnyös tulajdonságok, mandula, mint más dió, egy E-vitamin forrás - antioxidáns, amely segít megőrizni a kognitív funkciót az öregedési folyamatot.
Ezen túlmenően, a mandula aminosavakat tartalmaznak, és olajok, amelyek segítik az agyat, hogy fenntartsák koncentráció. Csak légy óvatos azzal az összeggel - mandula nagyon magas kalóriatartalmú.
4. Figyelj a klasszikus zene vagy nasheeds
Számos tanulmány kimutatta, hogy hallgat lassú, pihentető készítmények lassú pulzus és a szívfrekvencia, csökkenti a vérnyomást és a stressz hormonok a vérben. Így zenehallgatás jót tesz az egészségnek, akkor újratölti az agy, és ez nem kevésbé kellemes, beállítja a tökéletes hangulatot.
5. Legyen ima
Imák segít pihenni, és enyhíti a stresszt. és ötszörös ima csökkentik a vérnyomást és a stresszt hormonok.
Ezen túlmenően, az imádságban „töredezettségmentesítéséhez” az agyban, akkor a gondolatok megrendelt és a tanulás képessége és feldolgozza az információkat növekszik.
6. Igyál almalé
Egy tanulmány szerint az állatokon végzett a University of Massachusetts Lowell (UML), almalé fogyasztása növeli a acetilkolin neurotranszmitter, amely kiváló memória.
Az E tanulmány alapján, almalé már elismert, mint az egyik legjobb termékeket lehet hozzá a diéta gyermekek és a nyugdíjasok, mert segít a szervezet termel lényeges neurotranszmitterek, amelyek támogatják a memóriát.
Alma és almalé megvédeni az agyat és csökkenti annak kockázatát, az Alzheimer-kór.
7. időt tölteni a barátaival és családjával
8. lépés a masszázs
Masszázs olyan hasznos az agy és a test egészére, ami nagyon furcsa, hogy miért sok megtagadják maguktól ezt az örömet. Klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy még egy 90 perces masszázs csökkenti a kortizol és inzulin, azaz mindent megtesz, hogy megmentse az embereket a stressz, és segít az agy jobb működését.
Reading - egy nagyszerű módja annak, hogy fejlessze a mentális képességeit. Egy tanulmány kimutatta, hogy az olvasás enyhíti a mentális stressz 68% -kal, mert az elméd elmerül a világ a könyvben leírt, és benne nincs probléma üldöz minden nap.
10. Bejelentkezés kreatív hobby
Ha a szabadidő eltöltésére a kreatív hobby, ez olyan, mint az olvasás, elvonja a figyelmét a mindennapi problémák és feszültségek. Mozog a nyomás nélkül övezetben, a határidőket és szabályokat, és hagyja az agy kap a szükséges töltési. Versírás és regényeket, festés, fa munkát - minden kreatív hobbi lesz egy nagyszerű módja, hogy töltse fel az agyban.
11. gyakorlat
Gyakorlat - ez az egyik legjobb módja, hogy töltse fel az agyban. Bebizonyosodott, hogy a testmozgás segít megszabadulni a halogatás, koncentrálni a megfelelő dolgokat, hogy sokkal fegyelmezettebb, és még fejleszteni a stresszel szembeni ellenállást.
12. További természetes fény
Ha valaki túl gyakran dolgozik a mesterséges fény, hogy rossz az agy: ez egyre nehezebb tartani a figyelmet valamire, és még aludni minőségi változások a rosszabb. Ha gyakran kell dolgozni a mesterséges fény, soha nem kapta meg a lehetőséget, hogy menjen ki a nap alatt - a természetes fény támogatja a hangulatot és energizálja az agyban.
13. Séta a természetben
14. A Stop multitasking
Amikor próbál egyszerre több feladatot, a figyelem szétszórt. Multitasking nagyon rossz a termelékenység és az agyat is. Ez „hozza” a memóriát ahogy egyre nehezebb különbséget tenni a feladatok fontossági sorrendben.
Ezen túlmenően, a multitasking kiváltja stresszes helyzetek, ami szintén negatív hatással van az agyra. Következtetés: abba több dolgot egyszerre.