Hogyan kiegyenesedik a nyak
Csavarás a nyak gyakori, ez lehet az oka és a születési trauma, és a rossz életmóddal. Ez problémákat okoz nemcsak megjelenése, hanem az egészség és végül provokál fejfájást. Ezért szükséges, hogy tegyen erőfeszítéseket, hogy kiegyenesedik a nyakát.
PG szállás szponzor Kapcsolódó cikkek „Hogyan kiegyenesedik a nyak,” Hogyan torna gerincferdülés Hogyan erősít a sajtó görbe Hogyan lehet megszabadulni a dudorok a nyak
Tedd dönti a fejét előre és vissza, és megállt minden helyzetben néhány másodpercig. Ne feszegesse és ne csavarja a nyakát, ne hagyja, hogy egy erős kellemetlenséget. Lassan. Lehajtotta a fejét előre nyúlik a nyak és a hát - húzza az állát. Mozgatása nélkül a vállán, lassan fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra egy párszor. Is, hogy jobb és bal tilt. Kövesse a körkörös forgatás a fej 20-szor mindegyik irányban. Ezek a gyakorlatok jó, mert javítja a vérkeringést és a megelőzés só betétek a nyakát. Javítják a mobilitás a nyak és a vontatási szolgáltatást nyújtanak.
Ha ül a számítógép, próbáljuk meg a hát egyenes. Válassza ki a megfelelő asztal és szék. Gyakran felkelni és gyúrja.
A nap folyamán, felállni a falnak, fogta a sarok és a tarkón, győződjön meg arról, hogy a gerinc egyenes volt. Távolodjon el a falon, próbálja tartani ugyanabban a helyzetben legalább egy ideig. Az is hasznos, otthon visel a fején egy könyvet - ez a gyakorlat népszerű modellek.
Sok ortopéd orvosok azt javasolják, a jó testtartás és egyenes nyak jóga, medence, masszázs. Ez egy nagyon hatékony módja. Jóga elősegíti nyújtás és egyengető a gerinc, úszás is erősíti az izmokat, enyhíti az izom bilincsek, szakképzett masszőr is bevezetni a csigolyák. Mindenesetre, menj az orvoshoz, hogy konzultáljon vele a gyakorlat.