Hogyan kiegyenesedik a mellkas
Idő fix osankuOdnoy oka beesett mellkas sérti a fiziológiás görbe a gerinc. Ez általában egy púpos vissza. korrekciós módszerek korától és fokú deformációt. Ha a változások igen kis, és megtalálhatók a gyermek- vagy serdülőkorban, hogy ne késleltesse a hiányosságok megszüntetését. Ennek fontos feltétele a kezelés lesz a helyes táplálkozás, az aktív szabadtéri rekreációs és kemény ágyban. A fiatal csont és porc puha műanyagból izmokat, így a rendszeres végrehajtásának testmozgás és masszázs vezet a pozitív eredményt.
Egy olyan integrált megközelítés problemeChtoby kiegyenesíteni a mellkas a képződött személy használja a fokozott terápiás gyakorlatokat osztályok, gyakorolja a vízben, úszás stílus „sárgaréz” és korrekciós masszázs.
Végezze orvosi gimnastikuKrome helyreállító jellegét a gyakorlatok, válasszon egy speciális csomagot, amelynek célja visszatérő mellkasi a megfelelő helyzetben. Készítsen egy osztályban, hogy a legtöbb gyakorlatokat kellett izmok küllő - előbb-utóbb teljesen tagadja a pengét. A mozgás, stretching a mellizmok, biztosítani a terelést vállakat. Végezze gyakorlatok kijavítani izomrendszer legalább 3-szor egy nap különböző pózok: a hátán feküdt, a gyomor, térdelve.
Gyakorlat a hátán fekszik, és zhivoteLozhites egy sima felületre, térdek behajlítva és kitárt karral. Hajtsa hátra a fejét, és kezét a földre, és súlyosan vygnete mellkasát. Végezze el ezt a mozgást 5-8 alkalommal. Kapcsolja be a gyomor, meghajlítani a könyök és hajtsa egy tenyér a másik. Uprites fejét a kezébe, húzza a lábujjak és a sarok csatlakozni. Emelje fel a felső törzs, a karok és a belégzési emelése nélkül álla. Ismételjük 6-10 alkalommal.
Gyakorlatok kolenyahVstante állt a térd és tegye a kezét a feje fölött, tenyér fordult elő. Kiegyenesedik a hát, nyúlik a nyaka, és nagyon lassan, anélkül, hogy csökkenne a karok és a fej, hajoljon előre, ahogy kilégzéskor. Pihenjen a hátizmok, amikor a mellkas érinti a térde. Engedje le a fegyvert, és amikor a keze érintse a padlót - szabad dobja a fejét. Végrehajtás ezek a mozgások 4-8 alkalommal.
Figyelmeztet változások anatómiailag formált mell kletkiPravilno keresse testét: fekvő, pihenő, séta közben, ülve vagy állva, miközben dolgozik. Például ülő munka ne legyen csavarva a lábak és üljön görnyedt. Ha marad sokáig az asztalon, sovány a padlón két láb, és próbálja tartani a hátsó egyenes. Vegyünk egy kis szünetet 45 percenként a munka, hogy enyhíti a feszültséget a hátizmok. Lean a falnak egész testet, enyhén szétterpesztett lábakkal, és várjon néhány percet. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy megszokja a helyes testtartásra.