Hogyan kezdjük el a sport kezdőknek
Hogyan kezdjük el a sport kezdőknek
Fellépés az egészségügyi, az önbizalom, a kiváló megjelenést.
Sokan viselnek magukat végtelen étrend törekvés a tökéletes test, hanem az, hogy azok hatékonyak nélkül állandó munkát magam? Feladja a kedvenc ételek, inkább alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek hónapokig várja az eredményeket, de a végén kap egy csomó elvesztegetett időt, és petyhüdt, megereszkedett bőrt.
Ha össze megfelelő étrend és testmozgás - az eredmény nem fog sokáig tartani. Trim, szép szám lesz a legjobb jutalom erőfeszítéseiket.
De nem mindenkinek van idő és pénz, hogy látogassa meg a tornaterem. Ezért a legjobb, ha megszervezzük a saját otthonában.
Csak néhány egyszerű gyakorlatokat minden nap, hogy segítsen elérni ezt a célt.
2. Minden nő álma, egy darázs derekát. Annak érdekében, hogy ezt, van nem csak a diéta, de bizonyos gyakorlatokat. Például, a dönthető és forgatható. Meg kell végezni a 20 lejtőkön mindkét oldalán és a 20 menet. Úgy véljük, az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a zsír redők.
3. Gyönyörű fenék - ez a valódi célja a büszkeség. És annak érdekében, hogy tartsa őket alakú, rendszeresen el kell zömök. 10-15 guggolás kezdőknek - a terhelés folyamatosan javítani kell. 30-40 felülést naponta viszi egy nagyon jó eredmény. Legyenek ezek a számok úgy tűnik, túlzott, de ez a valóság.
De meg kell értenünk, hogy az intenzív edzés nem maradhat észrevétlen. Az első alkalommal az izmok fájni fog rosszul, ezért el kell viselni, és nem dobott ülés. Egy bizonyos idő elteltével (3-4 nap) megnyílik egy „második szél”. Te újra és újra szeretné kezdeni a képzést.
4. javítja az egészséget, nagyobb hangsúlyt és erősíti az izmokat legjobb rendszeres kocogás. Sok program kezdőknek, hogy bárki képes alkalmazkodni a maguk számára. Futás nagyon jó a keringési rendszert, javítja a működését, a szív, serkenti az oxigén a vérbe. Ez történik erősítése mozgásszervi, légutakat. Egy férfi jogging, sokkal kisebb a többi alá stressz, a fáradtság, betegség (az elhízás és a megfázás). Kocogás viszi, mint egy szép test, és egy olyan átfogó egészségügyi fejlődésre.
Osztályok minden sport nagyon hasznos. De van néhány általános tipp, hogy meg kell emlékezni, amit úgy dönt, hogy nem.
Először is, ne terhelje túl magát azonnal. Ez a legjobb kezdeni egyszerű gyakorlatok, és nem működik „viselni”. Nem szükséges minden nap, hogy a vonat ugyanazon testrész, mert az izmok kell pihenni és vissza.
Másodszor, ajánlott kezdeni a gyakorlatokat, hogy szükség van, és hozzá a megfelelő táplálkozás és ivás. Például, ha úgy döntött, hogy vegyenek részt a fitness, annak érdekében, hogy távolítsa el a felesleges zsírt - meg kell inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
Harmadszor, a legnagyobb ellenség - lustaság. Dobd el, majd minden bizonnyal kap a test, amelyre mindenki vágyik. És, mint mondják, az egészséges test - ép lélek.