Hogyan készüljünk fel a versenyt a szépség tippeket az edző, „Miss America”
A vonat a hamstrings
„Ha álom formás lábak, nem összpontosít gyakorlatokat, amelyek hasznosítják hamstrings - a felhúzás, lépések egy lépést a súlyozás (például a súlyzókkal a kezében) és a gyakorlatok egy elszigetelt terhelést a combhajlító. A természet a többség a lányok hátsó felületén a láb túl lapos, így dolgozunk éppen ez a része a szervezetben. Testmozgás segít fejleszteni a farizmok és ugyanakkor, hogy a lábak karcsúbb, „- mondja Stiven Smit.
vezetőszár
Steven kínál az ügyfelek többféle támadások, melyek a teljesítményt nem kell semmilyen speciális berendezések - például akkor is megteheti, állva backstage vár a színfalak mögött. Gyakorlat lehet tenni számos különböző módon, de Stephen azonosítja alternatív kitörések - 16-20 mindegyik lábon. További súlyozás szívesen.
Gyakorlatok a elegáns testtartás
Lányok szép látványt kénytelenek állni óra előtt a közönség, így a testtartás legyen tökéletesen sík. Azok, akik szeretnék, hogy egy sima, mint egy húr, hát, Stephen javasolja, hogy a vonat az alhasi izmokat.
„Ha azt akarjuk, hogy a lapos has (például ha húzta fel, és lélegzetüket) és látható volt kiálló csípőcsontok, összpontosít az ABS, de sokan inkább éhen magát, hogy ugyanazt a hatást,” - mondja az edző .
Pogrebnyak elkerülése erősítő edzést, hogy nem kap „alak testépítő”
Sport First Lady Michelle Obama a képzésben
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]