Hogyan készítsünk testméret fogyás
A tömeg kilogrammban
Helyezze a mérleget egy sima, vízszintes felületre. Ne helyezze a mérleget a szőnyeg és szőnyeg.
Kelj fel a skálán, hetente egyszer. Ha egy magazin, majd bottal bizonyos ütemezés.
Megjegyzés: a leolvasott az egyenleg a naplót. Ne feledje, hogy súlya néha ingadozik vadul. Ha a legelején egy fogyás tervet, néha nézni egy éles, de a rövid távú növekedést.
Ne felejtsük el, hogy rögzítse az eredményeket a Journal amíg el nem éri a kívánt célt.
Mennyiségének mérésére cm
Ne feledje, a minimum, a ruházat. Meg fogja mérni a különböző testtájakat, és nem kell az extra centiméter - rontják az általános statisztikákat.
Álljon a teljes hosszúságú függőleges tükör és nem ragad a szabó szalagot. Lazuljon el. Ne próbálja meg felhívni a gyomor és nyújtsd a hasi izmok. A tükör segít pozícionálni a szalag helyesen.
Tekerjük a szalagot a mellkas a legáltalánosabb pontot. Tartsa a szalag elég szoros - ne lóg be. Capture adatokat a naplóba. Ezután mérjük a hangerőt a bicepsz és biztonságos, és ez megállt.
Mérjük a derekát inch a köldök felett. Ezután lépjen a csípő - mérce, hogy a leglényegesebb pontja a csípő. Heel, nyomja össze. A végleges intézkedést minden combján. Rögzíti a módosításokat, illetve annak hiánya a naplóba.
Továbbra is figyelemmel kíséri a folyamatot és az annak paramétereit legalább egyszer minden nyolc hét. Megjegyezzük, hogy a kézzelfogható eredmények akkor legkorábban egy hónap.
Amire szüksége lesz
- Mérleg
- Notebook vagy napló rögzíti az eredményeket
- Teljes tükör
- szabó szalagos
fogyás - akár diéta vagy fokozott testmozgás, vagy a kettő kombinációja - egy dedikált folyamat, amely időt és kemény munka. Amíg nehéz megszabadulni a plusz kiló, érdemes megjegyezni, hogy az egyik legjobb formája a motiváció lehet művelt méréseket a változások ...
Hogyan mérjük Your Body alatt fogyás
Hogyan mérjük Your Body alatt fogyás