Hogyan készítsünk szendvicset
Elég gyakran, ahelyett, hogy egy teljes ebéd vagy vacsora, hogy időt és pénzt, sok dolgozó gyártás vagy az irodában az emberek inkább a klasszikus szendvicsek kolbász vagy a sajt. És néhány használja őket nagy számban. Függetlenül attól, hogy szükség van erre, és hogyan lehet szendvicset, hogy ízletes és egészséges?
Persze, cserélje ki egy teljes étkezés szendvicsek nem éri meg. Jók mint egy falat vagy mellett az élelmiszer, de nem a teljes reggeli vagy vacsora, nem is beszélve arról a vacsorát. Ha még mindig nem megy anélkül, hogy a szendvicsek, a következő irányelveket azok előállítására és alkalmazására.
Hogyan enni szendvicset
Az első és legfontosabb szabály, hogy a szendvics nem okozott kárt az egészségre, és ez a szám, hogy a reggeli lehet enni nem több, mint két szendvicset. Másrészt, ha van egy szendvicset a snack, majd enni akkor nem lehet későbbi, mint a második felében a nap.
De délután háromtól öt órát a nap, akkor a legjobb, hogy egyen egy kis gyümölcsöt. Jobb, mint a friss gyümölcs - körte vagy alma. Még ebéd lehet készíteni egy egyszerű és hagyományos saláta paradicsom, uborka, paprika és az édes húsos zöld hagyma, fűszeres olívaolajjal.
A teljes emésztés szendvicseket a test, az ajánlott inni ásványvizet gáz nélkül, vagy egy koktél a természetes lé ásványvízzel arányban három rész egy juice ásványvíz.
Válasszon kenyér szendvics
Nagyon fontos az előállítását szendvicsek kiválasztani a megfelelő kenyeret az ő alapja. Kenyér, teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű, tehát a választás, és ideális lenne egy szendvicset. Ez a kenyér táplálja az emberi test rost és ásványi anyagokat. Az éhségérzetet után snack, szendvics a kenyér után néhány órával.
Emlékeztetni kell arra,: a kedvenc fehér kenyér nem csak hasznos, de még káros. Miután egy szendvics friss fehér kenyér éhség jelentkezik harminc percen belül.
Mit hozott egy szendvicset
Gyakran lehet találni ajánlások helyett a magas kalóriatartalmú vajat terjedt kenyérre kenhető, „könnyű” vaj vagy margarin. Azonban jobb, ha nem követik az ilyen tanácsokat. Kalóriatartalmú ezek a helyettesítő olaj valamivel alacsonyabb, de ezek telített zsírok káros homogenizáljuk.
Közötti választás a sajt és kolbász, a legjobb, ha sovány felé sajtot. Még jobb, hogy a sajt, alacsony zsírtartalmú, kecske vagy juh. Egy helyes, hogy egy szendvics nem sajt vagy kolbász, főtt hús vagy főtt csirke.
Komplett kívánatos szendvics levelű saláta, az uborka és a paradicsom szeleteket. Díszítsük gallyakból kapor és a petrezselyem, zeller és toll. Az ilyen adalékanyagok, így szendvics lédússág és számos semlegesítik telített zsír.
Ha azonban előnyben kell részesíteni a magas kalóriatartalmú kolbász vagy sajt, próbálja enni ezeket szendvicsek nem több, mint kétszer egy héten.