Hogyan készítsünk egy szép borjú, otthoni fitness
Okok teljes vádli és lehetőségek, hogyan lehet a borjak karcsúbb.
Ok One - láb duzzanata, és hogyan lehet megoldani a problémákat.
Van láb-, hogy megtudja, egész egyszerűen. Csak meg kell látni, hogy vannak-e este a boka lába nyomát gumi zokni. Mégis, akkor egyszerűen nyomja az ujját a lábát a száraz terület a csont. Abban az esetben, préselés bal fossa, amely fokozatosan eltűnik, duzzanat van jelen
A duzzanat lehet kezelni diéta nélkül sót és zsírt, valamint a vízhajtók. Megkönnyítik a jól-lét is lehet egy egyszerű jótanács: lefekvés este, helyezzünk egy kis párnát a lába. És napközben menni, amennyire csak lehetséges, a kanapén, átkelés a lábát a falra, vagy magasság. Így, ha a duzzanat nem vész el, biztos, hogy orvoshoz, mert ez lehet a jele, súlyos betegség. Ha a duzzanat megy, gyönyörű dombormű borjak kölcsönözhetünk a testmozgás, step - aerobik és futásra.
A másik ok - az elhízás a korrekciós és a borjak egyidejűleg.
Csak abban az esetben, ha a hangerőt a borjak növekedése miatt túlsúly, el kell menni a diéta, elkezd enni jobb, és tartalmaz egy sor fizikai gyakorlatok, mint hogy annak célja a munkát ezen a területen. Szóval, hogyan lehet csökkenteni a borjak? Például, akkor megy az úszás, kocogás, vagy végeznek egyszerű gyakorlatok, borjú: a lépcsőn, kelj fel a lábujjak, a lépés - platformon vagy más magasság (doboz, küszöb, stb ...), ugrókötél, egy kicsit több sétálni vagy ugrás lábujjhegyen.
Ok Three - overinflated tojást és hogyan kell megoldani a problémát.
A legsúlyosabb esetekben - ha a tojások nagy a kiterjedése, annak a ténynek köszönhető, hogy ezek overinflated miatt túl intenzív sportolás. Nem valószínű, hogy megtalálják a hatékony módszereket, hogy hozhat gyors eredményeket. Hogyan lehet csökkenteni a borjak ebben az esetben? Itt javasoljuk, hogy csökkentse a terhelést az egész láb és korlátozzák a használatát fehérje. Ezen kívül szükség van, hogy megszüntesse a cukros és zsíros, nem vissza, ezért meg kell enni csak zöldséget és gyümölcsöt. Akkor időről időre nyúlik a vádli izmait. Ehhez meg kell, hogy üljön le, emelje fel a lábát egyenes, először húzza fel a lábát, akkor - magától. Tehát akkor kicsit változtatni az alakját borjak, így élesebb és vizuálisan csökkenti a hangerőt.
Az ajánlások és a gyakorlatsort fitness - edzők, hogy csökkentse a borjak.
1. gyakorlat emelés a zokni.
N. n -. Már egyenesen állni, és tegye a lábát a szélessége a medence és a láb párhuzamos. Készíts egy első lélegzetvétel és kilégzés emelkedik fel a lábujjak. 25 alkalommal ismételve.
2. gyakorlat okot a lábujjait egy lábon.
N. n -. Ismét egyenesen állni, mozgatni az egész a test súlya a jobb láb, bal le kell tépni a földre, hajlítás ez a térd. Hogy az első lélegzetet, és kilégzés mászni a zokni. Ismételje meg minden lábat 15 alkalommal.
3. Gyakorlat emelkedik a lábujjak zokni belül (a „orrú” láb).
N. n -. Ismét egyenesen állni, és a lába elhelyezve a medence szélessége egymástól, a lábujjak előre benne. Készíts egy első lélegzetvétel és kilégzés emelkedik fel a lábujjak. 25 alkalommal ismételve.
Az egész sorozata ezeket a gyakorlatokat kétszer megismételjük.
Hogy csökkentse a borjú a kettőn - hárman centiméter, hossza képzés nem kevesebb, mint hat hónap.
Néhány további gyakorlatok azok számára, akik tudni „, hogyan lehet csökkenteni a borjak Legyünk 1. üljön fel egy kis szőnyeg térdre, vissza, tartsa egyenesen, és a kezem - közvetlenül előtte ebben a helyzetben, hogy üljön a földre felváltva a bal és a jobb comb ?. do, míg vannak olyan erők.
2. gyakorlat egy jó gyakorlat a borjak - áll egy kis dombon oly módon, hogy lóg sarka. Végezze a dombon emelkedik a lábujjak és csökkenti a sarok.
3. gyakorlat: nyújtás a borjú. Tegyünk egy lépést előre, egy láb és a kéz meg ugyanazon a szakaszon a fenék. Lassan hajlítsa a térd elülső láb és fokozatosan süllyedni lefelé, egyre mélyebbre, így nyúlik a lábikra izom mögött található a lábak és a hátsó comb. Ha szükséges, a húzóerő lehet mozgatni egy kicsit tovább az első lábát, de ne tegye a kezét.
Ebben a feladatban alapsúiya kell esnie mindig a hátsó lábát.
Ennek során ezek a gyakorlatok nem lesz könnyű, de a borjak szárítjuk és a láb alakját átalakul, akkor kezdi meg nagyon nőies.