Hogyan készítsünk egy koporsó a bárban a bárban
Mint ismeretes, most egy nagyon népszerű sport udvar, és ez nagyon jó. De ez nem lenne annyira népszerű, ha nem lenne a motiváló példa. Az egyik ilyen példa turnikmen Gannibal (Hannibal King). Ez lett az ember élő legenda, és ez történt az oka. Ő eredményeket ért el, és megmutatta, amit egy ember - azt mondhatjuk - fekete Bryus Li, bár egy szűkebb rést.
Hannibal King Korábban tagja BarTendaz mozgalom, amely-ben alakult sportoló Hasanom Yasinym. Hassan ismertebb nevén az „óriás”. Nem is olyan régen Hannibal King úgy döntött, hogy a BarStarzz csapat, amely már ebben az időben, és továbbra is szert népszerűségre világszerte ismert. Mellesleg, ez a csapat egy nővel, aki szintén illesztjük a bárban, és az ő neve Alexia Evans. Mozgása Street Workout Bole egyre népszerűbb, és ők nem csak a fiúk, hanem a lányok. Rendszeres bajnokságot, és az új csapatok - ez a szokásos.
Elvileg semmi meglepő, mert turnikmen Hannibal King vonatok a hét minden napján, a kiadások 2-3 edzés egy nap. Hannibal célja, hogy jobb minden nap. Minden nap egy verseny számára, de az első helyen - a verseny önmagunkkal. Megjegyzem, hogy az ő neve lett világhírű, de nem arrogáns, és van még egy egyszerű ember. A beszélgetés alázatos és bölcs egyidejűleg. Ez jó nézni, valamint, a szép, hogy hallgatni.
Egy interjúban Hannibal, ő megkérdezte: „Hannibal, mondd, mi inspirálja, hogy a vonat annyira?”. „Ihlette népem, akik elérték a pillanatban sok sikert ebben a nehéz kérdésben. Amelyek maguk is a vonat, és segíteni másokon, hogy fejlesszék és észre a lehetőségeket. " Itt egy ilyen egyszerű és bölcs érkezett válasz Hannibal. Ha van egy tanévben, Hannibal King próbál lenni a képzés abban a pillanatban, amikor a fiúk véget osztályok. Hannibal akar hallgatók látni, hogy van valami jobb és érdekesebb, mint a cigaretta, a kábítószerek és az alkohol. Ez a valaki, aki jó példát mutat, és ez öröm.
Az osztályok a vízszintes sáv és párhuzamos sávok
A blog elég sokat írt órák a vízszintes sáv és párhuzamos sávok, és különösen körülbelül játszik a bárban a kezdők számára. Vízszintes sáv és párhuzamos sávok - csodálatos héjak, amelyek mindenki számára elérhetők. Úgy tűnik, az utóbbi időben, vízszintes sávok vágva függők, és ma már egyre több és több vízszintes sávok, és drogfüggők a rossz szándék a káposztaleves. Most minden a várakozásoknak. Hannibal példáján láthatjuk, hogy órákat adnak a vízszintes sáv és párhuzamos sávok. Képzéssel a következő egyszerű lövedékek javíthatja az egészségét, és a test szebb.
Szeretnék ajánlani néhány blog cikkek:
Ha érdekli a képzés egy vízszintes sáv, és párhuzamos sávok, akkor élvezni fogja ezeket a cikkeket.
Vonat utcában kagylókért is minden nap, és egy nappal később. Természetesen, ha az edzés az extra súly, akkor a legjobb, hogy a vonat egy nap, vagy egy nap a súlya a második - nélküle.
Osztályok a bárban kezdőknek
A kezdők nem kell tennie minden gyakorlat eltekintve húzódzkodás, húzódzkodás, mint az alap gyakorlat, ami a legfontosabb, hogy minden a gyakorlatokat a vízszintes sáv. Ha csak nem tud felzárkózni a mellét, amíg meg nem felzárkózni az álla, de ha komolyan kívánnak folytatni a vízszintes sáv és párhuzamos sávok, akkor meg kell tanulni, hogy utolérjék a lehető legmagasabban. Minél nagyobb lesz felzárkózni, annál könnyebb lesz a jövőben. Nem szükséges sietni - a fő bázis, és gondoskodjanak arról, hogy a bázis költözni elemeket a bárban.
Akkor meg tudja határozni, hogy melyik irányban mozgatni a jobb - vagy. Egy, a másik fajta képzés megvannak a maga előnyei, de ennek eléréséhez nagyon jó eredményt, meg kell választani csak az egyiket.
képzési program a vízszintes sáv és párhuzamos sávok (nem Hanibal)
Képzési hétfőn
- Közvetlen meghúzni középső fogást a bárban 4-10
- Meghúzni fordított szűk fogást a bárban 4 és 10
- Catch a feje mögött széles markolat 4-10
- Dips hagyományos fogantyúit 4-től 20
- Megfeszült a sáv, hogy a tetején a hátsó 4 és 10 ()
- Raznohvatom meghúzni mentén keresztléc 4 és 10
Képzési kedden
- Dips tricepsz 4 és 10
- Pectoral dips 4 15
- Közvetlen meghúzni szűk fogást a bárban 4-10
- Push-up vissza a sáv 4-10
- Dips az elülső keresztléc 4 és 10
- Vis a bárban, hogy nyúlik.
Vonat szerda
- Utol a mellkas széles markolat 4 és 10
- Meghúzni reflux középső fogást a bárban 4 és 10
- Mellkasi mártogatós 4-től 20
- Tricepsz fekvőtámasz a támogatás 4-10
- Húzás mentén a gerenda segítségével semleges markolat 4 és 10
- Kapaszkodj a bárban, hogy nyúlik
Képzési csütörtökön
- A hangsúlyt a párhuzamos sávok a gyakorlatok trapézon emelése vállát 4Amikor 20
- Szög 4-től 20
- Dips 4 és 15 (emlő)
- Dips emeleten 4 és 10
- Úszik kézenállás a falhoz 4 10
És van egy program képzési vízszintes sáv, és párhuzamos sávok, de a kezdők
- Mártogatós 5 és 10
- Széles markolat húzódzkodás 5 az 5
- A figyelem a lábakat a kereszttartó 5 az 5
- Húzza egyenes keskeny fogantyú 5 5
- Mártogatós 5 és 10
- Magasra tettük a lécet 5 láb 5
