Hogyan készítsünk egy keskeny derék, hogy ajánlásokat
Hogyan készítsünk egy keskeny derék?
Mint tudod, akkor nem fogyni helyileg, így létre a keskeny derék szükséges betartani az általános szabályok fogyás. Ehhez:
2. Vegyen részt a kardió edzés. Nem lenne kétségbe hatékonyságát kardio edzés. de segít megszabadulni a felesleges zsírt. A lényeg, hogy tudja az intézkedést. Kardióedzést kell hetente 3-4 alkalommal, legfeljebb 40-60 perc.
Mi nem szükséges?
Hirtelen egy nap vált széles körben népszerűvé lejtők köze súlyzók, oldalsó csavar és csavar pakolás töltött homok. És ez állítólag segíteni abban, hogy a derék szűkebb. Ez nem igaz! Ezek a gyakorlatok erősítik és szivattyúzzák ferde, de nem távolítja el a zsírt rájuk. Ennek eredményeként, a derékbőség az egyre nagyobb méretű miatt a ferde hasizmok, amelyek jó állapotban, mert a terhelést.
Azok, akik azt mondják, hogy a csökkentett derék lejtők, karika és oldalsó csavarják, a legvalószínűbb, mindig volt egy markáns derék természet. És segítségével a testmozgás megszabadultak a túlsúly, és visszatért az eredeti állapotába. Elég teljes fogyás (ahogy azt fentebb leírt), nincs további terhelést az oldalsó izmok nincs szükség. De azok, akiknek nincs derék, ilyen gyakorlatok csak növeli azt.
Ami fontos, hogy tudja?
Mindannyiunknak van egy másik test szerkezetét. Ez határozza meg a genetikai szinten. És igen, vannak esetek, amikor nem fog egy keskeny derék, bár sokat próbálni. Ön fogyni egész testet, a csípő és akár el is tűnhet jelennek kockák a hasán, de hangsúlyos derék nem. Nincs semmi, amit nem tud segíteni, de kezdenek szeretem a sovány és tónusú test, mi az.
Az, hogy milyen alakú a nagy esélye van egy keskeny derék:
- „Homokóra”. Ha elégedett tulajdonosa ennek a fajta figura, azt mondhatjuk, szerencséd van. Még anélkül, hogy herkulesi erőfeszítéseket, akkor egy keskeny derék.
- „Körte”. Ön gyötri, mert a mennyiség a csípő és a nagy fenék? Ne rohanjon, hogy idegesek. De a derék és a lapos has csak az irigység.
Az, hogy milyen típusú adat az esélye, hogy egy keskeny derék jóval alacsonyabb:
- "Apple". A felső rész a test - bajod van a területen. De még megszabadulni a hasa zsír, nem az a tény, hogy elégedett lesz a dereka.
- „Fordított háromszög”. Ez a tulajdonosi széles vállát, és egy erős felsőtest. Azonban karcsú lábak és a fenék teljes mértékben ellensúlyozni, hogy nincs kifejezett derekát.
Az, hogy milyen alakja nagyon kicsi az esélye, hogy szűk derék:
- „Téglalap”. Megvan a szám, amikor a váll, derék és fenék körülbelül ugyanabban a sorban? Gratulálunk, a test nagyon érzékeny a sport és szinte közömbös, hogy a halasztás zsír a problémás területeken. Azonban egy keskeny derék ebben az esetben nem lesz.
Ha kifejezett derék a természet, akkor van nyilvánul meg azonnal a fogyás a táplálékból és cardio gyakorlat. Nem kell csinálni hajlítás és csavarás pakolás, amíg te kék. Ha a derék nem (persze mindannyian különbözőek vagyunk genetikailag, nem tehet róla), nem teszi a kiegészítő eszközök. Valószínűleg csak növeli a csípő széles.
Vegyenek részt a cardio-terhelés, a diétát, felejtsd el a ferde és szeresd a testet. amit a természet adott neked. Minden típusú alakzat megvannak az előnyei és jellemzői, ne pazarolja az energiát a saját változás. És bármilyen alakú lehet tökélyre. És ez nem mindig jelzi a kiválóság keskeny derék.