Hogyan készítsünk egy keskeny csípő

Hip izomtömeg felelősek bicepsz és tricepsz comb, és mint általában, a négyfejű felelős háromnegyede a hangerőt. Súlyának csökkentését ezen izmok egyesítik izomtréninggel adatok állóképesség aerob testmozgás.
Kezdje az edzés és a testmozgás a szobabicikli. Melegítsük elő az izmok költött a szimulátor tíz-tizenöt percet a könnyű mód. Ezután menj a bar fölé.

Tedd egy üres fogólap a bárban a vállát, és fogja meg a kezét. Ülj, amennyire csak lehetséges, miközben tökéletesen egyenes háttal. Ahhoz, hogy egyszerűsítik a feladatot, akkor nézz fel - így könnyebb lesz tartani a hátsó egyenes. Tedd négy megközelítés, húsz vagy huszonöt felülést minden.

Tedd a legkönnyebb és teljes négyfejű edzést csinál 5-6 db harminc vagy harmincöt ismétlések a legkönnyebb. Ezután lépjen a szimulátor a hajlítás a lábak.

Telepítse a legkönnyebb lehetséges, és kövesse a meghajlás a lába, amilyen gyorsan csak lehetséges. Ne pihenni a lábad alatt a megközelítés, hogy vigyázzon a bicepsz lábak feszült volt egész idő alatt.

Töltse ki a szobakerékpár edzés segítségével váltakozása könnyű és közepes terhelésű fél óra alatt. Ha úgy érzi, hogy még mindig van ereje, akkor 3-4 meghatározza a maximális számát guggolás nélkül súlyát. Azt is Crouch és az otthoni végrehajt egy sor kudarcra reggel és este. Minél több lábad lesz betöltve, így gyorsan elveszti az izom és a zsír tömegét.

Cikk a „Hogyan készítsünk egy keskeny csípő”

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.

Kapcsolódó cikkek