Hogyan kerüljük el a sör hasa
Az egyik legjobb módja, hogy tartsa a lapos has - lépéseket az első helyen, hogy elkerülje a rettegett sör hasa. Fellebbezés a józan ész lesz, hogy tartsa meg az alakját, de akkor is egy extra fizikai aktivitás a napi rutin. Tudni törekszenek nyomja meg a „kockák”, vagy csak szeretne egy lapos, feszes gyomor bottal ezeket a szabályokat, és akkor elkerülhető a sör hasa.
lépések szerkesztése
- Határozzuk meg, hogy a súlya a normál tartományon belül. Bár a testtömeg-index (BMI) a leghatékonyabb módja annak, hogy meghatározzuk a testsúly (nem számítanak a szív- és érrendszeri betegség vagy izomtömeg), de BMI lehet egy kiindulási pont annak megállapítására, hogy szükség van, hogy lefogy. Meghatározása a testtömeg-index végzi matematikai számítás, ami összehasonlítja súly és a magasság meghatározásához, hogy a testsúly egészséges. Számos online kalkulátorok áll rendelkezésre a gyors BMI számítás vagy ki lehet számítani magad (testtömeg (kg) / magasság (m2)). A BMI a 18,6-24,9 normálisnak tekinthető. Keresés az interneten talál.
- Állítsa ruházatot. Akár nőtt fel a méretet vagy két nadrág az elmúlt néhány évben? Az Ön hasa lógott a nadrágját - a jelentését annak, amit ő esik a tetején a nadrág és hasonlít a tetején a torta? Ha úgy érzi, hogy a hasa növekszik, akkor lehet, hogy ideje változtatni a diéta és elkezd gyakorlás.
- Ne érezze magát fürdőruhában? Úgy érzi, mintha a hasi izmok nem túlzottan felhúzott, vagy hogy az izmokat a has petyhüdt? Azt akarod, hogy magabiztosan és ingyenes a strand és a petyhüdt gyomor gátolják meg abban, hogy a strand.
- Ne vigyük túlzásba, az étel nem haladhatja meg a 1000 kalóriát egy időben. Bár a nap egy jó dolog, nem megy a düh. Kísérje figyelemmel a kalória-, zsír- és cukor fenntartása érdekében ellenőrzés.
- Nem törik a hétvégén. Néhány fogyókúrázók, amelyek eltérnek egyszer, teljesen tönkreteszi az egész diéta örökre. Ne feledje, hogy az ötlet egy ünnep lehetővé teszi, hogy egy kis szünetet a szokásos üzemmódban kell tartani a diétát a következő fogyókúra 24/7 napig. Vegyünk egy kis szünetet, de minden eszközzel visszatérni a rendszeres étkezési szokások a következő napon.
- Break a diéta „az elme.” Egyél egészséges alternatívája a „szemét”, és a gyorsétel. Például, ha azt szeretnénk, pattogatott kukorica, főzzük kukorica kiegészített teflon spray, vaj és só könnyen ahelyett, hogy mi értékesítik mozik.
Egy kis türelem és a fegyelem és az új cél az lesz a valóság!