Hogyan kényszeríteni magát, hogy nem él minden nap - tippek
A tudósok körében felmérést végzett a lakosság 35 év alatti a reggeli torna. Csak 14 százalék nem él a reggel. És mi van a többivel? Kiderült, túl lusta, hogy elhagyja az ágyat, és kényszeríteni magad, hogy tegyen valamit.
Először is, meg kell értenünk, mi a haszna a töltés. Töltés - egy nagyon jó módja annak, hogy fel a fejjel, és energiát nyerni. A reggeli és a zuhanyzó nem nyújtanak ilyen gyors lökést az energia, mint egy gyakorlatot reggel. A legjobb, ha használja ezt a három módszer együttes. A töltés tartja magát formában, és hozzájárul a terrorizmus elleni túlsúlyos. Sokan állítják, hogy nem az idő, hanem hogy készen lesz a napi stressz és rutin ponabitsya csak 5-7 percig. Akkor kezdődik egy kis bemelegítés, és továbbra is a különböző bárok, push-up, sit-up.
A legjobb, ha tűzte minden kitűzött célt (fogyni, hogy több szívós, legyen példa mások számára).
A legfontosabb dolog ebben a szakmában, hogy indul el, majd mikor kialakult a szokás, és a lényeg az a vágy, hogy megjelennek az elégedettség és az öröm, ha jobban érzi magát. Egyes edzők azt mondják, hogy a megfelelő minőségű és a töltés lehet cserélni egy fitness, és még a jóga. Edzés után nagyon jó, hogy egy zuhany a kedélyek, felváltva meleg és hideg víz 15-30 másodpercig 3-4 percig.
Abban a pillanatban, olyan sok különböző komplexek díjakat. Minden törzs az izmok meg kell kezdeni, hogy felmelegedjen. Edzés után lehet álmodni, milyen sorrendben és hogyan kell csinálni a gyakorlatokat.
A fejlesztés a saját erő kell guggolni, push-up, meg kell szorítani. A rugalmasság - kitöréseket, és kitartást - ugrások és hinták. Ezek száma a gyakorlatok sportoló úgy dönt, attól függően, hogy azok fizikai jellemzőit. Fokozatosan, az intenzitást növelni kell.
A hozzáadott hatás, akkor speciális felszerelés: fitness labda, drive, súlyok és súlyozás.
Ha csak lusta, hogy tegyen valamit, majd miután reggel stretching gyakorlatok lehet tenni az ágyban: nyúlik a kar, nyak, ujjak, a lábak és kezek. De ezen a bizonyos típusú tevékenység nem eredményez.
Produktív nem él meg kell lefeküdni korán reggel voltak erők, és nem volt lazaság. Meg kell, hogy megfelelően motiválni magad. Például, ha egy egész héten, hogy nem él, akkor lehet, hogy vesz egy hosszú áhított dolog, tekézni vagy moziba a barátokkal. Sok ember megpróbál egy érdekes technika - auditív képzés. Este meg kell ismételni, és azt mondod magadnak, hogy a gyakorlatokat csinálni, gondolkodni, hogyan kell helyesen csinálni gyakorlatokat, álmodni az eredményt. Végtére is, az álmok, ha azok folyamatosan gondol valóra válik. Vannak emberek, akik már legyőzni a lustaság, és elkezdte, hogy nem él, hogy kínáljanak tanítani naptár: jelölje meg a gyakorlatok számát a naptárban látható lesz, mint az a személy dolgozik, és hogy növelni kell a terhelést.
Másik lehetőség, hogy végre tudja hajtani a töltés távon, de még mielőtt a szükségességét, hogy egy kis bemelegítés. Amerikában, ez egy nagyon népszerű módja annak, hogy magát a hangot. Európában az emberek számára futni, ami szintén nagyon hatékony és hasznos gyakorlat reggel. A nagyvárosokban, azok számára, akik nem akarnak gyakorolni az azonos, majd egy speciális csoportot kocogásra és kerékpározásra fut. Osztályok ezekben a csoportokban nagyon hatékony, mert a legtöbb nem akar csinálni a gyakorlatokat egyedül.
A töltés előtt kell végezni az étkezés, az éhomi. Ügyeljen arra, hogy igyon egy pohár tiszta vízzel. Arra is szükség van, hogy megfelelően be és ki a levegő: nyugodtan és lassan. Amikor belélegzi kell növelni a gyomor, mintha ott gépelt levegő és be kell vonni a gyomorban a kilégzés során, mellkas mozgását nem szabad.
És így a következő egyszerű tippeket, akkor beleszeret torna örökre.