Hogyan kényelmesen
A mi mozgásszegény életmód, elképzelhetetlen anélkül, hogy a számítógépek és autók, a teljes hiánya a tanulás, hogyan kell ülni rendesen, akkor talál valamit között ostobaság és a bűnözés. Középpontjában ez a gyakorlat a feltétellel, hogy a tanulás a helyes testtartás ülés közben nem változik az egyes szegmensek és az egész gerinc egészére. Ez a gyakorlat próbálunk létrehozni a gerinc integrált, tavasz-szerű mozgás rögzítése érdekében rejlő problémák iskolai asztalok, és megtanulják, hogyan kell ülni rendesen.
Lehet, hogy már győződve arról, hogy a gyakorlatban a mozgások Dolphin épít egy új, természetes testtartás, így nagyon hosszú és kényelmes állni és járni nagyon eltérő. Ahhoz azonban, hogy egy kényelmes testtartást ülés közben, akkor kellett valami mást.
Ha él St. Petersburg, vagy a Moszkva és nem bánja 12.000. Rubelt, még azt is javasolta, de a vásárlás nem mertem. Ez a darab úgy lehet beállítani, hogy úgy tűnik, hogy lehetséges, hogy valóban ülni éjjel és nappal =).
„Ülj le simán egy viszonylag szilárd szék vagy zsámoly, és a gyakorlat során, ne érintse meg a Vissza sztúpa. A szék egy cég székhelye használata előnyös, mert így úgy érezheti magát, mely része a far ülsz. A hátát tartsa egyenesen, és óvatosan forgassa a medence előre és vissza kell hoznia egy központi testhelyzet a medence: ülni, mint az egyenes és a legnagyobb kényelmet, az ágyéki gerinc hajlítás.
Tumbleweed lassan vissza arra a pontra, a fenék, hogy az egész tested reagált ez a változás a helyzetben a medence. Farokcsont lassan mozog a szék felé, és a lumbális görbe vonalban és ívek az ellenkező irányba. Végezze el ezt a mozgást lassan, kis részletekben; megpróbálja folyamatosan úgy érzi, hogy a szervezet reagál a változásokra. Ha pihenni, hogy a test szabadon reagálhat, és nem támogatja az adott testtartás, úgy fogja érezni, mint az első mellkasi csökkenni kezd, és a medence hátradöntött.
Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ezt a mozgást lassan többször, megjegyezve, a kapcsolat a testrészén: swing a medence hát- és mellkasi cseppek vagy hajlik kissé; Tolja a medence előre, a mellkas emelkedik könnyedén a helyére.
Folytatódik megkezdett mozgás: ha nem tartja a fejét az egyik viszonyított helyzete a szobába, és adja meg a go az összes gerinc, akkor elkezd hajlítani előre az időben, mint a nyak, persze, kezdenek hajolni, és a látómező fokozatosan tolódik a padlóra . Annyira megszokta, hogy tartsa a fejét a testtől, akkor ez a része a testmozgás lehet a legnehezebb. Folyamatosan tartsa a fejét egyenesen tekintetében a szögek és síkok szobánk, és nem adja meg, hogy válaszoljon a belső hang a többi gerinc. Próbálja meg, és akkor érzik a kapcsolatot.
Menj vissza kiegyenesedett teljes kanyarban. Ebben az esetben a farokcsont közel van az ülés, számos megközelítést szegycsont a medencére, és a szemét alakítjuk a térd (1.). Ügyelve arra, hogy a mozgás származik a medence, akkor ismételjük meg az ellenkező irányba, hogy a medence eltolódott ágyéki csigolyák és ők viszont, a mellkason, így ő az úgynevezett kiegyenesítése a nyak és felemeli a fejét. Ismételje meg a sorozatot ilyen mozgások többször, amíg ez nem lesz könnyű fordítani tavaszán a gerinc.
Elvégzésével ez a mozgás, fontos, hogy ne hagyja az emlőrák medence vonal (ábra. 2). Mellkasi és a fej található szinte közvetlenül a csípő még teljes szeres. Ha elgurulás vissza a légzés és a belső szervek helyhiány az ügyet az a tény, hogy adsz mell súlypont eltolódás a medence vonal. Ellenőrizze, hogy ez így van, akkor a gyakorlatokat tükör előtt.
Kiegyenesítése a kanyarban, továbbra is ez a mozgás, egyengető, folyik még a medencét, és még ívelt az ellenkező irányba. Most a szeméremcsont mozog a szék ülés, az ágyéki hajlítási növekszik, és a szegycsont felemelkedik. Figyeljétek, hogy a dőlésszög a fej mozgását kövessék a többi gerinc; ne hagyja, hogy maga az elme, hogy kezelni ezt a mozgást a szokásos módon (3.). Ha követi annak biztosítására, hogy a mozgás a nyak és a fej koordinálta az egész gerinc, nyak eléri a teljes sverhvypryamleniya van sverhvypryamleniya mindig van néhány „készlet” (4.).
Vypryamtes áthaladó semleges hajtsa előre, hagyja, hogy a gerinc elmúlik az egész tartományban a mozgás teljes hajtás sverhvypryamleniyu és hátra, amíg teljesen nem képzett neki. Tegyük fel, hogy minden alkalommal, amikor a mozgás a medencét; érzi, mint a súly eltolódik lassan elölről a hátsó fenék; megállítani vagy lassítani a mozgás, ha úgy érzi, hogy a feje ellenáll, és megpróbálja vezetni ezt a mozgást.
Ha már megszokták az integrált mozgás kezdődik a visszatérő mozgás a helyzetben sverhvypryamleniya
nyitott szemmel, és megáll, ha a szeme a láthatáron (5.). Érezd a pozíció, amely a szervezetben. Úgy érzed, hogy lélegezni könnyű. Lehet, hogy már talált egy új ülő helyzetbe. Ellenőrizze, hogy ki, és hajlott megy vissza, amíg a szemed nem fog megjelenni a horizonton szinten, ügyelve arra, hogy a mozgás a szemed passzív maradt, és a test mozgásának kezdődik a medencét. Minél többet megismételni ezt a gyakorlatot, nem lesz könnyebb elsajátítani az új helyzetben a tested.
Mindezen indokok alapján azt várjuk, bármilyen változás pozíció változását okozza a teljes integrált gerinc tavasszal. Lenézni az asztalon, könyv, kötés, swing a medence kissé vissza a fejét, és a szeme lépett a kívánt helyzetbe. Hogy néz ki, menjen a medence előre, hogy növelje a törzs és a szemet. Nyomon követni a szemét a madarak, print medence előrébb. Bár itt már leírt gyakorlásának szempontjából tiszta hajlítás és kiegyenesítése, akkor könnyen hozzá, és forgassa a push egyik lábát, majd az egész testet. Kövesse ezeket a mozgásokat így egy ideig, és hamarosan egy reflex, és szokásom, hogy minden élet örömet a gerinc.
Nevetséges volna, ha ez a modell egyenesen ül, mint egy ember korszak Viktória, hirtelen lehajtotta a fejét, hogy valami olvasni, vagy hajlítva, ívelt nyaka, hogy nézd meg a tanára. Mindkét mozgás elpusztította volna a gerinc integráció.
Amikor ülsz ebben a helyzetben, akkor kap egyfajta természetes és nemes, és előfordulhat, hogy az emberek kezdenek tartani a szemem, arra számítva, hogy beszélni fog. Ha annyira kényelmetlen, akkor dőljön vissza a székbe, de hogy támogassa az egész test jött a medence, nem teszi lehetővé a mellkas, hogy a vonal a medence és a medence támaszkodjon a farkcsont, ami lehetővé tenné a testtartás testtartás utasításaira várnak szolgái. "
Itt van. Személy szerint én szeretem.