Hogyan kell tartani az egészséges szem előtt tartva - az egészségügyi információs
Feltételei a modern világban gyakran provokál bennünket, és ahhoz vezethet, hogy a stressz, depresszió, neurózis. Mit kell tenni? Első - nem fut a lelkiállapot, a második - olyan rendszert hozzon létre az élet és a hozzáállás is, amely szolgál majd egy fajta védelmet.
Jelek, hogy meg kell figyelni. Minél többen vannak jelen ma az életedben, annál többet veszélyben vannak:
- Fenntartható szorongás, ingerlékenység, depresszió ok nélkül.
- A krónikus fáradtság, még azután is, a teljes kikapcsolódás.
- Képtelen koncentrálni a munka, a gyakori hibákat.
- Függés szenvedélybetegségek.
- Elvesztettem érdekli, mi történik körülötted, hogy közeledik.
- Elvesztése humorérzék.
- evési rendellenességek: veszteség vagy túlevés vagy explicit.
- Csökken a szexuális aktivitást.
- Gyorsítja a szívverés, izzadás. Megsértése a szék.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel, vagy elkerülni? Készítse el saját gyógyító és önszabályozó rendszer.
1. Mód - zálogjog erős lélek. Hozzon létre egy rendszer módot hétköznap. A hétvégén - nincs mód: kényeztesse magát, tenni valamit, hogy örömet, tedd le ezeket a dolgokat. Létrehozása rendszer, fontos megjegyezni, hogy ha a túlterhelés elkötelezettség magát, és úgy találja napig pihenni a mód - írja az elme és a test totzhe stressz. maximalista mód - rosszabb, mint a hiányzó rendszer. Állandó „kell” és kitüntetések szindróma bemutassuk lélektanulmány hronicheksy stressz.
2. Hagyja magát időt egyedül lenni. Csak maga, mi idegrendszer „reset”. Ne terhelje túl magát a társasági.
3. Kap elég alvás - a hatalom, az idegrendszer, de van még egy fontos feltétele. Egy utolsó gondolat, amellyel elaludni psziché működik egész éjjel. Próbálj meg nem elaludni negatív gondolatokat.
4. A megfelelő táplálkozás plusz napon „regresszió”, ha megengeded magadnak, hogy minden „rossz” élelmiszerek, ételek, italok. Nem több, mint egyszer egy-kettő-három hét. Tehát kényezteti nem csak a test, mint az idegrendszert.
6. Ha úgy érzi, hogy a feszültség nő a legjobban ez a feltétel eltávolítjuk fizikailag megterhelő. Ne haragudj ül az irodában, nem panaszkodnak egy kávézóban hasonló gondolkodású emberek - megy a tornaterem, a futás vagy mossa emeleten.
7. A jó és kihívást jelentő eszköz eltávolítja a pszichológiai stressz egy főzet a kamilla, citromfű tea, és az alkohol nem olyan sokan tévesen hiszik.
8. Feltétlenül belemerül vágyaikat. Ésszerű egoistáknak ritkán tapasztalható stresszes körülmények között, és különösen a depresszió. De el kell kerülni minden túlzás, túlzott öröm is képes belépni a testünk egy stresszes állapotban.
9. Kerülje a szenvedélybetegségek, akkor lerövidítheti az életünket, és elpusztítja az idegrendszert, köztük a függőség egy másik személy.
10. Kommunikáció többet felesleges energia ember (vidám, pozitív, aktív), kevesebb energonedostatochnymi. Energonedostatochnye - ez pesszimista mindig nem elégedett, panaszkodnak, leértékeli, elítélve a szerelmesek negatív történetek, ők nem elégedettek az életükkel, akkor is, ha mindent annak érdekében.
11. Ezt bizonyítja, hogy az emberek, akik élnek aktív háziállatok - házi kevésbé érzékenyek a stressz és hosszabb ideig élnek. A prioritás - macskák, kutyák, háziasított patkány, papagájok.