Hogyan kell tartani a szív egészséges 12 tippek
15 év alatt figyeltünk 4400 férfi és nő. Ennek eredményeként a megfigyelések arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik folyamatosan részt vesznek a kardió edzés (futás, például) csökkenti a szívbetegségek kockázatát a felére! Persze, sokan tudják, hogy az aerob (kardio) gyakorolja jót tesz a szívnek, de azon kívül, hogy még mindig sok módon tartsa a szív egészséges.
2. hangsúlyozza ugyanakkor kisebb, kedvezőtlen hatással van a szívre. Kevesebb idegek, több jó hangulat!
3. Mindig Egyél reggelit minden nap. Ez csökkenti annak valószínűségét, hogy az elhízás 50% -kal, ami viszont pozitív hatást gyakorol a szív munkáját.
4. Drink legfeljebb 4 csésze kávé naponta, akkor is, ha koffeinmentes kávét.
5. Próbálja meg nézd az élet optimizmussal. És hidd el, a szívbetegségek kockázatát jelentősen csökkenni fog.
6. Moss fogat gyakrabban. Bebizonyosodott, hogy a baktériumok a szájüregben elősegítik előfordulása szívbetegség.
7. Add meg a diéta, fagyasztott bogyós gyümölcsök is tartalmaznak, szalicilsav pozitív hatással van a szívre.
8. Mossa meg a kezét a fertőzés elkerülése érdekében. Ez megakadályozza, hogy a megjelenése antitestek akadályozó forgalomban.
9. Az alváshiány nem csupán veszélyes az idegrendszer, hanem a szív. Ha kevesebbet alszanak, mint 5 óra naponta, a valószínűsége a problémák a szív-és érrendszerre, hogy növeljék 40% -kal.
10. Drink az egészségre! Azt az italt, és ne igyon vodka minden nap. Bebizonyosodott, hogy a használata kiváló minőségű alkoholos italok csökkenti annak valószínűségét, szívbetegségek 30%
11. Próbálja meg elkerülni a kipufogógáz és a dohányfüst. Ellenkező esetben a kockázatok növekedni fog egyharmadával.
12. tiszta levegőt belélegezni. Tartsa egészséges nemcsak a szív, hanem az egész testet.