Hogyan kell tanulni ugrókötél gyorsan, anely magazin - a receptek gyűjteménye a fogyás
Néhány hajlamosak azt hinni, hogy a kötél csak gyerekjáték, figyelte a gyerekek ugrás az udvaron. De itt érdemes megjegyezni, hogy a téma az első helyen, és sporteszközök gyakran használják a fitness program. Sok sportoló használja a kötelet, hogy maguk a kívánt formára. Mi nem volt a cél, hogy ez, hogy lefogy, vagy egyszerűen, hogy végezzen egy gyerekkori álom, minden esetben, nem árt fogják képezni használni a berendezést.
Az előnyök a leckét, írhat tonna könyv, hiszen ez egy óriási terhelés minden izomcsoport, amely kiegészíti a test harmóniáját, erőt és kitartást. A tárgy maga áll egy szintetikus kötél vagy bőr kábelt műanyag kupakkal. Vannak azonban különbségek függően használati utasításokat a kötelet. Például, torna, ellátja nem gombok, és ahelyett, csomók a végein, úgy néz ki mint egy kötél. Ha új vagy, akkor persze, torna tárgyak nem kell, előnyben részesítve a legegyszerűbb kötél, állt, levette csak akkor fizet a hosszát. Ehhez hajtsa félbe, és helyezzük a kötél fogantyú közelében hóna alatt. Fold kell érintse a padlót, azzal a feltétellel, csomagolt áru, figyeljen a csomagolás, ahol a méretek vannak írva. Ha a cél nem csak a jó hangulat, hanem komoly fizikai terhelés, megy egy héj egy sportbolt. Tehát vannak különböző lehetőségek minden ízlést, elektronikus eszközök, amelyek szimulálják a kötelet, és beolvassa a ugrások számát a súlyozás, amelyet elsősorban a boksz.
A választás első kötél, hagyja abba a választás a gyorsforgalmi. Ez lehetővé teszi akár öt forgatások másodpercenként, ami egyenlő a terhelés kereszt. Annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell, hogy rendszeresen gyakorolni ugrások, legalább minden második nap. Az első alkalommal az edzés végezhető tizenöt perccel később növekszik az idő harminc-negyvenöt perc, ennyi idő elegendő ahhoz, hogy elérjük a kívánt terhelést. A semmiből részt, lehet készíteni, hogy először egy kicsit fájó izmokat. Ez semmi szörnyű, az idő múlásával, és egy aktív edzés, a kellemetlen gyorsan eltűnnek. A szervezet megszokja, akkor elkezd megszabadulni a méreganyagoktól, toxinok, hogy jöjjön ki a verejték. Ne feledd, a legfontosabb szabály nem az első nap egy egyhetes mester arány ugrik. Ha a légszomj, csökkentse a tempót, fontos, hogy ne tartsa vissza a lélegzetét. A folytatásban, akkor kezdi érezni az izmokat, amelyek korábban nem tudom. És mérsékelt terhelés, akkor is pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Ugrálókötél az egyik legnagyobb költségvetési és megfizethető sporteszközök, amely helyettesítheti a tornaterem, akkor nem kell, hogy írja le valahol, hogy a pénzt. Tíz percen belül izzadás, mintegy kétszáz test kalóriát éget. Ez egyenlő körülbelül két kilométer hosszú futás mérsékelt ütemben. Minden, ami szükséges az, hogy egy kötelet, és indítsa el jumping, ideális esetben az utcán, nincs korlátozás a magassága ugrások, és a friss levegő pozitív hatással van a szervezetre, segítve a képzések végrehajtása során.
Miután kezdett edzeni, válassza ki a helyet, ahol nem zavarják, és biztonságosan végre tudja hajtani a céljuk. Hogy dolgozzon állóképességet gyorsabban követik csat tizenöt percig, úgy tűnik, míg a kicsi, de fontos non-stop. Elvégzésére ilyen képzésben kell hetente háromszor, így a test pihenni és vissza. Ez helyreállító képzés, de a jelenléte a cél visszaállítani túlsúly időtartama növelni kell a felére, azaz nem tizenöt harminc perc alatt. Mi lett volna a cél, start, és továbbra is elérni az új magasságokba.
És miért bokszolók előnyben részesítik a képzés egy kötéllel, valószínűleg sok egy ilyen kérdés. Minden logikus, hogy a fejlesztés a kitartást, hogy van, boxer válik nyugodt, láb sztrájk erők, és javítja az egyensúly és a test koordináció. Figyeli a fegyveresek pro sportolók jönnek az edzőterembe, ugrani, mint zavedonnye, legyen óvatos. Előállításához a sebesség, meg kell gyakorlat, a rendszeres testmozgás és a fokozatos hozzáadásával a terhelést. A legrosszabb esetben, ha olyan kár az első napon a képzés. Ha bármilyen fáradságérzetet, egy kis szünetet egy pár másodpercig, és továbbra is újra fontos, hogy ne hagyja abba, még lélegzik. Ne add fel az első edzés, a test lesz beteg, és azok perc ugrálás, akkor úgy tűnik, mint egy örökkévalóság, de ez csak egy szokás, hogy majd a változó után az első, ugyanazon a héten. Ahhoz, hogy egyszerűsítik a feladatot, akkor is dinamikus kedvenc zenéjét, a lényeg, hogy ellenálljon a szükséges időt, ez egy nagyon fontos feladat.
Performing órák megfigyelése mondta fenti javaslatok, akkor nem lesz nehéz lesz a sport és az önbecsülés. Lélegezz csak az orron keresztül, a folytatásban és a leszállás kell végrehajtani lábujjhegyre, a térd enyhén behajlítva. Elérése simaság ugrás habozás nélkül és a lassú, de hamar sokkal hatékonyabb, magas és lassú, fejleszteni a ritmusérzék. Kezelés alá kell nem használt, csavarja a kötelet a kezét, hagyja, hogy a kötél nem hlyschet a padlón, elérése hiányában komoly stresszt. A cél, ameddig csak lehetséges, hogy tartsa az állam a folytatásban, de ha hirtelen úgy érzi, a lábikra fájdalma, vagy bármilyen kellemetlen érzés, stop motion, vagy egy rövid szünetet.
De, sajnos, annak ellenére, hogy számos segédprogram osztályok elvégzésére kötél sem engedheti meg magának, hogy minden ember, van egy ellenjavallat. Ez elsősorban túlsúlyosak kardio érrendszer és az ízületeket csontok. Mielőtt elkezdi az edzést, meg kell bizonyosodni arról, hogy konzultáljon orvosával. Minden más szerelmesek, akik szeretnének válni szakemberek tanácsolják türelem, mindig emlékezni a cél, és ne felejtsük el, hogy hallgatni az érzéseidet. Végtére is, ez elsősorban a fizikai aktivitás, hogy megy a szív, az intézkedés a szívritmus, a légzés egyenletesen, csökkenti a növekedés intenzitása ugrik.