Hogyan kell tanulni elfogadni a helyzetet - a nők gondolatai
Milyen gyakran bosszankodni! Okkal vagy ok nélkül. A lassú tétel a sor, hogy a pénztáros, a forgalmi dugók, a rossz időjárás, amely megváltoztatja minden a terveink, engedetlen gyermek és még sok más. Amikor bosszankodni, akkor splash negatív, és ennek eredményeként töltünk sok energiát. De ez az, amit nem lehet megváltoztatni!
Hogyan kell tanulni elfogadni a helyzetet nem illik hozzánk, ha nem tudjuk megváltoztatni
Take - ez azt jelenti, tudatosan vállalja, hogy valami elromolhat, mint szeretnénk, nem azért használnak, vagy nem a tervek szerint. Szemközti elfogadása - ellenállás vagy negatív hozzáállás. A legtöbb akkor ez a viselkedésminta jobban ismerik, és ellenállnak szinte mindent, ami nem egyeztethető össze, hogy mit akarunk.
De miért ellenállni bizonyos mértékig mi befolyásolja a korábbi tapasztalatok. Például, amit megtanultam, hogy a szülők mindig beszéltünk egy nyugodt hang, és persze, azt várják, hogy az azonos folytatódni fog. De ha egyszer szembesül azzal a ténnyel, hogy a szülők jelentősen növelték hang beszélgetést veled. Természetesen ez kellemetlen neked, és érzékelni negatívan. Talán még elkezd kiabálni válaszul, így fejezik ki ellenállást a jelenlegi helyzetet.
De az ellenállás elkerülhetetlenül okoz szenvedést.
A maratoni futók egy szlogen: „A fájdalom elkerülhetetlen. Szenvedő - egy személyes választás. " Amikor valaki elkövet egy versenyt a nagy távolság, előbb vagy utóbb, akkor elkezd fájni a láb izmait. És itt fut teszi a választást - akár szenvedni, amelynek középpontjában a fájdalom, vagy pedig a figyelmüket valami másra.
És az életben: akkor találja magát olyan helyzetben, amikor elárultad, elhagyott, valami elvitték, tönkreteheti a tervek és álmok, egyedül maradt a nehézségeket. Persze, hogy fáj. De nem szenved - ez a személyes választás.
Természetesen vannak olyan helyzetek, könnyebb, és ha a fájdalom úgy tűnik, hogy nem - a forgalmi dugókat, lassan mozgó sorban, egy személy nem válaszol a hívások és az SMS, kollégák extrém lassúsággal stb Azonban ezek a helyzetek bosszantó, mert mi tapasztal kényelmetlenséget. Utáljuk, igyekszünk legyőzni a körülmények. Ami a negatív hozzáállás, ellenállás - az a tény, hogy nem voltunk kényelmes, és mi bizonyos fokig szenvednek.
Természetesen, ha mi találjuk magunkat a kellemetlen körülmények számunkra, sőt nagyon nehéz, természetesen igyekszünk cselekedni.
Azonban, elvégre is eltérő módon hatnak - elfogadásával a helyzetet, vagy egy ellenállás is. Melyik opció bölcsebb
Ahhoz, hogy megértsük, mi az a döntés (nem tévesztendő össze a tétlenség) Képzeld tudósok, akik a számítások nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy a Földön a gravitáció. Ahol nincs gravitáció, néhány dolgot csinálni, persze, sokkal könnyebb. De a Földön van gravitáció - a tudósok biztosra veszik, hogy nem tudnak változtatni, és a számítások alapján ez a jelenség.
Tehát, hogy minden helyzetben, hogy nem tetszik, de a változás, hogy nem lehet, gondolj, hogy a tudósok ... a Föld gravitációja - csak szem előtt tartani, a körülmények és cselekmény, tekintettel a megváltozott helyzetet.
Elfogadása, valamint minden egyéb olyan készséget lehet képezni, így megtudhatja, hogy elfogadja a helyzetet. hogyan
1. lépés - TUDATOSSÁG
Akkor végül egy helyzet, amikor valami nincs ellentétben azzal, amit akarsz. Ön boldogtalan. Ismerd ez az elégedetlenség. Azt lehet mondani magadnak: „Nem vagyok boldog, mert van valami, és azt akartam, hogy így legyen így.”
Mit kell tenni a tény, hogy sokan nem is tudják, hogy mi az, ami annyira zavaró az adott körülmények között. A tudatosság - az első lépés afelé, egyre megérteni és elfogadni.
2. lépés - Néz szabad ÉRTÉKELÉS
Ennek lényege lépés megfigyelni a gondolatok és érzelmek nélkül hagyta őket számítanak - mert rossz vagy jó. Szereted nézni magunkat, legyen minden, ami történik, hogy mit kell, semmit nem lehet így.
3. lépés - a fizikai érzet
Figyeljen a fizikai érzések ebben a helyzetben - ahogy lélegzik, hogyan felgyorsult szívverést, ha úgy érzi, a vér rohanás az arcomon, fáj Van egy fej, ha a keze remegett, Do arcát rángatózás. Mit általában úgy érzik, a szervezetben
Próbáld, hogy kizárólag a levegőt - koncentrálni, hogy a hideg levegő áthalad az orrjáratok, eresztik a fényt, mintha kitágul a mellkas ahogy lélegzik a meleg levegőt. Körülbelül 5 perc ennek középpontjában a légzés elég, hogy megnyugodjon.
4. lépés - gyakorolja az agyad
Miután tudomást szerez nemtetszését, hogy tartsa a gondolatok és érzelmek, lélegzett és megnyugodott egy kicsit, itt az ideje, hogy tegye fel magának a kérdést: „Mi a célom a pillanatban, és hogyan tudok elérni az adott körülmények között”
Néha, hogy a cél elérése érdekében el kell végezni bizonyos tevékenységeket, és néha - csak nem csinál semmit, nyugodj meg, és várjon.
Példa a személyes élet: I - nagyon pontos ember, és ha én utazik tömegközlekedési, amely vonszolta, mint egy teknős, és tudom, hogy én is későn, akkor, mint minden ember pontos, ideges voltam. Néha nehéz. Aztán egy napon rájöttem, hogy ideges vagyok, és rájöttem, hogy három lehetőség közül választhat -, hogy továbbra is ideges, hogy adja át egy másik jármű, vagy futtassa a jármű előtt. Furcsamód a megértés ez a tény is hozzájárult, hogy pontosan mit annyira bosszús - lassú forgalom. Csak, hogy én is a lehetőséget, hogy üljön, nem csinál semmit, és csak tükrözik. By the way, egy csomó jó ötletet jutott eszembe, pontosabban a közlekedésben. Ebből az következik,
5. LÉPÉS - KÖSZÖNET
Bármilyen helyzetben adott nekünk valamit. Még a legjelentéktelenebb, véleményünk szerint, egy kellemetlen helyzet határozza valami hasznos a számunkra. Az Ön feladata -, hogy észre, mi volt, és a világ megköszönni a lehetőséget, hogy megismerjék és dolgozni magát.