Hogyan kell szedni a BCAA hasznos tulajdonságai és ellenjavallatok
Aminosavak - egyfajta „építőkockák” alkotó fehérjék. Fehérjék azonos növényi vagy állati eredetű alapvető építőkövei az összes szervek és rendszerek. A izmok, szervek, a bőr, a haj, a köröm és a vérsejtek - a fehérje szerkezetét, amely egy ilyen „építőkövei”. Annak érdekében, hogy megfelelően működjön, és kellő időben ahhoz, hogy egy új, kiváló minőségű sejt, minden sejt a szervezet tartalmaznia kell a teljes körű aminosavak.
Annak érdekében, hogy a szervezet képes volt létrehozni a saját fehérje szerkezetű, ezért 22 aminosav. A 9., amely sejtek a test nem képes szintetizálni, ezek kívülről kell élelemmel együtt. Különös jelentőséggel bírnak az aminosavak az emberek komolyan részt a sportban. Különleges sportok ezeket tartalmazó élelmiszerek körében élvez sportolók, különösen népszerű.
Súlyos tanulságokat erőemelés vagy súlyemelő pusztulásához vezet a kontraktilis fehérje, és fontos, hogy a szükséges fehérjéket, ezen a ponton. Nincs felvételi protein - az izmok kezdenek éhen. Körülbelül 35% -a az izom BCAA állnak aminosavak, az első, hogy behatoljanak a vér étkezés közben gazdag fehérje. Emberek, akik aktívan részt vesznek a sport és a sportolók vannak, különösen szükség van.
Mi bcaa?
BCAA (elágazó láncú aminosavak) - komplex, amely három esszenciális aminosavak szerepelnek: leucin, izoleucin és valin. Ha a többség szükséges aminosavakat a szervezet nem tudja lejátszani a „deal” fehérjék, amelyek az élelmiszerekben jelen lévő néhány, köztük a három, ő szintetizált nem.
Ez a három komponens a elágazó szerkezetét jellemző a protein alifás oldalláncot. Metabolikus reakciók a máj nem történik velük, mint a legtöbb más aminosavakat, mint a vázizom, szív, zsírszövetben, a vesében és más szervekben és szövetekben. Ezek együttes egyetlen összetett annak a ténynek köszönhető, hogy egyszerre működnek, egymást kiegészítve. Közülük szintetizálják más aminosavakkal.
Sokan kíváncsiak, hogy vajon lehetséges, hogy a komplex képzés során a erőemelés és a súlyemelés és hogyan kell csinálni. Mivel a legtöbb ilyen gyógyszerek bcaa van pozitív és negatív oldalát.
hasznos tulajdonságai
- enyhíti az izom fáradtság;
- nem teszik lehetővé, hogy elveszíti a megmaradt aminosavakkal és megakadályozzák a fehérje szerkezetének (izomszövet).
Aminosavak lehet venni edzés előtt. Csökkentik a fáradtságot, jelentősen javítja az állóképességet és a teljesítményt. Amino gazdagítják testmozgás hosszabb, intenzív, és ennek következtében hatékonyabb felvételét izomtömeg.
Hogyan kell szedni a BCAA?
Ha komplex bcaa edzés után, izom csökkenti a kortizol szintje - a szabályozó a szénhidrát-anyagcsere a szervezet. A raktáron lévő többi aminosav ebben az esetben, akkor nőni kezd. Továbbá, komplex BCAA elősegíti égő a külső, zsír.
Sokan bizalmatlanok az ilyen adalékanyagok vagy nyíltan nem bízik az ilyen komplexek, kivéve, hogy az a technika, hogy kárt a szervezetben. Azonban kiegészítők valóban képesek felgyorsítani az eredményt, és ez több minőségi.
A közhiedelemmel ellentétben bcaa nem károsítja a szív- és érrendszerre, nem okozhat gyomorfekélyt, és nem befolyásolja a hatásosságot. Minden „problémák” merülnek fel, a pletykák szerint, a vételi nem erősítette sem a sportolók vagy a sport táplálkozás szakemberek, sem a kutatásban.
Ez csak egy három esszenciális aminosav a szervezetben. Nem anabolikus szteroidok és nem süket. Ezek olyan természetes anyagok, amelyek minden nap kap az élelmiszer. Néhány jó forrásai aminosavak hús pulyka, csirke, vörös húsok és a tejtermékek. A kérdés csak az összeg és mértéke a fehérjék emésztését élelmiszer.
Mi semmi ellen, és ne lepődj meg, ha a gyermek hiányzik bármilyen okból tápanyagok anyatej (vagy nem elég a tej), a kiindulási etetni tápszerrel aktívan szaporodó szervezet, amire szüksége van.
Miért van egy felnőtt, fizikailag aktív dolgozó szervezet nem tud a segítségével adalékanyagok, amelyek nem tudja, hogy ki a normális napi élelmiszer. Különösen, hogy a bcaa készült tehéntejfehérje, „deal” segítségével enzimek építőkövei. A fermentációs eljárás, és van három esszenciális aminosavak szerves, így sportolók szüksége.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell helyesen fogadja bcaa tudni kell, hogy az ember a közepes testalkatú, ami nem túl aktív életmód, a napi szüksége bcaa körülbelül 6 gramm. Ember, aktív sport, az arány növelni kell legalább kétszer. Abban az esetben, ha a sport konjugátum annak szükségességét, hogy az izom napi szükséglet jelentősen növekszik. Hogyan kell szedni a bcaa függ életmód, sőt, a méret a szervezetben.
Számolni a dózist gondosan kell. Szisztematikus keresést aminosavakkal problémákhoz vezethet a vesék és a máj.
Ellenjavallatok
Mellékhatásai bcaa nem található, de vannak speciális ellenjavallatok a szigorú Belépődíj:
- emésztőrendszeri betegségek, mint például akut és krónikus;
- hasnyálmirigy-betegség;
- vesebetegség, máj- vagy epeúti;
- hiánya enzimek termelését.
Release és adagolásban
A legolcsóbb formája por BCAA kiadás. Az egyetlen hátránya, hogy a használata kellemetlenség - szükség van, hogy keverjük a vizet. Egy adag por tartalmazhat 5 és 12 gramm BCAA.
BCAA 5000 por por előállított többszörös ízek. Meg kell jegyezni, hogy a csomagban íztelen por általában mintegy egyharmada több adag, mint egy bank por bcaa ízléses, mondjuk, narancs.
- A szakértők tanácsot keverjük egy teáskanál por (körülbelül 5 g.) A 150 ml vízben. Vehetsz előtt és edzés után.
BCAA legnépszerűbb tablettát. Az előnye ennek a kiadás formáját tartalmazza a rendelkezésre álló, olcsó, könnyű használat és az a tény, hogy a tabletta formájú kábítószerek tárolják sokkal hosszabb por. Adagolás - 550 mg és egy gramm.
Kapszula - a legdrágább és legkényelmesebb formája kiadás. Aminosavak lehetnek könnyen veszi, és vizet isznak, mint egy normális tablettát, és meg tudja nyitni a zselatin héj és a tartalma összekeveredjen vízzel, protein shake vagy hagyományos élelmiszer. Van kapszula dózisban 0,5 és 1,25 g.
Hogyan lehet azonosítani a hamis?
Persze, ha esik a hamis akkor, a legjobb, nem fog a kívánt hatást. Egy másik esetben a gyenge vétel vagy hamisított gyógyszer is okozhat komoly egészségügyi problémákat. Ma sajnálattal azt mondhatjuk, hogy a hamisított termékek csak akkor lehet meghatározni egy idő után kezdete után vétel. Tehát a minőség most hamisított termékek csomagolására.
Ha úgy dönt, hogy részesítsék előnyben bcaa por, emlékeztetni kell arra, hogy a valódi, kiváló minőségű adalékanyag keserű íz és a vízfelszín alatt a por feloldódása képződött habot. Ezenkívül a kristályok nem oldódnak teljesen. Ezen túlmenően, a hatás a felhasznált magas minőségű, eredeti bcaa lesz észrevehető az első napokban megkezdése után vétel.
Ha már szed bcaa egy kis időt, hogy eredményt és tudja, mit kell tenni a gyógyszer szedése, majd megvette máshol (például vonz kedvező ár) és a hatás az alkalmazás nincs jelen, akkor biztos lehet benne - akkor értékesített hamis.
Nem kell vásárolni, és késő kiegészítéseket. Még ha hez megvenni egy jó kedvezmény, és az eladó azt állítja, hogy a lejárati idő nem befolyásolja a minőséget a kiegészítést.