Hogyan kell mérni a kerülete az alkar és más izmok

Minden feltörekvő sportoló az első helyen tudni, hogy a mérete az összes testrészét, annak érdekében, hogy megértsék neki valamit, és hogyan működik. A testépítés régóta számított „ideális” test antropometriai és a sportoló törekszenek erre. Ebben a tekintetben nem elég tudni a magasság, súly.

A testépítők kell méréseket végezni, karok, lábak, mellkas, derék. Ezért minden sportoló tudja, hogyan kell mérni a heveder az alkar. Segít nyomon követni a megvalósításához a sportoló, a dinamika az izom. Miután ezek a mérések tudomására jut, hogy a változás érdekében, hogy javítsák az eredményt. Ez határozza meg a képzési ütemtervet, a táplálkozás, az alvás és a legtöbb szükséges egy sportoló folyamatokat.

Hogyan kell mérni a felkar kerülete: Hogyan kell

Az emberek gyakran jönnek az edzőterembe, hogy nem, nem tudta, mit törekedni. A végén kiderül vicces és nem arányos az izmokat, túl nagy kezét. váll és a medence. És ami a legfontosabb, hogy ez rossz és szerencsétlen körülmények káros lehet az egészségre. Ahhoz, hogy ez nem volt, ott standard a sport, „ideális” arányokban, tudnia kell, hogy minden sportoló. Testépítés szó fordítása „építeni egy testet.”

Ezért ebben a sportban, mind a modellezés ipar, a standard a szépség - a megfelelő paramétereket a szervezetben. És ami a legfontosabb, nem pedig a bővítmények vagy izom tömeg és az arányosság. harmónia. A legfontosabb hiba sportolók körében tartják sokkal fejlettebb, mint a test alsó vagy felső vékony nyakát kézi- és hatalmas kéz, és még sok más lehetőség. Ezért célszerű, hogy ásni az arányok a test, különösen, ha ez egy profi sport. Ismerete testalakulásának lehetővé teszi, hogy értékelje a lehetőségeket és a siker esélyét.

A szabvány a szépség testépítés mérjük a képlet az úgynevezett „aranymetszés”. Legközelebb ilyen paraméterek - az ember a híres illusztrációk Leonardo da Vinci. Ez határozza meg az arány 1: 1,6: 8. Az első szám - a comb, a második - a lábát. Hanem az átfogó fejlesztése izmok fontos aránya a vállak és a derék. Meg kell kezdeni szivattyútelep legelmaradottabb részein a szervezetben, az egyik, hogy kiemelkedik a szimmetria.

Az ideális aránya test

Például, az arányokat:

• az összeg a 9/10 A medence a mell;
• alkar 30%, a mellkas és a nyak - 38 Waist - 75;
• comb 60% a medence;
• Shin azonos térfogatú biceps megfeszített vagy 40% a medence;
• a hangerőt a biceps, borjak - egyenlő.

Ezért a sport ideális arányait kritikus. Mivel ezek a célja, hogy a sportoló kell törekedni.

mérések elvégzése

A példa a bicepsz

Jellemzően test mérést úgy végezzük mérőszalag. Ez párhuzamos a csont tengelye. Centimeter lehetséges kell tartaniuk, hogy a bőrt, ne nyomja meg. Különleges szabályok ezt az eljárást, és nincs univerzális módon végezzék el azt is. Jobb, ha lesz, aki egy személy nem saját maga és a közeli barátok, növeli a pontosságot. De ha ez nem lehetséges, akkor lehet, hogy megbirkózzon a saját. A méréseket végezni reggel éhgyomorra. Ez mindig a legjobb ugyanabban az időben. Ez csökkenti a hibalehetőséget. Voltak esetek, amikor a sportolók panaszkodtak a nagy ugrásokat léptékű, de ők csak mérni a test minden egyes alkalommal a rossz idő a nap. Lányok nincs értelme mérni ezt a részt, kivéve a nagy változások súlyát. Ezért azok egyszer mértük.

Elvégzésére a legpontosabb mérést, meg kell hajlítani a karját a könyök szögben - 90 fokban, ecset összeszorított egy ököl, és ő viszont felé alkar, ugyanolyan szögben. Külső és belső izmok nagyon feszült. Intézkedést kell a legszélesebb része az alkar, a 1-2 cm-re a kezdetektől a vállát. Amint a fentiekben említettük, az ideális férfi-bodiblidirov alkar kerülete 30% a mellkas kerületének. Például: .. Chest - 100 cm, míg az alkar - 30 cm Ugyanakkor arányban fognak találkozni a sport követelményeknek.

Általános mérés szabályai

Mivel a cél és méret mérés megfogalmazni ezeket az ajánlásokat:

1. Mérés előnyösen rendszeresen, attól függően, hogy a képzési program. Ahhoz, hogy a forma anyaguk kéthavonta, ha Fogyás - egyszer / hét.
2. Ehhez ugyanazon a helyen, hogy elkerülje a hibákat.
3. Intézkedést kell 3-szor az eredmények megfelelnek a valóságnak.
4. Ez a zóna mérjük csak feszült izmokat. De ha egy sportoló nem egy profi testépítő, és nem foglalkozik a maguk számára. Majd tegye őket egy hangsúlyozta állapotban nincs értelme. A kerülete a különbség szinte nem érezhető.
5. A méréseket végezni ugyanazt a fontos helyzetben, akkor is, ha a sportoló eltért a rendszer és a szabályokat. Ne kezdje el csinálni másképp, hogy ne veszítse el a történelem mérés.
6. Sokkal jobb, hogy kérje a rokonok és barátok, hogy segített a sportoló. Bár az alkar ténylegesen mért függetlenül.
7. Ha a mérőszalag nem igazán köze a téma, és egy vonalzót. De a tévedés lehetősége növekszik.
8. Magát az idő múlásával, csökken a szíj hossza vagy feszített. Az ilyen dolgokat lehet ellenőrizni mérőszalag normál vonal, nem kevesebb, mint egyszer egy évben. Ha ez megtörténik, akkor jobb, ha vesz egy új szalagot.

következtetés

Megtanultuk, hogyan kell mérni a felkar kerülete. Végez méréseket - egy fontos folyamat a testépítők, amely lehetővé teszi a változások nyomon követése a szervezetben. Ezért ebben, minden sportoló legyen aprólékos, fáradságos, különösen a szakmai, akik számára az eredmény nagyon fontos. A kapott mérési adatok kell lennie, mint a helyes, akkor alkotnak arányos izmos enyhítésére. Ehhez fontos, hogy mérni lehessen minden testrészét, beleértve az alkar. Ők - a látható és gyakran egymásba rakható elemekkel, a test, méretük vezérli az első helyen.

Mert túl éretlen vagy alkar vezethet esztétikus megjelenés és a vereség a versenyt. Ha a sportoló dolgozik egy sor tömeges e területen, ellenőriznie kell, hogy gyakrabban. Csak ilyen feltételek és szabályok mérésére egy sportoló sikert érjen el a vállalkozásukat.

Olvassa el más cikkeket a blog a tudás.

Kapcsolódó cikkek

• Mérése heveder