Hogyan kell menteni a kiselejtezett tömeg, és visszanyeri újra

Hogyan kell menteni a kiselejtezett tömeg, és nem szerezhet vissza

Módja, hogy lefogy milliárdnyi ma. És sok lehet elérni a kívánt eredményt, és egy gyönyörű szám, de. Tartsa a tömeg dobott keményebb Sanchez vissza azt. És nagyon fenntartásában elért siker attól függ, hogy milyen súlyt személy elveszíti: nem egyszer, nem is egyszer, vagy akár felesleges.

Kezdjük az utóbbival. Ez akkor hasznos, hogy visszaállítsa a súly jellemző a nők, vakon követi a divat 90-60-90, figyelemmel a sugalmazásaira mindenféle ( „Ah, kedvesem, nem akarsz fogyni, van egy domború has”) feltétel nélkül hinni formula „fogyni, meggyógyul”, fogyás könnyedén bejutni egy kis ruha vagy egy szűk ruhát, és félrevezette az asztalok ideális súlyát, a legtöbbjük nem vesz figyelembe olyan szervezet, bármely életkorban. És itt kerülnek lerakásra kg biztosan jön vissza, amint a nő megy fogyókúra, és visszatér a normál mérsékelt kalória-bevitel. És vissza esett zsír és megszorította a víz (én is beszélek a tartalom a bél: miután bél tisztító is törli két vagy három kilogramm). És nem segít tartani a súlyt dobott minden sport, tehetetlenek alakítására, fitness és callanetics. A hölgy legalább egy fél napot pedálozás a szobabicikli, és dobott a tömeg még mindig jön vissza neki.

Az a tény, hogy a „hasznos” zsírok és a víz által visszaküldött törvény a homeosztázis. Homeosztázis - relatív dinamikus állandóságának kémiai összetétel és a stabilitás az alapvető élettani funkcióit a szervezetben. A test támogatja egy gondosan testhőmérséklet, a vér, nyirok, szövetek, sejtek, extracelluláris anyagok, és még bizonyos mértékig a készítményben az elválasztott biológiai folyadékok (nyál, izzadság, vizelet). És többek között a szervezet fenntartja a zsír tömegét. Szerint a test súlya és összetétele, és a zsigeri zsír és a bőr alatti zsír állandónak kell lennie. Ahhoz, hogy a szervezet vagy dob építeni zsír az összes tápanyagot, hogy sikerült megszerezni, vagy csökkenti az anyagcserét, energiát takarít meg. A szervezet képes csökkenteni azokat a költségeket bazális anyagcserét, csökkenti a testhőmérsékletet, hogy tizedfokban, némileg lassul a szív, csökkentett nyomáson, csökkentett izomtónus. Az ember elkezd többet alszanak, öntudatlanul kevésbé mobil és költséghatékonyabban végzik napi munkát. Minden esetben a szervezet a pontozás, és gazdája (általában a hostess) - a vesztes.

Így a fiatal hölgy, hogy ért 50 kg magasság 170 cm, vagy érett nő, emberfeletti erőfeszítések visszanyerte saját kislányos súly, kudarcra van ítélve. Ők csak erősít a siker kamera, felmutat egy-két hét szűk szekrénybe, majd hozzáteszi, vágyakozva állami kilogramm centiméter.

De dobni valóban extra súly maradhat tartósan a dobott. Ezek kiló, és a szervezet számára felesleges, kínozták és megfosztott szabadsági fokkal. És a test megszabaduljon a felesleges zsírt biztosan nem fog meg kell kérni őket vissza. Ha egy személy súlya 100 kg fel, hogy egy 80 kg-os, akkor ő és a test boldogan megkönnyebbült sóhaj kórusban. De ez egy belső megállapodás a szervezet folytatni kell. Annak érdekében, hogy a testsúly normális sokáig, nem kell, hogy legyen egy puritán és szigorúan korlátozza magát - egyszerűen követnie kell a mértékletességet eszik. És itt van, ahol a nehézségek merülnek fel.

A legkárosabb tartani lefogyott és a belső harmónia a test - ez a bőséges vacsorát üdülési és barbecue a szabadban. Az illata az étel ízletes és a fényerő-táblázatot whee étvágyat. És még körül étvággyal rágás arcát. Igen, az alkohol lulls az éberség. És mindenféle „reggeli a füvön” különösen azután, hosszú séták és kültéri játékok teljesen elmosta a gát értelmes korlátok. Azonban az emberek egy vas lesz egyáltalán nyugtalan. És színesfém? Egy személy egy nem-vas jobban a megőrzési időszak tömeg elkerülése érdekében obzhornyh ünnepségeket. Különösen figyelembe véve azt a tényt, hogy miután az első leereszkedés a diéta tűnik vakmerő hangulat „és odnova élni!” És akkor - a hiba, túlevés és súlya visszatér a korábbi szintre, és sok esetben magasabb. Egy másik akadály az útjába súlyvisszatartás és belső harmónia - büfé, különösen üdülőhelynek, ahol az összes szálloda versenyeznek egymással ivásra bőségesen. Még a legésszerűbb vesztes vezetője határtalan tudat „minden uplocheno”. De nem fogunk szid büfé - megérdemelt wellness üdülés hasa. Végtére is, a svédasztalos megtalálja az összes szükséges alacsony kalóriatartalmú ételeket, és egy nyaralás héten vagy szigorú étrendi és kombinált úszás, síelés, séta a dombos lejtőkön és fizikai játék, viszont az jól megérdemelt pihenés a fitness turné és fen figura. A mérsékelt, kiegyensúlyozott étrend lehet rögzíteni Fogyasztó és a kívánt eredmény eléréséhez „fogyni véglegesen.” Több mint megverték a kifejezés „fogyni véglegesen” már megkezdődött ugratás, podhihikivat és állítsa össze történeteket, de valójában azt jelenti, hogy a hosszú távú testsúly megtartásában normál fiziológiás tartományban.

Nagyon jó diéta tartani a lefogyott - az úgynevezett „lemez szabályt.” Az ötlet mögött ez a szabály, hogy nem lehet ilyesmi, de egy feltétellel - osztoznak a lemez (szokásos étel főétel, melynek átmérője 10 hüvelyk vagy 25 cm), két, majd az egyik felét még mindig a fele. Fele a lemez mindig tele gyümölcs vagy zöldség, egy negyed fehérjetartalmú élelmiszerek és negyede a szénhidrát. Ezt a szabályt kell követni minden étkezés. Az ötlet egyszerű, de zseniális. Egyrészt, ez nem szükséges számolni kalóriát és nyomon követheti, hogy elegendő fehérje az étrendben, növényi rostok, vitaminok, ásványi anyagok, nem hány zsírok, stb Másrészt, lehetséges, hogy szabadon változhat a fajta étel, amit szeretnek .. - ájtatosan megfigyeljük a „lemez szabályt.” És ami a legfontosabb, az energia nyerhető elég, mérsékelt, egészséges és egyensúlyban magát. Persze, az elv a különböző élelmiszer „szabályozás lemez” nem tartják be, nos, az Isten áldja meg, divatos külön tápegység! És ez nem mindig lehetséges, hogy kövesse a „szabály lemezek” - néha lehetetlen, mert nincs olyan étel, de ha megpróbálja, minden elérhető. Nem kell, hogy kevesebbet eszik, meg kell, hogy - ez az üzemanyag az éhségérzetet.

A komplexitás a „megtartó” időszak is, amely legyőzi az éhségérzetet. Azáltal, hogy csökkenti az élelmiszer fogyasztásához elkerülhetetlenül felmerülő még egy enyhe éhségérzetet. Ha az alatt a rövid „pohudatelnogo” időszak, hogy sikerült leküzdeni az érzést, a vas akaraterő, a hosszú „megtartó” időszak már problémás. Aztán egy szervezet alkalmazkodik az új mérsékelt étrend és az éhségérzetet megszűnik gyötrelem, de később. És előtte „akkor” meg kell elviselni ma.

Itt és jön a támogatás a gyógyszerek, amelyek csökkentik az étvágyat, különösen a sóvárgást édesség. Ez a természetes étrend-kiegészítők a fogyás és a súly stabilizáció - kedvenc Vengriyanam kiegészítők - készítmények növényi és állati eredetű. Rész nevek ezek a gyógyszerek már ismert mindenkit: cellulóz, pektin, fucus, tengeri moszat, Garcinia, króm, guarana, kitozán.

A gyógyszerek - „elválasztott” az édes, indulat étvágy (de nem befolyásolja az ízét érzelmek és nem fosztja meg az élet örömeit - csak a földi örömök az emberek a kisebb mennyiségű étel), megmentette az esti-éjszakai túlevés (gyakran étvágyat inflames meg este), javítja az energia a szervezetben. A gyógyszerek és segít megtartani dobni kilogramm, nem valószínű, hogy sikerül tartani elérésére, ami a mozgásszegény életmód. A napi menü, amellett, hogy könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételek, jelen kell lennie, egyenletes mozgás. Még walking - a legegyszerűbb és hozzáférhető formában gyakorolják. Még a legforgalmasabb személy teljesen kivágott elfoglaltsága harminc-negyven perc alatt (és jobb chasochek) gyalogos gyors vagy közepes séta.

Csodaszer, amely akkor „tartsa súlyát” erőfeszítés nélkül és megfelelőségi negatív energiamérleg (a kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyaszt) nem létezik - azaz semmi nem fog veszíteni az élelmiszerekben korlátozás nélkül, és anélkül, fizikai megterhelést. Csak olyan kozmetikai sebészet (zsírleszívás, hasplasztika) eltávolítja az egyösszegű kilogramm centiméter, de még ott is az eredményeket óvatosan kell tartani. Férfiak sokkal könnyebb megtartani a súlyt dobni, és a kis evés és vozleganiya alapjáraton a kanapén a TV mellett nem olyan káros a fizikum. Sikeres megtartó lefogyott a férfiak - nem annyira, hogy a hitel, hogy mennyi a teste, vagyis a szerkezet a hypodermis, zsírsejteket fejlesztése és jellemzői a lipid anyagcsere, feltűnően eltér a nők. De a nők erősebbek szellem és akaraterő segít nekik, hogy kimagasló eredményeket érjenek el a korrekciót az ábra.

Nos, végül - néhány tipp illetően a „megtartó” ereje.