Hogyan kell kezelni lúdtalp felnőttek otthon
Lúdtalp gyakori betegség, amely sok embert érint, ez egy kóros folyamat hatása alatt, amelyek torzítják a helyes alak a lábát.
Ez ahhoz vezethet, hogy a különböző káros hatások, a leggyakoribb a romlás egy csapágy, és az azt követő fejlődését és a scoliosis progressziója. Egyes esetekben a betegség gyógyítására, kezelni otthon anélkül, hogy zavarnák a folyamatot szakértők.
lúdtalp kezelést otthon: ha lehet segíteni, és hogyan kell csinálni
Az okok a lúdtalp
Mintegy 3% az összes beteg születnek a betegség, a fő tényező a genetikai hajlam és a rossz öröklődés. Azonban a fennmaradó 97% a betegség szerzett, gyakran a fejlődés zajlik a következő okok miatt:
- Munka tevékenység, amelyhez hosszabb expozíció álló helyzetben, ami hozzájárul a túlzott mértékű függőleges terhelés hat a lábát.
- Szisztematikus emelő vagy szállítására nehéz tárgyakat.
- A fizikai aktivitás hiánya, miközben az ülő életmód, alacsony a mobilitás.
- Túlzott aktivitás során a szakma bizonyos sportágakban, a sajátosságait, amely magában foglalja a rendelkezésre jelentős hatással van a láb.
- Terhesség.
- A jelenléte a kapcsolódó problémák túlsúly, ami növeli a terhelést a lábak.
- Megszerzése a különböző sérülések, hozzájárulva a megjelenése a betegség.
- Viselése potenciálisan káros lábbelik, különösen vonatkozik ez a nőkre, akik gyakran járni cipő vagy csizma, nagyon magas sarkú.
Gyakorlatok a láb
Mezítláb néha megoldásához járul hozzá a meglévő problémákat, de a legtöbb esetben ez az intézkedés segíti a gyermekek korai szakaszában a betegség, hanem a felnőttek.
Őket elérni pozitív eredményt érdemes az alábbi elemek gyakorlásával:
- Végrehajtása az emelő test a lábujjak lábak. Ebből a célból, a láb kell helyezni egymással párhuzamosan és kis mértékben oldják a kezében, majd indítsa el, hogy a megfelelő mozgás. Minden nap, ez kb 10-12 ismétlést E gyakorlat.
- lábak a padlón korcsolyázás pálca, golyó ugrás vagy más hasonló alakja és szerkezete a tárgyak. Ice legyen az egész láb felületén, napi ezt a folyamatot meg kell adni legalább 5 percig. Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb megoldásnak.
- Megvalósítása a forgó mozgása a láb. A gyakorlatot végezzük ülő helyzetben van, a lábak előre húzható hangsúlyozni a sarkát a padlóra, és kezdjük el forgatni a láb. Összesen 10 mozgásokat az egyes pártok.
- Járkál a lakásban mezítláb különböző oldalain a lábát. Eredetileg kell, hogy 10 lépés a külső és ugyanazt a számot a belső, majd tegye egy 20 lépés, minden alkalommal változik az érintett feleknek.
- Hajlítás és kiterjesztése az ujjak helyezni a lábát, az egyik legegyszerűbb gyakorlatokat lehet végezni bármely személy. Minden nap, ezt a folyamatot kell fordítani nem kevesebb, mint 3-5 perc.
Pet masszázs technikákat
Otthon kezelése lúdtalp 1-3 mértékben az ilyen gyakorlatok kötelező, amely nélkül szinte lehetetlen elérni a pozitív eredmény a teljes felépülés.
Azonban figyelembe kell venni néhány jellemzői a következők:
- Szabad dermatológiai betegségek vagy kapcsolatos problémák ereket, egy közvetlen ellenjavallata a masszázs orvos.
- Masszázs gyakorlat kell végezni egy nap, minimális időtartama egy év nem kevesebb, mint 12 ülés, különben a kívánt eredményt érjük el.
- ajánlatos szakorvoshoz, mert van sokféle technikát a mai napig, mielőtt végrehajtaná a otthoni masszázs. Céljuk kezelésére lúdtalp különböző szakaszaiban, és választják csak egyéni alapon, megfelelő-e egy adott helyzetben segíthet meghatározni során csak egy orvos.
- A fő mozdulatokkal végzett simító sima, és egy könnyű kompresszió kompressziót. A legtöbb esetben a bemelegítés nem csak a láb és az egész láb, a térd.
Terápiás gimnasztikai gyakorlatok otthon
Tornagyakorlatok kezelésére lúdtalp, könnyen végrehajtás és a magas hatékonyságot. A pozitív hatásuk kell gyakorolni naponta, és nem kevesebb, mint 2-3-szor naponta.
Az alábbiakban egy tájékoztató tartományban, amely segít megoldani a jelenlegi problémákat:
- Séta a szoba mindkét oldalán a láb, sarok, vagy külön-külön lábujjhegyen.
- lábak felemelte ülő helyzetből egy szék és egy rotációs mozgása a láb, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes.
- Elkövetése támadások előre, egyesével kell használni minden a lábak.
- Obhvatyvanie és változó láb a különböző kis tárgyak lefektetett a földre.
- Hajlítás és kiterjesztése a lábujjak.
- Figyelembe a láb és az azt követő szigorítása speciális ortopéd labdát, általában gumiból és felszerelt puha tüskék az egész felületen. E feladat végzése közben lesz egy további masszírozó hatást és javítja a vérkeringést a lábakban folyamatban.
- Megsimogatása láb lábszár másik lábát, közben végezzük ülő helyzetben egy székre.
Ortopéd lábbeli
Felülvizsgálata legnépszerűbb
Viselése speciális ortopéd cipő az egyik legfontosabb intézkedés kezelésére lúdtalp. Szakértők azt javasolják, hogy a gyártás rendelésre alapuló egyedi jellemzői a deformáció a láb formáját, és a színpadon. Sok üzlet működik közvetlenül erre szakosodott klinikák, és kapcsolatba léphet velük után azonnal a szükséges magyarázatokat és utasításokat az orvos.
Azonban a modern tartományban ortopéd cipők jelentősen bővült, és egyes üzletekben lehet vásárolni a modell a tömegtermelés, amelyek nem kevésbé hatékony.
Számukra ez volt könnyebb navigálni, a következő példák a legnépszerűbb választás, amelyekről bebizonyosodott, hogy a pozitív oldalon, és eltérnek folyamatosan magas minőségű termékek:
ortopéd talpbetét
Talpbetétek lehet használni együtt egy speciális, rendszeres cipő. A kiválasztásuk során figyelembe kell venni néhány követelmények vonatkoznak az adatok, berendezések:
- Teljes érintkezik a lábbal ortopéd talpbetét, különben azok használatáról nem lesz hatékony. Ha ez a feltétel teljesül, az a személy, hogy a Bizottság a lépést, mert úgy érzi, mint ha séta a homokban.
- Biztonságos rögzítő láb talpbetét a cipőben, lábánál ne legyen szóköz, hogy a szabad mozgás járás közben.
- Betartása a méret a láb, ortopéd talpbetét mindegyik saját számozás.
- A meglévő, torzulások, a választott formában talpbetét olyannak kell lennie, hogy a stop leállt a torzítás, és a betegség előrehaladtával.
- Az anyag annyira rugalmas legyen, hogy ne okozzon irritációt vagy allergiás reakciók és képesek ellenállni a súlya a személy és a terhelés, amely lesz kitéve ortopéd talpbetét.
Sport tevékenységek lúdtalp
Sport tevékenységek nem tud teljesen megszabadulni a lúdtalp, de jó kiegészítő intézkedésnek egy sor olyan tevékenységet, amely képes lesz arra, hogy növelje annak hatékonyságát.
Ilyen kérdések ajánlott összehangolják a szakemberek, ortopéd orvos, de lehet hogy a következő tippeket, amelyek egyetemesek minden helyzetben:
Összefoglalva, érdemes megjegyezni, hogy a korai szakaszában lúdtalp kezelt sokkal könnyebben, és sok futás és a legsúlyosabb esetekben a kúra otthon nem lehetséges anélkül, hogy a beavatkozás podiatrist. Ez az egyik fő oka annak, hogy miért nem teszi lehetővé a késleltetés: folytassa a megfelelő intézkedések megtételére a lehető leghamarabb.
Javasoljuk, hogy konzultáljon egy szakértő, aki értékeli a helyzetet, és így számos javaslatot, hogy hogyan a legjobb minőségű, hogy a tervet és ütemezést a hazai eljárások, figyelembe véve az egyéni jellemzőit lábdeformitásokkal.