Hogyan kell kezelni egy étkezési rendellenesség (PSC) - vumen története
Csak a mennyezet felett # 33;
5 módon kell kezelni a gondolatok, amelyek támogatják az evészavar
Azok, akik szenvednek táplálkozási rendellenességek, köztük anorexia nervosa, bulimia, kényszeres túlevés és egyéb különleges táplálkozási rendellenességek általában azonos (gyakran igen kellemetlen) gondolatok és hiedelmek étel, a test alakja és súlya, például:
„Ha én énekelni, jobban érzem magam”
„Ha eszem egy fánk, én potolsteyu”
„Ha abbahagyom a diétát, a súlyom is szárnyalni”
„Meg kell enni csak ha nem vagyok nagyon éhes”
Minden nap látogatják ezer gondolat. Sok forog a fejemben automatikusan, általában nem is gondolnak, ők, hogy azok szükségesek egyáltalán igaz. Diszfunkcionális gondolatok (hibás és romboló) hozzájárul a megőrzése és erősítése, mint a rossz szokások, mint amely korlátozza az élelmiszer, túlevés, takarítás, étkezés után, és visszaélt a fizikailag megterhelő. Foglalkozni a káros gondolatokat segíti a kognitív viselkedésterápia - vezető megközelítés evési rendellenességek kezelésére, és terápiás eljárások a „harmadik hullám”, például, pszichoterápia és felelősséget (ACT).
Íme néhány módszer, hogy részeként használják a leggyakoribb megközelítés megszabadulni a diszfunkcionális gondolatok és segít blokkolni az EPA.
1. Ismerd meg gondolatait és hatástalanítani őket.
Ne azonnal érzékelik a gondolatok, mint egy útmutató a cselekvésre, először el őket. Például, ha úgy gondolja, „nem tudok enni egy fánkot” címkét gondolta „gondolta rendezetlen étkezési” és átfogalmazni: „Az evészavar tiltja, hogy enni egy fánkot.” Miután törölte a ponton, akkor könnyebbé válik kiválasztani, hogy mit tegyen. Nem tehet egy étkezési rendellenesség „Köszönöm, ideges, de nem fogom meghallgatni. Nem akarok szenvedni a saját szem előtt. " Ezzel a módszerrel a pszichoterápia és felelősségvállalás.
2. Helyezze az ötlet kétségbe. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket bármilyen kombinációban:
Ez bizonyítja, érvényességét ez a gondolat? Például: „Ha eszem egy fánk, azt írja 2 kilogramm.” Nincs bizonyíték arra, hogy egy fánk nem lehet annyi kalóriát szerezni 2 kiló.
Vannak alternatív hiedelmek? Például: „Meg kell enni csak akkor, ha én vagyok nagyon éhes.” Alternatív meggyőződés: „Mert szeretem enni a családommal, néha be kell állítani a másik. Tehát, mi kell, ha itt az ideje, hogy üljön az asztalnál, bár nem vagyok éhes. "
Mi okozza ezt az ötletet? Például: „Azt is csúszott, most DOEM hogy doboz sütemény és üljön a diéta holnap.” Ez a gondolat vezet a túlzott evés, és ettől csak rosszabb lesz, mert én többet enni, mint akkor lenne, ha csak beletörődött, hogy evett a cookie-kat.
Ha kérdőjelezik diszfunkcionális gondolatokat, és helyettük a tények, segít enyhíteni a stresszt és egészségesebb szokások, amely felgyorsítja helyreállítást. Ez a módszer a kognitív pszichoterápiát. Rögeszmés-kényszeres rendellenesség blokkolja is.
3. Készíts egy kártyát leküzdésére gondolatokat.
Vegyünk egy kártyát, írja az egyik oldalon egy automata, vagy a problémás ötlet, és a másik - egy racionális válasz. Ez egy kiváló módszer dolgozik a gondolat, hogy folyamatosan jön vissza. Érdemes megtekinteni a napi kártyákat, és ezeket magával a tárcájában. Lehet kapni őket, ha forog automatikus gondolat a fejemben. Például egy gyakori probléma gondolta: „unatkozom. Ha énekelek, jobban érzem magam. " A hátoldalon a kártya írási „Ha eszem, amikor unatkozom, én csak egyre rosszabb lesz.” Ez egy gyorsabb változata a módszerrel №2, ami meg van írva a fenti. A módszert kölcsönzött könyvéből Dzhudit Bek (Judith Beck) «kognitív terápia.”
4. Ne engedelmeskednie egy étkezési rendellenesség.
Vegyünk egy papírlapot, hogy két oszlopot. Az egyik oszlopba írd: „Frusztráció mondja ...”, a másik: „Egy helyreállítási van szüksége ...” Akkor, minden oszlopban, írjon egy listát: hogy megmondja, hogy a frusztráció és a megfelelő sorokat az oszlop mellett, hogy írjon, pontosan hogyan engedelmeskednek ezeket a parancsokat. Például:
„Frusztráció mondja, hogy nem anélkül, hogy a reggeli.” - „Egy helyreállítási szükség van reggeli.”
„Frusztráció mondja rendezni egy edzést ma.” - „A helyreállítási most szüksége van a pihenésre.”
Ezt a módszert származó információk alapján a Dzhenni Shefer (Jenni Schaefer) a könyv „Az élet nem étkezési rendellenességek» (Life Without Ed), Toma Ratlidzha (Thom Rutledge) és narratív terápia. Profilaktiruet táplálkozási zavar, mint kísérletileg igazoltuk.
5. Töltsön el egy viselkedési kísérletben.
Tippeljen: „Ha megyek, hogy magát a desszert 4 éjszaka egymás után, én összegyűjtése két kiló”, és végre egy kísérletet, hogy megtudja. Mérjünk be a hét elején és a végén a héten. Négy egymást követő éjszaka desszert enni. Függetlenül attól, hogy a jóslat valóra válik? Idővel látni fogod, hogy sok a kimutatások helytelenek. Ez is a módszer kognitív pszichoterápiát.
Fontos megjegyezni, hogy csak néhány technikát a kognitív terápia általában nem szüntetik meg a evészavar. És mégis, a sok beteg, akkor lehet fontos segítség. A szakértők és a betegek gyakran számolnak be, hogy a kognitív tünetek az evészavarok gyakran eltűnnek az utolsó körben, és a felépülés általában szükség van egy változás a viselkedésben, akkor is, ha a beteg szenved a káros gondolatokat.
- Vannak még cikkek a témában az evészavarok? Nagyon hasznos információt # 33; Folyamatosan eltérítve magát minden elfogyasztott édesség. Köszönjük, hogy segít, hogy harcolni. Számomra igazi, mint valaha. Ja, és mikor lesz ez a boldog élet anélkül, hogy a GPM?
- Nem tudom, ha van az EPA, de úgy érzem vadon csillapíthatatlan éhség idején a stressz. A fejemben nincs mondatok, csak elsöprő éhségérzetet, ami akkor is megmarad, amikor sokat eszik. Azonnali, hogy vannak-e valaki, hogy? Mi a címe?
- Kényszeres túlevés. Ha enni és nem tud enni, de nem szándékosan enni hánytatásra - ez túlevés. Az is lehetséges, hogy megzavarja a bulimia, hanem kifejezetten a jelek ez túlevés.
- Szenvedek és csökkentett nyomáson túl gyors anyagcserét. Az emberek szeretnek Suva orrod, mondjuk, eszik annyira, hogy nem vagy terhes? És így minden csapat, és szinte minden alkalommal. Igen, van egy szállítószalag a termelés gyerekek, csak nem veszi észre őket. Zadolbali. Ha nem énekelni fogok ájulni, különösen meleg időjárás, vagy legalábbis használhatatlanná válik. Azt is szükség van a sok alvás éjjel alszom 10 órát, különben elolvasni a fenti, kimerült. Szeretek aludni a nap folyamán, különösen azután, hogy egy kiadós ebéd, alvások tökéletesen feltölti erejét. Az emberek azt hiszik lusta vagyok bezdelnitsy. Elég alvás napközben # 33; Ez szégyen, mert nem értem.
- Akár a csökkent hemoglobin, vagy valami mást, ami miatt ez szükséges ahhoz, hogy egy sűrű uzsonna minden két-három óra, ami körül lenne nem fordul elő, legalábbis véget. Ha olyan a helyzet, hogy a láthatatlan, nem eszem több mint 4 órát, jön az ingerlékenység és erők elhagyják. Én is csak megnyugszik az aszfalton, és mit akar - nincsenek erők. Ha ilyenkor a takarmány nekem legalább egy banánt, már megjelenik 20 percig hagyjuk, hogy az úticél. A helyzetet bonyolítja, hogy aprólékos választott étel, vagyis cheburek például én nem fogott az úton. Glory banán. Folyamatosan Szégyellem mások előtt az ő „Meg kell enni, van mit enni? Menjünk a boltba?” És megmagyarázni minden helyzetben, hogy a szervezetek különböző - amennyiben indokolt. Van erről a depresszió.
- Ó, ez nekem. Ha ideges, akkor eszem kontrollálatlan. Nos, egy másik „bónusz” - vágja az epehólyag (az étrend, az úton, és a kábítószerek fogyás). Ez azt jelenti, hogy az étel nem vesz több mint négy-öt órát kezd görcsös, hányás. Ebből azt is ideges iiiii. Röviden, azt fogyasztani. Azt hittem, hogy én bulimia, de nem ez a túlevés.
- Köszönöm a cikket, nagyon hasznos. Emlékszem, amikor volt egy táplálkozási zavar, én teljesen biztos abban, hogy összegyűjtése egy hírhedt két kiló étkezési reggelire a vonaton gabona tejjel. Hogyan Kívánom, hogy a média már nem kalapács fejét egy nő, és minden élvezhetik az életet a legteljesebb # 33;
- Mi a fene az EPA. És hogyan kapott beszél diéta, és azt kell, hogy lefogy. Igen, egy kicsit több (és nem érdekel, hogy elvesztettem 8-10 kg, melyben nem volt túl kényelmes, de ott is a stressz). Én mindig elég vékony.
Ki olvas, ne elrontani a gyerekek, barátok, rokonok, hangulat és a táplálkozási viselkedés által beszélt diéták, bekezdések, HLS (amikor ortoreksiya), mert befolyásolja mindent.
És akkor ül, gondolom, mint már nem anorexia nervosa, evéskényszer leáll, és vele együtt a folytatást, sok ismerős. De nem itt volt, talál egy ortoreksiyu, étel félelem, hogy a bekezdések kell hagyni és elfelejteni. Végtére is, a test nem szemetet, miért is tette volna a burgonya és a tészta általában használhatatlan, például.
Intuitív evés segít, persze, de ez elég nehéz neki. Zadran fogyókúra # 33;
- Virgin, és mit kell tenni, ha a testvére akarja kényszeríteni, hogy csepegtetni az EPA? Azt tiltja, hogy enni, ha azt akarom, hogy megtiltja eszik, amit akarok, még mindig az ember (bortsuny a nők jogait a világon a matriarchátus), de hogy kiköltözik a házból még csak nem is az évben. Olvastam példákat a viselkedése mérgező rokonok, de ez a szó, és ha húzza az ételt a kéz vagy a beat. Ezen kívül, mint mindig nyerni falánkság az unalom? Eszem elég a nap folyamán, csak unalmában, de éhínség jön az éjszaka, és tudok enni egy kicsit, de én igen. Már aláásta az önszeretet, amely megnyerte a nyári 2 kg.
- Segített megszabadulni a bulimia, amit kaptam egy kutyát. Azt álmodtam róla évekig, mert kezdtem, hogy egyedül él. És most az álom valóra vált, és a kezelést a PSC volt egy további bónusz ilyen nagy, amit soha nem várható. Abban az időben beteg voltam 5 éves, már lemondott, hogy az állapotuk. Nem emlékszem, mi egyszerűen nem fél provokálni egy másik „Zayed” néhány napig. Ez az én saját ága pokol. Erők próbálják maradt valami, hogy ellenőrizzék, attól tartok, az orvosok, lemondott a munkájukat (= megtisztított), mert nem volt pénz, és ebben az esetben, hogy egy pszichológus nem tisztázott. Röviden, a helyzet reménytelennek tűnt nekem. És itt jön ez a kis bolyhos csoda, az én ajándékom a DR. Most képzeld el, én bontás, eszem mindenféle szemetet, és rendszeresen fel fordult a gyomor kifordítva, az utolsó dolog, amit szeretnék, hogy ki az utcára. A kutya kell sétálni, ő whines és rám néz, várva a hívő megjelenés. Időnként ez bosszantó történt, én kiabáltam vele, de minden alkalommal visszatért néhány perccel később, és nem hagyjuk, amíg szedtem magam egy halom, és elindult vele az udvarra. Gyakran ezek a kirándulások visszahozott az életbe, és a vágy, hogy továbbra is kínozza magát többé nem volt. Még volt egy napi díj pozitív megölel, tiskaniya és játékokat. Nem azonnal, ez elvitt körülbelül egy év, de valahogy észrevétlenül bulimia visszahúzódott. A következő 4 évben a mai időben a kapcsolat az élelmiszer nem volt ideális. Lehet szimpatikus, hogy sokat eszik időnként, beleértve kellemetlen érzés; étvágy én elsősorban a kávé és snack, valamint a normális működését a szervezetben szükség van egy változatos menüt, stb Összehasonlítva a tény, hogy ez jól tolerálható, és szeretek foglalkozni. Itt egy történet, néha van segíteni ott, ahol nem számítunk rá. Remélem, hogy mindenki, aki most szenved a PBB fogja találni a módját, hogy helyreállítást.
- Kikapja ételt, és a tükör magatartás - mint lehetőséget. Ne félj, hogy agresszív, akkor harc a maguk számára. Ha él a szülők és az általuk vásárolt élelmiszer - aztán nem rendelkezik szavazati joggal. Ha fel az élelmiszer - még inkább. Ha kell neki, hogy anorexia, ez az ő szexuális problémák # 33;
- Ha csak magukat vezet, tudom verni, még a szülők. Brother idősebb, mint én, ő már több mint 30. A szülők túlnyomó többsége támogatja őt. Még furcsa család. Mintha akarnak ölni.
- Néha előfordul, hogy nem tudok rájönni, hogy én vagyok nagyon éhes, és én csak akar valamit enni, mert ideges. Ó, igen, ez valóban éhes egyenes hóbort, a pálya egy kis gyomor kezdett morogni, és mégis van még íztelen étel, a lényeg, hogy hasznos volt, és telíti a test minden szükséges. És a mértéktelen evés, de nem azért, mert ami már esett, és a gondolat jelenik meg: „miért nem kap részeg”, és minden, az agy kikapcsol, és enni megállás nélkül, amíg a rossz nem fog), de irigylem a barátaim, amikor elmondtam nekik, hogy azt mondta nekik, úgy néznek rám furcsán, és azt mondta, hogy nem volt ilyen shnyaga) Ah, hanem mindig a fogyás.
- Én is, mint már mondtam, „így aludni az életben” és „ahogy haladunk, de a puffanás # 33;”. Haver, az élet nem annyira érdekes, mert a túlélésre. De tetszik, én podremashkami a nap, minden nap már évek óta. 10 # 33;
- Itt az a kérdés, hogy mi lesz hatékonyabb küzdelemhez. Ha egy család harc - életveszélyes (pummeling, veszélyek), a harcot a szociális fóbia és találni legalább egy másik barátja. Töltsön 80% az otthonon kívül, gyere haza aludni, és a munka és a tanulás. Egyenes most, meg kell találnia a megfelelő embereket hasonló források, mint ez a város, és megismerni a sotsvseti. Elmagyarázni a helyzetet, előmozdítják a munka: talál egy helyet, ahol enni, és azt, hogy tegyen valamit válaszul. Barátok és segít minden évben druga.Cherez - nafig dömpingelt, és gyorsan ki a házból. Élete drágább # 33; Már megkezdődött a bipoláris zavar # 33;
- Sajnáljuk, de a „város” népesség 5k ember és minden társaik, tudom, mert tanult vagy tanul velem. Mondd meg az embereknek nagyon kiváltó (nem támogatja az ötleteimet, és menni, a szülők kell, hogy ki fogok, mert én már egy botrány, amikor csak megszökött otthonról sétálni egy barátom, és én az ültetés után a hazai büntetés. Őszintén azt már tudtam, hogy az én költői kérdés, és akkor csak el kell fogadnunk, és várja a végén a tanév.
- Egy kis tanácsot testvére kikapja ételt ruk.Skoree minden, szereti az érzelmi reakciók: sírás, sírás, harag, stb A tükör itt nem segít, mert ez ugyanaz érzelmi reakció, azt várja, és ahonnan táplálta. Az egyetlen módja annak, hogy megállítsuk ezt - a teljes figyelmen kívül hagyni. Nyugodtan adjon tápot vállrándítással vállára, mint „igen én nem bánom, eszik, testvér, ha kell.” Ez a módszer segít megbirkózni más típusú pergetett és bulinga, kínzók egyszerűen elveszti érdeklődését, nem kap a megfelelő érzelmek.
- És én a harcot a GPM most segít egy másik csoport, ahol cikkeket erről a témáról, és írt a negatív hatása a környezet kilábalás a tünetek.
Oh, olvastam azoknak, akik segítettek valamit, és csak boldog. Örülök, hogy valakinek sikerül legyőzni. Sajnos, én már folyik a 4 év nem segít megbirkózni a kihívással lombvesztés és hányás. Így a legtöbb akar nyerni, de nem a cikk, sem tanácsot valamilyen okból nem működik, nem is tudom, mit kell tenni a már.
- És Imádom az ételt. És szeretek főzni és enni. Végtére is, a természet nem hiába adott az ízlelőbimbók. De néha igazam mohó élelmiszer. Néha nem tudom még nézni élelmiszer. Elegem szeme elől és illata. néha nem tudok enni sokáig, mert beteg vagyok, és undorító. néha „támadta” Jordania. Általánosságban elmondható, hogy zadalbyvat.
- Oh. Szenvedtek súlyos PSC 1,5-2 év 16 év volt az agy, megpróbált kijutni belőle, majd pár év óta a visszhang, de lassan, fokozatosan került hatalomra, amely az úgynevezett intuitív.
És mint minden úgy tűnik, hogy rendben van, de a külső megnyilvánulása - egy kis része a nyomtatás, amely elhagyja az EPA a szervezetben, és az életben.
Emiatt látszólag kicsi, egy időszak az életemben volt egy idült hormonális elégtelenség, ebből, furcsa módon, a szörnyű mentális problémái vannak, képtelenség, hogy normális életet teljes, tanulni, kommunikálni érdekes embereket. A fizikai megjelenése a nyomtatott szöveg és a másik nem mond semmit a krónikus betegségek. Csak a közelmúltban, miután 5 év után vége a látható PSC, rájöttem, hogy a teljes mértékben a pusztítás, hogy a jelenleg tárgyalt. És itt megint magam próbál segíteni kezdeni a normális életvitelt.
Szeresd magad # 33;
- Ó, nehéz így élni. Szenvedek, amikor eszem, bűntudatot érzek, akkor is, ha éhes, akkor is, ha nagyon éhes. Nem, hogy a gyűlölet vagy harag és rettenetes bűntudat, mintha elárulta valaki vagy valami. Természetesen élni megakadályozza ijesztő sok. És mégis ez a félelem a mérleg, a félelem, hogy ha te rack akár egy pár kiló, akkor az élet véget ér. Vagy ha eszik süteményt, akkor nem lesz extra gramm, hogy nem fogja elhagyni valaha. És élünk. Köszönöm a cikket # 33;
Mi segít megbirkózni az EPA?
Női History Forum ajánlja # 33; # 33; Csak azt próbálja # 33; # 33;