Hogyan kell kezelni az unalomtól, bagoly pszichológus
- otthon és a munkahelyen,
- Egyedül és a kapcsolat,
- még séta, és a „szórakozás” (pártok, rendezvények).
És akkor beszélj (th) maga: ez volt unalmas!
Mit csinálsz vele? Hogyan kell kezelni az unalom jobb?
Általános szabály, hogy nem segít:
Részben / egy időben segít:
- - élő chat, legyen a közösségben,
- - a testmozgás és a stressz,
- - extrém sportok és tevékenységek,
- - Szórakozás (TV, VKontakte, filmek, zene).
Ahonnan ered az unalom?
Még a tudósok számos különböző megközelítések unalom. A leggyakoribb -, hogy az unalom váltja mást.
1. Például az elfojtott érzések vagy vágyait emberek „nem vette észre”, és egyéb tevékenységek célja, hogy cserélje ki, érzékelték nem kielégítő, unalmas.
A professzor szerint John Eastwood (University of York):
Az unalom egy kellemetlen állapot, amikor valaki úgy érzi, a vágy és a képtelenség, hogy nem minden olyan tevékenység, így az elégedettség.
2. Az unalom szül megsértése mechanizmusok egyike a figyelmet.
Egy személy nem tud koncentrálni a belső adatok (az érzéseiket, gondolataikat) vagy külső (irritáló / érdeklődés felkeltésének ösztönzők). Észreveszi a kényelmetlenséget, és „nevez” körülmények „bűnös”.
3. Másrészt, van egy elmélet, hogy az embereknek szükségük van egy bizonyos mennyiségű ösztönző „hogy feldolgozza az agyban.” Stimuláció nem lehet elég - és a személy elkezd unatkozni, hogy érzem magam, mint a vákuumban.
4. unalom „proizrostaet” egzisztenciális problémák: „Minek ez?!” „Minden ugyanaz, nincs értelme.”
5. A végén, az unalom, mint az egyik jel a disszociatív zavarok ( „mint nézni az életét”, „részt vesz a beszélgetésben, de formálisan”, „olyan vagyok, mint egy fal mögött egy üveg / átlátszó labda”).
Mi köze unalom, hogyan kell harcolni?
Lehetőségek, mint mindig, egy pár.
1. Próbálj meg keresni a terapeuta. Vagy találni valakit, akivel megpróbál beszélni szív a szívhez. Menj a színház a dráma. Érintsd meg a művészeti, illetve ne érintse meg a húrt a lelkedben. Egy szó, nézd, ne dobd el!
2. Figyeld magad. A végén még teljes sötétségben, és vákuum van akkor - egy végtelen adatforrás. Figyeljük meg, mi érdekli (csak egy kicsit), és - nem. Ne merüljön teljesen unatkozik - legyen által elfoglalt legalább 80%, legalább 90% -át a figyelmet, de 10% - a tiéd!
3. Próbáljon meg kell erősíteni. Nehéz tapasztalatok nem indokolja, hogy késleltesse és nyúlik. Ne feledje, ez a mondás - „A macska nagyon sajnálom, így a farok darabokra vágják.” Hogy a unalom napok, hetek, hónapok, akkor ugyanazt a dolgot - csak nem a macska, és vele. Így próbálja időt vesz igénybe. Kapcsolja ki a mobil, TV, PC, felejtsd el a játékos és szórakoztató. Rendezzük a csend és nézni a unalom. Meg kell erősíteni. Figyelmeztetés, ha ez a szervezetben. Ahogy tükröződik. Ez együtt jár? Remélem? Keserűség? Szomorúság? Nyugodt, amit nem elég? Ez beárnyékolja az aggodalom, hogy valami mást is tenni?
Ha erősíteni fogja jól furat, koncentrálunk rá - akkor van esélye, hogy észre, mi jön, vagy a mögötte rejlő. Lehet, hogy végül akar valamit:
- - H. hívást, és mondd meg neki / neki, hogy mi (én), aki (k) fasiszta söpredék,
- - ismernem valakit szeretni, gyengédség, meleg érzések vagy hogy egy találkozót,
- - elkezdenek valami újat, vagy fordítva - a teljes valami régi,
- - egy kis móka, hogy játszani, mint egy gyerek, hogy így nem kötelező, senki megfelelően másoknak.
Így az alapvető ajánlások leküzdésére unalom viszonylag egészséges ember:
- Ne kibújik az unalom, „megszálló magát valami érdekes.” Ismerje bátorságát - szemtől szembe.
- Éber marad, „kibontakozó” lépésről lépésre: mi ez, és miért hiányzik, és mi történik az életemben, hogy hiányzik.
- Legyen figyelmes, hogy a kívánságait és érzéseit, hogy a felmerülő „a” unalom. Ezek - nem rossz, és nem jó, ez csak a vágy, méltó tiszteletet. Még ha azt szeretnénk, szenvedés buborékok vagy vtopit 140 és hagyjuk éjjel / a naplementében))
- Vigyázzon magára. Idő és elegendő alvás. Egyél rendesen. Alternatív munka és a pihenés. Ahhoz, hogy elvonta a shoulds hogy megöli a kreativitást egyáltalán.
Sikeres foglalkozik unalom!