Hogyan kell kezelni a zsír
Hogyan kell kezelni a zsír
A felesleges zsír halmozódik fel a szervezetben nem csak, hogy módosítsa a forma, hanem a vezető a fejlesztés különböző betegségek, hogy az sérti az hormonális, genetikai változások. Tanulmányok azt mutatják, hogy az egészség, az élet pozíció és a várható élettartam közvetlenül függ a hangerőt a derekát. Meg kell egyeznie az ideális kor paramétereket.
A normális élet a férfiak és a nők különböző arányban a zsír.
A fogamzóképes nőknek küldetés határozza meg a jelenléte egy nagyobb tartalék zsírt - 12-29% (tömeg), és a normál hím organizmus - 4-19%.
Növekedésben ennél a szabványok 6% (rendre 35 és 25%) diagnosztizált elhízott.
Egy szignifikáns feleslegét alkalmazzuk a norma kialakulásához vezet az asztma, a cukorbetegség, májbetegség, kardiális, onkológiai megnyilvánulásai. Bőr alatti zsír hordozza a harmóniát a formák és a belső (zsigeri) - Health.
Hogyan kell kezelni a zsír?
Módszerek megszabadulni a zsír két célja van, amelyen dolgozni: életmód és táplálkozás. Kábítószer fogyás, extrém diéta, éhezés - nem hozza stabil eredményeket, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosbíthatja a helyzetet.
Éhség - a jelet a test forrásokat mozgósítani, hogy lassú és energiatakarékos égést. Elindítja védő mechanizmus megtartása és zsír felhalmozódását, lassítja az anyagcserét, az elégetett kalóriák lassan. A rövid távú diéta - nem segít megoldani a problémát. Minél gyorsabb a tömeg megy - a gyorsabb és visszatér.
Eljárások, mint a pakolások, masszázs. zsírleszívás és egyéb kozmetikai hatása csak kisegítő eszköz.
Pozitív eredmények és tartós eredményeket nem lehet elérni anélkül, hogy változás életmód.
A leghatásosabb elleni küzdelemben zsír Négy tényező:
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények