Hogyan kell kezelni a tolakodó gondolatok
Szinte minden ember szenved tőlük, mert mint általában, ezek negatív
Ragadós ötletek különös erővel ragaszkodnak a személy, aki a súlyos baj, depresszió, veszteség. Ezek befolyásolják az élet, de hogyan lehet megszabadulni tőlük?
Rögeszmés gondolatok kergeti mindenhol sokáig lehet mérgezni életet. Ezek károsíthatják a munka és a személyes kapcsolatok, nem adnak józan értékelést a helyzet, azt tervezi, hogy a pozitív és hisznek a jó lehetőségeket. Ezek a gondolatok megzavarják a helyes valóság észlelésében. Mivel ezek mind kihívások és öröm - úgy tűnik, minden vagy túlzó, vagy súlyosan rontaná.
Amikor az érzelmi tónus egy személy nulla alá megszállottság vonzotta hullámok, amelyek nagyon nehéz ellenállni, ha nem tudja, bizonyos szabályokat.
Ezek a gondolatok, mint a vámpírok, akik isznak energia szükséges az egészséges élethez. Ők irányítják a viselkedést, vágyak, szabad idő, társasági másokkal. Ezért szükséges, hogy magam, és mindenekelőtt, hogy megértsék a valódi okát előfordulása. Majd próbálja meg leküzdeni a vágy a negatív gondolkodás. Természetesen mi nem beszélünk komoly neurózis - ezeket a dolgokat meg kell beszélni a kezelőorvosával, és gyógyszeres kezelése.
Amennyiben az „ők” származik?
A pszichológia, nincs pontos válasz erre a kérdésre. A legtöbb iskola pszichológia csatlakozik rögeszmék a félelem. A múlt században, hogy foglalkoznak velük, módszer a gyógyszeres, ami néha segíthet megbirkózni a félelem, és ennek megfelelően a rögeszmés gondolatok is. Az egyetlen rossz dolog az, hogy ez a módszer nem mindig hatásos. Ennek az az oka, és gyógyszeres kezelés csak átmenetileg enyhíti a tüneteket.
Van egy régi módszer, amely azt az illúziót kelti a probléma megoldásának, de valójában nagyon komolyan súlyosbítja azt. Sajnos, egy ilyen módszer sok ember hajlandó igénybe - ez az alkohol, a kábítószerek és egyéb életveszélyes extrém. Egy rövid ideig, így valóban le a rögeszmés gondolatok, csak akkor még mindig jön vissza, és a bosszú. Sokkal jobb, hogy más módszereket.
Kapcsolja ki a negatív önhipnózis
Ha gyakran rögeszmés gondolatok arról, hogy minden rossz, és nem működik, mi fog történni, nem az öröm és a boldogság a jövőben, és csak a baj van, minden esetben, nem kell ismételni magam depressziós gondolatokat. Mindenki tudja, hogy a hatalom automatikus javaslat, ami néha segít nagyon nehéz helyzetekben. Self-hipnózis, akkor távolítsa el a fájdalmat, és jelentősen javult pszichológiai állapotát. Mivel a egyszerűsége és hatékonysága ezt a módszert alkalmazzák a gyógyászatban régóta.
Íme önhipnózis kell feltétlenül egy plusz! Sajnos, az emberek, akik hajlamosak a melankóliát, a szomorúságot és a depresszió, mint általában, van egy nagyon aktív önhipnózis negatív kijelentéseket. Az ember fogott egy rossz helyzet vagy a gyászoló, az idő - magam és hangosan - kimondja, nyilatkozatok, hogy nem csak nem segít, és hajtott még mélyebb depresszióba mocsárból. Például, aki állandóan panaszkodik barátok vagy inspirálja magát: „Vége az életemnek”; „Van senki más”; „Az élet nem örömet.” És így tovább, a lista végtelen. Így a mechanizmus, amely valóban okoz a személy tehetetlenség érzése és a kétségbeesés, és végül a betegség. Minél gyakrabban személy megismétli negatív attitűdök, annál rosszabb hatással vannak a gondolatok, érzések, érzetek.
Ismétlésének leállításához a „gonosz” varázslatok, tegye a következőket: változtassa meg a beállítást az ellenkezőjét. Például folyamatosan mondja magát, hogy az élet minden bizonnyal hoz neked örömet, és minden nap az Ön állapotát javítja. Használja pozitív önhipnózis naponta többször.
A másik ok az ilyen gondolatok - állandó stressz a túlzottan magas életritmus. Szinte az első dolog az ember, aki egy hasonló probléma -, hogy megtanulják, hogyan kell pihenni - alkohol nélkül, mint már említettük.
Nem elég, ha csak ülni a kanapén egy pár percig. Mi lesz, hogy egy pihentető fürdő illatos gyertyák, majd feküdjön le és meditálni. Gondoljunk csak a tárgy az aggodalmának részletesen, majd - mentálisan áthúzott, égés vagy törli radír! Ne hagyja, rögeszmék megismerjék háttér életed véglegesen szét őket.
Vállalja a felelősséget
Annak érdekében, hogy építsenek egy jövő nélküli életet mérgező gondolatok, elsősorban, fel kell ismernünk a jelenlétét, és a megváltás szükségességét. Másodszor, meg kell felelősséget önmagukért. Mert végül is mi, akik felelősek a nem megfelelő intézkedések, amelyek lehet, hogy hatása alatt a gonosz gondolatok.
Ügyeljen arra, hogy az ellentmondás az Ön érdekeit, a logika és a gondolatok, hogy próbálják megfogni te! Az ár és a paradox jellegét logikai ellentmondás. Értékelje a hátránya az ilyen cselekvések, amelyek eredhetnek követően során ezeket a gondolatokat. Meg lehet váltani a figyelmet, hogy valamit, ami segít, hogy hatékonyan leküzdésére rossz gondolatok - hogy segítsen az embereknek, a kreativitás, a munka a farmon. Őseink tudták, hogy száműzetésben rögeszmék nagyon jól elfoglalják magukat hasznos fizikai munkát.
Egy jó módja elleni zavaró gondolatok és a szorongás izomlazító. Enyhíti az izmok feszülését és teljes kikapcsolódást a test csökkenti a szorongást és segít megszabadulni a félelemtől. Ennek megfelelően, a legtöbb esetben, csökkentett intenzitású rögeszmés gondolatok.
Tedd gyakorlat relaxáció egyszerű: meg kell feküdni, vagy ülni, pihenni a test és a lélek szállították egy gyönyörű hely. Kezdjük azzal, pihentető arc izmait, majd az izmok ellazítására, a nyak, a vállak, a törzs, és a folyamat befejezéséhez kéz- és lábujjak. Képzeld el, hogy minden izom a test teljesen ellazult. Ebben az állapotban, meg kell, hogy 15-30 perc alatt. Ha úgy érzi, hogy a gyakorlat során még mindig nézze meg más gondolatok - próbálja vezetni őket a tudat, kapcsoló figyelmet a renderelés a természet.
A tanulás pihenni rendesen, így ez a gyakorlat ismerős és vonzó relaxációs naponta többször, akkor biztos, hogy megszabaduljon a negativitás gondolat.
Azt is írja a félelmeik papíron. Végezzünk egy tollat és a pad a nap folyamán. Mikor válik riasztó, rekord, szóról szóra a gondolatait, vagy megfogalmazni mentális képek és impulzusok néhány mondatban. Ha a rögeszmék marad, íráshoz. Írja pontosan szó, mit gondol. Milyen előnyei vannak az ezzel a módszerrel?
Ha van egy rögeszmés félelem, akkor hajlamosak megismételni ugyanazt a dolgot újra és újra, nem igaz? A rekord a rögeszmés gondolatok, akkor láthatjuk, hogy vannak logikátlan és primitív. A lehetőség, hogy nézd meg a problémát, mintha kívülről gyengíti megszállottság.
Elfelejtett hobbi és sport
„Terhelés” a fejét, hogy egy kellemes élmény magad. Valaki megfelelő szellemi tevékenység, hogy valaki megmentse válik kézimunka. Kereszt hímzés, ezzel modellezés vagy összecsukható origami, adsz magadnak a lehetőséget, hogy élvezze a kreativitás.
Mozgást, mert a mozgásszegény életmód oka az agyi fáradtság. Az edzőteremben vagy futás a szabadban fog váltani a figyelmet, és erősíti az egészség. Hogy megszilárdítsa az eredményeket, hallgatni kedvenc zenéit. Ha hirtelen úgy dönt, hogy énekeljen együtt a művész, ez már egy győzelem. Ne vegye túl sok, problémák megoldása fokozatosan megtanulják, hogy teljes mértékben pihenni - és ebben az esetben a tolakodó gondolatok csak esélye sem bánt meg.