Hogyan kell kezelni a súlyzó otthon
Felfújt izmok a test férfiak mindig is vonzotta lelkes nézeteit a nők. Ez szép, és nagyon úgy néz ki, férfias, hősies. Mint korábban, most is el lehet érni ezt a fekvenyomásra.
Rod - sarokköve, sporteszköz, amellyel a sportoló képes elérni a magas eredményeiről és a sport. Képzés a súlyzó - nélkülözhetetlen része a munka egy testépítő. A tornaterem található egy bár megfelelő méretű és súlyú. valamint számos modern szimulátor. De ha nem látogat meg, akkor vegyél egy rudat, és tanulni otthon, betartva képzési technika.
Ügyeljen arra, hogy a megfelelő táplálkozás és a pihenés edzés közben annak érdekében, hogy biztosítsák a normális növekedés az izomtömeg. Növeli a terhelést fokozatosan, jobb, hogy egy pár megközelítéseket.
A képzés váll deltaizomba köze fekvenyomás egy súlyzó mögül fejét. Ez a gyakorlat nem a legjobb ülés, mert állva - ez egy nagy terhet ró a gerinc. De meg kell, hogy üsse a bicepsz állva a héj egy kis súlyemelés, fokozatosan növelve azt.
Feküdt a padlón, akkor képes lesz arra, hogy töltse le a tricepsz, alkalmazva a „francia sajtó”. Ez a módszer képes lesz letölteni és a mellkas, de csak nem széles markolat nagyobb súlyt, de ne terhelje túl a váll ízületeket. Ügyeljen arra, hogy hallgatni a szervezetben, ha úgy érzi, valahol égető vagy kellemetlen érzés, hagyja abba a gyakorlatot szükséges.
Gyakorolni a hátsó, egyenesen állni, és helyezze el láb váll szélessége egymástól, hajlítás a térde. Tedd közepes markolat súlyzó tenyér felfelé nézzen. De ha guggol egy súlyzó fej mögé, akkor a vonat a csípő.
Vonat otthon egészség fenntartása érdekében a fizikai állóképesség! És a szervezet lesz szép és megkönnyebbülés.
- Hogyan kell ruhát egy interjú?
- Hogyan törődik bőrkabát
- Hogyan borotválja?
- Mint önálló cserélje tömítés műanyag dobozba?
- Hogyan kell festeni a bútorok?
