Hogyan kell kezelni a melankólia 1
Az egyetlen hangulat, hogy mindenki megpróbálja lerázni a gyorsan kérő, hogy a maximális erőkifejtés - elriasztani. Az emberek szerint Diany Tays, akik a legkreatívabb, amikor a vágy, hogy megszabaduljon a blues. Természetesen nem minden a szomorúság kell ártalmatlanítani melankólia, például, valamint bármely más hangulat, megvannak az előnyei. A szomorúság, hogy hozza veszteség, mindig ad némi eredményt: elnyomja érdekünk szórakozás és az öröm, összpontosít, ami elveszett, és csökkenti az energia, ami megnehezíti, hogy nekünk összegyűjteni újult erővel, legalábbis egy darabig. Röviden, ez ösztönzi egyfajta reflex elkerülve gyors Kolovraschenie élet, így nekünk bizonytalanságban gyászolni a veszteséget, próbálja megérteni, mi az értelme, és a végén, hogy a pszichológiai alkalmazkodás és az új tervek, hogyan kell élni.
Gyász vagy elvesztése hasznos; teljes depresszió - nem. Uilyam Stayron adta élénk leírása „sok szörnyű megnyilvánulása ez a betegség”, beleértve öngyűlölet, az értéktelenség érzése, „settenkedik fel belsejét boldogtalanság” és „átfogó nekem vágy, a félelem és a kirekesztés, és a legtöbb fojtogató szorongás.” Ezen kívül vannak olyan intelligens teljesítmény „zavartság, képtelenség mentális koncentráció és a memória elvesztése”, és - a későbbiekben - az elme „domináló kiszámíthatatlan torzulások” és „olyan értelemben, hogy az én gondolati folyamatok borítja méreg, nem dacolt leírás hullám, amely kiirtotta mindenféle kellemes reakciók az élővilágban. " Vannak fizikai eredmények: álmatlanság, érzés ugyanaz szenvtelen, mint egy zombi, „egyfajta kábulatban, relaxáció - vagy inkább egy furcsa törékenysége” együtt „fontoskodó aggodalomra ad okot.” Ezután teljesen elvesztette az öröm: „Élelmiszerek, mint minden mást a gömb érzések, teljesen elvesztette az ízét.” Összefoglalva, a remény halt meg, amikor a „szürke finom szemerkélő eső depressziós hangulat” formáját ölti, kétségbeesés annyira kitapintható, hogy úgy néz ki, mint egy fizikai fájdalmat, olyannyira elviselhetetlen, hogy az öngyilkosság kezd tűnik a legjobb megoldásnak.
Ilyen súlyos depresszió megbénítja az élet; nincs kezdet. Önmagukban, a depresszió tüneteit tanúskodnak életről készenléti üzemmódban. Styron, nincs gyógyszer, és nem terápia nem segít; Csak az idő és menedéket a kórházban nem oszlatta el a homályt. De a legtöbb ember, különösen a kevésbé súlyos esetekben a pszichoterápia segíthet, valamint a gyógyszeres kezelés ma kezelésére használják a Prozac, de van több mint egy tucat más készítmények, így némi enyhülést, különösen a súlyos depresszió.
De itt szeretnék összpontosítani sokkal gyakoribb a szomorúság, a felső határ, amely egy formális szempontból eléri az „tünetmentes depresszió”, azaz a szokásos melankolikus. Ez - a kör depressziós állapotok, amelyekkel emberek tudják kezelni a saját, ha saját szellemi erőforrásokat. Sajnos néhány ilyen stratégiák a leggyakrabban keresett vezethet egy váratlan kellemetlen következményekkel, amikor az emberek úgy érzik, rosszabb, mint korábban. Egy ilyen stratégia egyszerű magányban, gyakran úgy nagyon vonzó, ha az emberek egy depressziós hangulat; de gyakrabban csak növeli a magányosság érzése és a szomorúság a szétválasztás. Talán ez részben azzal magyarázható megnyitása Tice, hogy a legnépszerűbb taktika a harcot a depresszió a kommunikáció -, hogy elhagyja a házat, hogy enni, menj egy baseball játék, vagy egy film, a rövid, mit tehet a barátaival vagy családjával. Ez nagyon jól működik, ha a végeredmény legyen enyhülést a szomorú gondolatokat. De ez csak a hangulat javul, ha az emberek fogja használni ezt a lehetőséget, hogy az tükrözze a tényt, hogy belevetette őt melankólia.
Sőt, az egyik fő tényező, amely meghatározza, hogy folytatja, vagy a depresszió eloszlik, a mértéke merítés a szomorú gondolatokat. Aggasztó, hogy mi elnyomja minket, úgy tűnik, ez teszi a depresszió több, mély és hosszú. A depresszió, a szorongás számos formája van, de a figyelem középpontjában mindig valamilyen szempont szerint a legtöbb depressziós: rongyos, mit érzünk, milyen keveset is maradt energia, vagy a motiváció, vagy például, mint egy kis munka, amit teszünk. Általában ezek egyike sem a gondolatok nem kíséri konkrét intézkedéseket, amelyek segítenek enyhíteni a problémát. Egyéb lehetőségek közé tartozik a normál aggodalmak ilyen ötleteket, „külön mindenkit és mindent, és arra gondolok, hogy mennyire rosszul érzi magát; attól tartanak, hogy a felesége (vagy férj) nem fogja, mert te abban a depresszió; aggódj, gondoltam, ha van egy másik álmatlan éjszakát „elvárja, állítja egy pszichológus a Stanford Egyetem, Susan Nolen-Hauksma, sok időt szentelt a tanulmány kör az emberek gondolkodás a depressziós állapotot.
Az emberek nyomott gyakran értékelik a gondolatok, mint kísérlet arra, hogy „jobban megértsük magam”; sőt etetnek az levertség, anélkül, hogy bármilyen lépést, hogy tényleg segített nekik, hogy eloszlassa a gonosz szellemeket. Tehát a szempontból a terápia nagyon hasznos lehet, hogy mélyen tükrözik az oka a depresszió, ha ez vezet a betekintést, cselekmény, amely meg fogja változtatni a feltételeket, amelyek alapján a depresszió. De passzív merítés csak súlyosbítja a rossz hangulat csüggedés.
Szerint Nolen-Hauksma, a nők sokkal hajlamosabbak a szomorú gondolkodás, mint a férfiak. Ez azt hiszi, legalább részben azzal a ténnyel magyarázható, hogy a nők diagnosztizált depresszió kétszer olyan gyakran, mint a férfiak. Ő hozzájárulása, persze, hogy és egyéb tényezők: például a nők jobban látható a boldogtalanság, és további előnyük, hogy az életben több ok csüggedés. A férfiak mindig megfullad a bánatát, a bor, így körülbelül kétszer olyan gyakran, mint a nők.