Hogyan kell kezelni a Meggörnyedve
Annak érdekében, hogy néz ki vékony, nem elég, hogy egy vékony derék és a comb húzva. Akkor lehet vékony, de úgy tűnt, nem vonzó, mert az képtelenség, hogy megfelelően tartsa magát. Végtére is, a harmónia - ez járás és testtartás. Görnyedt vissza rontja még a tulajdonosok a legbájosabb számokat.
Görnyedt vissza rontja még a tulajdonosok a legbájosabb számokat.
Modern nő igazán sok figyelmet fordít az elhízás elleni küzdelemhez. Sokan foglalkoznak fitness, megy a tánc, vagy aerobik. Mindegyik próbált több mint egy diéta. De az igazi probléma ma - nem annyira a túlsúly, hogyan hajoljon. A legtöbben már hosszú órákat töltenek előtt a számítógépes monitorok. Szoktunk hallani, hogy ez nagyon káros a szemre, de nem kevésbé káros a sok órás ülés és vissza. Változás a modern világban nem tudjuk, de azt is figyelni, hogy a fennálló probléma, és megvédeni magukat.
Kezdjük azzal, hogy milyen szokások kell kiirtani.
szokás 1
Ha a munkája során hosszú ül a számítógép előtt, vagy ha van egy csomó levelet kézzel, akkor nem zavarja az iskolai szabályok emlékezni ül egy asztal. Ne írjon vagy nyomtatási úgy, hogy a könyök lóg le az asztalra. Rendezze a munkaterületet, így teljes mértékben támaszkodnak kezét az asztalra.
Habit 2
Habit 3
Tovább függőség - a határokon karjaiban. Ez nagyon káros testtartás. Ha így van, sehol sem kell tennie a kezét, majd tegye őket ugyanúgy használják őket, hogy fel a mellkason, de csak a háta mögött.
Ha azt szeretnénk, hogy nézd vonzó és elegáns, hogy a rossz szokások felszámolása nem árt hozzá a napi teljesítménye néhány egyszerű gyakorlatok.
Állj a falhoz a parttól 20-30 cm kiegyenesedik a hát. Fordulj balra, támaszkodva a kezét a falra. Próbálja meg a kezét, amennyire csak lehetséges, a jogot, hogy növelje a forgásszög. Fix ebben a helyzetben. Ezután jobbra, megpróbálta átvenni a kezét, amennyire csak lehetséges, hogy a bal oldalon. Ismételjük több alkalommal fordult. Nagyon fontos, hogy a láb kanyarok rögzítették a padlón.
Ülj le egy székre vagy térd, hát egyenes, és a kart oldalsó tenyérrel felfelé. Hajlítsa be karját, mintha próbálják tartani a könyökét együtt a háta mögött. A fő hangsúlyt, mit érez a pengék. Ismételjük meg ezt a mozdulatot néhányszor. Ezután nyújtjuk karod előrehalad és hajlítsa be a hátsó hátra. Nyújtsd néhány másodpercig, hogy enyhítsék a hátizmok. Ez a készlet a gyakorlatok a legjobban elvégezni többször.
Állj egyenesen, és hajoljon előre. Spread a karját, hogy az oldalon. A hátsó egyenesen kell. Ezután indítsa Mahi kezek fel és le. Ez a gyakorlat jól ismerjük az iskolai testnevelés programok, mint a „malom”.
Get négykézláb körül nyitják meg. Tedd kitárt karokkal az ülésen. A távolság olyan legyen, hogy a fej szinte megható szélén a széken. Húzza az arc a földre, míg nem hajlítja a kezét. Ezután alkar állt vissza négykézláb és vygnete vissza. Ismételjük meg a kezelést többször is.
Szerint matreialov: vopes.com