Hogyan kell helyesen ülni a számítógép
Mit kell tenni? Vegye ki a megfelelő pozícióba, és pihenjen, hidd el, akkor tetszik.
A monitort karnyújtásnyi alábbiakban a látást. Állítsa be a fényerő, kontraszt, mérete önmagában.
15 percenként, a szemét a képernyőn, és nézze meg a távoli objektumot.
A legjobb, ha az ablak közvetlenül a monitor mögött. Ha nem, tegye egy képet egy távoli kilátás, a hegyek például. Vagy válassza ki a legtávolabbi sarokban.
Tisztítsuk meg a szemét minden nap, közönséges tea, tea levelek egyáltalán. Használd az egyszerű szemcsepp.
• Billentyűzet és egér kell elhelyezni szintjén a könyök, vagy kicsit alatta.
• A könyök a karfa.
• csukló egyenes.
• Pihenjen a ujjak és a kéz gépelés közben.
• Vigye az egész kéz, nem csak a csuklóján, amikor mozgatja az egeret.
Kezem, akkor az egérrel fordulat, egy héttel a jobb kezével, a másik - a bal oldalon. Csak az első lesz kényelmetlen néhány perc után, szokni.
A helyes pozícióját a kezében van egy különleges billentyűzet vagy tenyér az egér.
A képernyő kell elhelyezni közvetlenül előtted. Legyen óvatos, ne csavarja a nyakát. Vállak esett és nyugodt. Használható, ha szükséges, állvány alatt a monitort.
Minden 30-45 perc testmozgás a kéz és az ujjak, biztos, hogy fel a kezekkel és rázza rojt. Kezet a zárat a tarkóját, és felhívni a könyökét az oldalán.
Ideális - csak tartsa egyenesen a hátát, és dőljön hátra székében számítógép előtt. Ebben az esetben a hátsó nyugszik kényelmes háttámla természetes görbe. Amikor között a hát és a szék nincs hézag -, hogy a rakomány egy részének a gerinc szék veszi át. Nézd meg a testtartás.
Legs kell hajlítani szögben kissé nagyobb, mint 90 fok, lába a padlón vagy egy lábtartón.
A helyzet a lábak magassága állítható szék és lábtartó.
Mindenesetre nem zuhanyozni lábait - ez azt eredményezi kárt a vénákban.
Kelj fel óránként! mert a számítógép. Gyalog 5-10 perc, hogy a tea, egy pohár vizet, és így tovább.
2-3 órás szünetet tovább. Ha ez lehetséges - feküdjön le, hogy vízszintes helyzetbe. Akkor egy nap
Problémák a gerinc és a csukló tartják foglalkozási megbetegedések mindazoknak, akik hosszú ideig a számítógép előtt.
Betartása egyszerű szabályok segít megőrizni egészségét és komfortérzetét, amikor dolgozik a számítógépen.