Hogyan kell használni a lenmag
Lenmag tartalmaz sok rost és omega-3 zsírsavak és fitokemikáliák hogy hívják ligandumok. Egy evőkanál őrölt lenmag tartalmaz 2 gramm többszörösen telítetlen zsírsavak, beleértve az omega-3-ecetsav és 2 gramm rostot. Lenmag jótékony hatással van az emésztésre és a bél funkciója. Ezen túlmenően, ez segít csökkenteni a koleszterin, és ezáltal csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. [1]
lépések szerkesztése
1. módszer 3:
Hozzáadásával lenmag a diéta módosítása
![Hogyan kell használni a lenmag (zúzott lenmag) Hogyan kell használni a lenmag](http://images-on-off.com/images/40/kakispolzovatsemenalna-b5cf91d8.jpg)
![Hogyan kell használni a lenmag (len) Hogyan kell használni a lenmag](http://images-on-off.com/images/40/kakispolzovatsemenalna-b5cf91d8.jpg)
- Ne egyél többet, mint 2-4 evőkanál (28-56 g) lenmag naponta.
![Hogyan kell használni a lenmag (lenmag nap) Hogyan kell használni a lenmag](http://images-on-off.com/images/40/kakispolzovatsemenalna-1193ec5e.jpg)
![Hogyan kell használni a lenmag (len) Hogyan kell használni a lenmag](http://images-on-off.com/images/40/kakispolzovatsemenalna-1193ec5e.jpg)
Ha lehetséges, enni zúzott lenmag gyakrabban, mint az egész. Azt lehet enni, és az egész lenmag és akkor is hasznos lehet, de ez sokkal jobb, hogy a zúzott lenmag - ez biztosítja, hogy a szervezet a legtöbbet használata és megemészteni. Azaz, őrölt lenmagot ad több hasznot az egészségre, mint a teljes mag. [3]
![Hogyan kell használni a lenmag (lenmag fogyasztása) Hogyan kell használni a lenmag](http://images-on-off.com/images/40/kakispolzovatsemenalna-ccf207f2.jpg)
![Hogyan kell használni a lenmag (len) Hogyan kell használni a lenmag](http://images-on-off.com/images/40/kakispolzovatsemenalna-ccf207f2.jpg)
Ne használja lenmag, ha emésztési problémák. Lenmag vezethet puffadás és hasi diszkomfort. Ha bármilyen probléma van a gyomor-bél traktus, például akut vagy krónikus hasmenés, diverticulitis, vastagbélrák vagy gyulladásos bélbetegség, ne használja lenmag, hiszen ez csak súlyosbítja az állapotát. [4]
![Hogyan kell használni a lenmag (lenmag nap) Hogyan kell használni a lenmag](http://images-on-off.com/images/40/kakispolzovatsemenalna-a1aa161f.jpg)
![Hogyan kell használni a lenmag (len) Hogyan kell használni a lenmag](http://images-on-off.com/images/40/kakispolzovatsemenalna-a1aa161f.jpg)
- Az allergiás reakciók lehetnek kezet viszket, csalánkiütés, viszketés és könnyezés szemek, émelygés, hasmenés és hányás. A tünetek általában megjelennek fogyasztása után lenmag.
![Hogyan kell használni a lenmag (lenmag fogyasztása) Hogyan kell használni a lenmag](http://images-on-off.com/images/40/kakispolzovatsemenalna-0f8a9257.jpg)
![Hogyan kell használni a lenmag (használt) Hogyan kell használni a lenmag](http://images-on-off.com/images/40/kakispolzovatsemenalna-0f8a9257.jpg)
- Egyes tanulmányok kapcsolódó fogyasztás lenmag emlőrákos, így nem esznek többet, mint 2-3 evőkanál lenmag egy nap. Beszélje meg orvosával a lehetőségét, hogy a lenmag, ha a mellrák kialakulásának veszélyét. [7]