Hogyan kell futtatni
Futás fogyás.
Futás - ez a legtermészetesebb emberi sport. Őseink életében a padlón végezte a távon, vadászat közben, például úgy, hogy az értékelés futó fogyás tűnik egyszerűen értelmetlen ennyi év után. Evolution alkalmazkodott a láb izmait a legjobb módja. A modern élet, amikor a legnehezebb része a vadászat - ez az, hogy megvédje a hosszú sorban a szupermarketben, futás vált csodaszer, akik túlsúlyosak. Mivel kocogás közben is gyorsítja a pulzust, a gyorsabb az anyagcsere, beleértve az égő zsír. De sokan, sajnos, nem tudom, hogyan kell kezdeni fut. Nézzük a szakaszban.
Amennyiben távon a legjobb?
Ezért úgy dönt, hogy futni, finom. Valószínűleg már olvasni az előző cikkben, és úgy döntött, egy cipő mindenki számára. Sajnos, a nagyvárosi környezet gyenge, és fut az utcán füstös okoz sok kárt a szervezetben. Azok számára, akik élnek a nagyvárosokban vagy távol a parkok és erdők vannak futópadok.
Előnyök futópad:
- Te magad az iramot a futás. Ez lehetővé teszi, hogy figyelemmel kísérje az impulzus, hogy ne haladja meg a megengedett értékeket. És mindig láthatja, hogy mennyit fut, és milyen sebességgel.
- Akkor bármikor futtatható, és minden időben. A terem mindig világos és száraz.
- Állítási lehetősége a hajlandóság a szalagot, hogy szimulálják az emelkedés.
- Nem kutyák, Nézőpont, szúnyogok, szereznek az orr és a többi „örömök” a sportoló.
- Jó sokkra miatt a gumiszalagot. Kevésbé valószínű, hogy megsérül.
Hátrányok meg automatikus track:
Futás technika teljesen más. A terhelés az izmok a láb többször alacsonyabb, mint amikor fut a földön, mivel nincs „repülési fázis”. Tehát ez nem a legjobb választás azok számára, akik amellett, hogy a fogyás, akar „pumpálni” a lábak.
Fut az utcán.
Fut egy rögzített felület - ez egy teljesen más sport, mint a futás futószalagon pályán. Az ilyen típusú versenyeken nem illik az utcán aktív mozgás a gépen, a kemény aszfalt járdák. A legjobb, ha fut a parkban vagy az erdőben. A másik hátránya - nem tudja a távolság és a elégetett kalóriák edzés közben atléta (kivéve persze, hogy elfelejtette, hogy letölthető Endomondo amely Nemrég írtam.). De az összes ilyen hátrányokat, van egy nagy plusz. Futó hatékony működtetése a pályán az utcán annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet tölt sokkal több energiát és gyorsan lebontja zsírszövet. Azt is aktívan részt vesz a lábizmok erősebb és keményebb.
Hogyan fut - a lábujj, vagy sarok?
Az egész történelem a futás volt a sok heves vita a tudósok között, profi sportolók és az orvosok, valamint, hogy a láb a partra. Mint általában, a győztes nem volt vitatott. futás stílusa más minden személy számára. és konkrét tanácsot adni itt.
Futás a Night - könnyebb, ez kevesebb stressz az ízületeket. Zokni, figyelembe véve a csapás a földön, egy jó lengéscsillapító. De van egy probléma - ez a fajta távon teljesen természetes az átlagember! Mindannyian szokott járni sarkú, és nagyon nehéz újjáépíteni. De van egy trükk. Ahhoz, hogy a lábak használják, próbálja sétálni a lakásban, hogy ne érjen a földre nyomában. Aztán lassan indul, a lépésenkénti fél távon. Eleinte nehéz lesz, de egy héttel később, az izmok szokni. és akkor próbálja meg a kezét az utcán. Futás helyett a fogyás szinte használhatatlan, mert ez szomorú.
Zene futás és a képzés.
Sokan nem is gondolok rá. Azonban az a zene ritmusára nagyban befolyásolja a belső állapot. Ha aktív, gyors zene, akkor akaratlanul is növeli a tempót, ami a gyors kimerülése tartalék erők. Lassú a zene csökkenti a képességünk, lassítja a szívverést, és megakadályozza az agy és a lábak szinkronizálva.
Csak ne felejtsük el, hogy a fül számára - az egyik módja a kommunikáció a külvilággal. Ha hallgatni a hangos zene kocogás közben a város körül, akkor véletlenül befut járókelők, hogy ne hallja a szomszéd Barbosa, aki meg a látnivalók a karaj, vagy hagyja autók jelet. Plusz, hallgatni a természet hangjait is rendkívül hasznos is.
Küzdeni futó fogyás ma - az eredmények nem mindig vár! Köszönöm a figyelmet, és sikeres akkor kocogni! Míg újra találkozunk. )