Hogyan kell csinálni egy ekét jelentenek a jóga (halasana) e ellenjavallat
A neve ennek ászana származik a szó halasana (Halas), ami azt jelenti, „eke”, és teljes mértékben igazolja az álláspontját, hogy a gyakorlást edzés közben. Mint minden más jóga helyzetben halasana nagyon hasznos a lelki, fizikai és érzelmi állapot. És pontosan mi a jó, meg lehet tanulni a cikket.
A hasznos hatását asana
Emellett halasana utal jógagyakorlatokat, hogy kialakulhat, és javítják az ilyen fizikai tulajdonságokat, mint a rugalmasság, a gyorsaság és a mobilitás. Ez lehetővé teszi, hogy az orvos a tanítás jóga nemcsak fiatalnak néz ki, hanem, hogy jól érezze magát.
Ezen túlmenően, a végrehajtás eke formája biztosítja a jó pihenést, hogy sok belső rendszereket, és ezáltal javítja azok működését, és ennek következtében egy személy megszabadul az egészségügyi problémák. Emellett rendszeresen gyakorló eke póz, akkor is fogyni. A gyakorlat során az izmok az egész testet alkalmazunk, különösen a has és a comb. Ennek eredményeként, a jógi képes megfigyelni egy lassú, de folyamatos csökkenése testméret.
Ellenjavallatok
Ugyanakkor ne hagyja figyelmen kívül és ellenjavallatok, hogy végre az eke jelentenek. Bár lehet elsajátítani szinte minden kezdő yogi halasana összpontosított fizikailag teljesen egészséges emberek. Ennek az az oka, hogy nem ismerik a biztonsági utasításokat is okozhat jelentős kárt a szervezetben. És ha legyengül, és a betegség, akkor fokozhatja a hatást, közvetlenül szemben a várt. Tehát mielőtt gyakorló tanításait jóga, és különösen Halasanu olvassa szaktanácsadást.
Például, az artériás giperteziya és a megnövekedett koponyaűri nyomás - a fő ellenjavallat azok számára, akik szeretnék gyakorolni jóga lehetőséget eke. Mind a férfiak és a nők szenvedő progresszív szembetegség, szintén nem ajánlott Halasanu. Bár a nők is tartózkodnia kell a fordított helyzetben, és az első napokban a élettani ciklus.
Ha megfelelő módon használják, jóga tekinthető, hogy nagyon hasznos. És a testtartás az eke, ha funkcionális javulást indokolja a kockázat is alkalmazni kell a 12 év alatti gyermekek korrekciós gyakorlatokat.
Hogyan ászana lépések?
Ahhoz, hogy megfelelően adja meg a Halasanu, fontos tudni, hogy milyen intézkedéseket kell végrehajtani. Először is, meg kell terjeszteni karemat (jóga mat), és feküdjön a hátára. Kiegyenesedik a karját teste mentén, írja le a kört, és tolja vissza a fej felett. Mély légzés, és nem tehet róla a kezét, húzza a lábát térd a mellkasán. Ez az intézkedés is el kell végezni simán, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatok nélkül légzési elégtelenség.
Mozgó gyengéden saját súlya a penge csökkenjen a feszültség a nyak, tedd a lábujjak az ujjakon. Létrehozása támogatásának ujjak zokni, húzza a sarok vissza, míg egyengető a lábak miatt elterelés lekerekített hátsó másik módja, hogy az ekegerendely utánozza a szám. Hogy néz ki az oldalán a szántás jelent a jóga, a képek alatti részletek megjelenítése.
Lépést is lélegzett, pihenjen a hasi izmok és hogyan „csomagolja” a csípő befelé. Ebben a helyzetben érdemes állni legalább 1 percig. A fejlesztés és bővítés izomrostok növelheti az intervallumot 3 perc.
De a következő képen egy mélyebb változata az ekét, ami nyúlik, és ezáltal erősíti az izmokat a gerinc fűző és serkentik idegvégződéseket összekötő őket.
Mint látható, halasana testtartás nem olyan egyszerű. A kezdők, próbálja megoldani ezt yogic szám kell tartani az első ülés jelenlétében egy oktató, aki segít és megmondja, hogyan kell ezt csinálni, vagy hogy a mozgás rendesen.