Hogyan kell beállítani magát az edzőterembe munka után
Nap után a felhalmozódott fáradtság, a stressz és irritáció gyűjtött utolsó erőket. Nagyon nehéz megtalálni a vágy, hogy vacsorát, nem is beszélve arról,, hogy menjen az edzőterembe. Ez nem segít felismerni, hogy fitness pozitív hatással van az egészségünkre. Az egyetlen kívánsága -, hogy hiányzik a képzés és otthon maradnak. Íme néhány tipp, hogy hogyan kell beállítani magad a testmozgás munka után.
6 tipp, hogyan készülhet fel az esti edzés:
1. Power.
Annak érdekében, hogy gyakorolni, hogy hatékony legyen, meg kell enni jobb, mint a szervezetnek szüksége van az energia. Étkezési kell 2 órával a látogatás a tornaterem. Vigye magával dolgozni a tartályt élelmiszer időt takaríthat meg a főzés otthon.
Akkor is megy a kávézó, de ne felejtsük el, hogy a gyorsétterem és édességek káros az egészségre. Élelmiszer nem lesz nehéz, különben nehéz lesz kezelni. Válassz alacsony zsírtartalmú élelmiszerek gazdag szénhidrátok: marha, csirke, sajt, burgonya, rizs, tojás, sajt.
Ha edzés előtt kevés időt, snack diófélék, szárított gyümölcsök, banán, vagy müzli.
Úgy történik, hogy a munkát nem lehet vacsorázni, akkor lehet inni egy koktélt a fehérje és az aminosavak.
2. Sport egyenruha.
Gyűjtse este táska sportruházat és a szükséges eszközök. Tedd a következő játékos zenével edzésre. Tedd cipő látható helyen. Ezek a készítmények segítenek az agyad, hogy beállítsa a fizikai aktivitást.
3. Másodlagos ügyben.
4. Zene.
Ha szeretné, hogy zenét hallgatni az autóban vagy a lejátszóban, amíg a get a házba, ellenőrizze, hogy a lejátszási lista felemelő és bátorítást. Hagyja lírai számokat más dolog. A zene segít abban, hogy térítés ellenében motiváció és a hangulat a képzés.
5. pihenőnap.
Modern klubok kényelmes, mert választékot kínálnak pihentető szolgáltatásokat. Ha úgy érzi, hogy nem tudja felvenni a súlyzó, vagy akár egy pár méter fut a futópadon, akkor mindig gondoskodik masszázs vagy day spa. Egy jó masszázs és a szauna lecseréli a napi edzések és segít pihenni, nem csak fizikailag, hanem lelkileg.
6. Ne bántsd magad.
Nagyon rossz egészségi állapot, a hideg, súlyos fejfájás - ez jó ok, akkor nem kell figyelmen kívül hagyni őket, és megy az edzőterembe az egész erő. Harcolj csak abban az esetben, ha az összes okok csökken banális lustaság.