Hogyan kell áthelyezni a megfelelő étrend - 8 egyszerű lépés
A megfelelő táplálkozás - az alapja az egészséges életmód és az erő a test és a lélek. Segít megszabadulni a sok kis betegség és rossz közérzet a szervezetben. Ezen túlmenően, ez egy nagyon pozitív hatást gyakorol a szépség: segít javítani a bőr, javítja a bőr tónusát, hogy megtalálja a harmóniát. A táplálkozás, nincs varázslat, csak a közhely, - el kell menni érte, és mindig tartsák be, akkor az eredmény nem lesz tökéletes. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell mindössze három hét alatt teljesen megfelelő táplálkozás. 8 egyszerű lépés az egészség és szépség!
„Női titkok” megmondja, hogyan tovább a megfelelő étrend.
Az első lépés
Tanítsd magad enni kis étkezés naponta 5-ször, azaz 3 óránként. Annak érdekében, hogy ne a kísértés, hogy „sokat eszik” finom, vegyél egy kis lemez, amely helyezett legfeljebb 200 gramm élelmiszer, valamint egy kanállal és villával. Hagyja otthon nevetni, ha akarnak - és ebben az időben megy stroynet!
A második lépés
Reggeli kell állnia a kasha (hajdina és zabliszt - a legjobb választás!), Tejtermékek és gyümölcsök. Ebben az esetben jobb, ha enni gyümölcsöt 20-30 perc után a főétkezés a „fermentációs” nem indul meg a gyomorban. Ebédre, táplálkozási javasoljuk eszik fehérje és zöldség (nyers vagy párolt). Ebben az esetben, akkor megengedheti magának, hogy sovány hús, hal, máj és a tojás fehérje élelmiszer. Vacsorára, a legjobb, hogy korlátozza a lemez zsírszegény túró, vagy egy pohár zsírszegény joghurt. Között, a három főétkezés kell két „harapás”, amely tartalmazza dió, gyümölcs, joghurt, mindenféle bogyók.
A harmadik lépés
Nézd, hogy a szervezet nem kap elég tiszta vízzel. Meg kell inni egy pohár vizet 20 percig minden étkezés előtt. De a vacsora alatt, majd 40 perc után megpróbál nem inni! Mindent összevetve, egy nap inni legalább 2 liter vizet, de a hő - még. Csak ne igyon az éjszaka, vagy felébred a duzzadt arcát. A víz mellett, táplálkozási javasoljuk a zöld tea fogyasztása cukor nélkül (akkor egy kanál méz). Ami a gyümölcslevek, gyümölcsitalok és gyümölcs lekvárok, legkorszerűbb táplálkozási úgy vélik, hogy azok felhasználásával sokkal kisebb, mint a természetes gyümölcs - lédús, ropogós alma, cseresznye és érett málna. Tehát jobb, így gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő, de nem több, mint 300 gramm naponta.
