Hogyan kalóriát éget otthon
- lépésszámláló készülék
- kitartás
- A vágy, hogy lefogy
- Everburning Activity
Annak érdekében, hogy elveszít néhány extra kiló, és marad a nagy alakja, nem feltétlenül megy az edzőterembe, és üljön az étrendre. Elég, ha tudja, hogyan kell kalóriát éget otthon, és hogy kövesse ezt a tudást. Az első dolog, hogy emlékezzen számos élelmiszerben, hogy éget több energiát, mint tartalmaznak.
Ezek narancs, grapefruit, mandarin, dinnye, alma, paradicsom, sárgabarack, uborka, sárgarépa, karfiol, zeller, chili (paprika). Azt is javasolta, hogy igyon sok folyadékot, mint a zöld tea vagy ital tartalmaz koffeint, hanem a víz. A tested próbál meleg vízben szobahőmérsékleten testhőmérséklet is energiát fogyaszt, ami azt jelenti, hogy elveszíti kalóriát.
Az alapelv a kalória égető aktivitás nem szükséges, hogy lusta, a mozgást. De mi van, ha nincs futópad vagy szabadidejükben? Hogyan kalóriát éget otthon? Nagyon egyszerű! Próbálja járni mindenütt, figyelmen kívül hagyja a lift, megy fel és le a lépcsőn. Add fel a távirányító, csatornaváltás saját jött a TV-t.
Még a szokásos házimunkát segít kalóriát éget! Törölgetve a kezét dörzsölve tükrök, ablakmosó, bútor fényezés, vágás zöldségek. Mindezt mi szinte minden nap, de ez nem mindig elég. Akkor is, annak ellenére, hogy elfoglaltsága, félre napi 30 perc ugráló kötél. Ugrások hatékony módszer a kalóriák elégetése.
Ők ugyanazt a hatékonyságot járás. Kap egy lépésszámláló, hogy figyelemmel kíséri a lépések számát, és napról-napra növeli a lépések száma. Hogyan több kalóriát éget? Nyilatkozat Megfelelő alvás, a tudósok kimutatták, hogy alvás legalább 7-8 órát segít lassú anyagcsere, fokozott étvágy.
Nagyon sok módja van, hogy meghatározzák a elégetett kalóriák. Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt állítja, hogy annak érdekében, hogy lefogy 450 gramm, meg kell égetni 3500 kalóriát. Például egy utat a boltba két órán segít tölteni 468 kalória, két óra takarítás a lakásban hozzájárulnak égő 472 kalóriát.
Végül a legtöbb hétköznapi séta a kutya két órán éget 472 több kalóriát. Emellett érdemes megjegyezni, hogy a terhelés az első felében a nap hozza a hatékonyság 10% -kal több. Az első lépés nagyon nehéz, de a bölcs, és a testsúly jön a szükséges szabvány.