Hogyan javítja a testtartást otthon
Üdvözlünk! Ülök a számítógép sokkal, sokkal rosszabb testtartás, kérem, mondja meg a módszert, hogy hozza vissza a normális testtartás, és az is, hogy a probléma nem jön vissza.
Helló Helyes testtartás jellemzi szimmetrikus elrendezése a testrészek képest a gerinc. Ahhoz, hogy meghatározzuk a megfelelő helyzetben a test álljon a falhoz, lábak kissé egymástól, karok szabadon függő. Fej, lábak, vállak, a lábikra és sarok megérintette a falat. Hajol a falnak úgy, hogy a távolság a fal és a derék nem volt több, mint a vastagsága egy ujját. Pick a has, húzza fel egy kis nyakát, és szüntesse meg a vállát. Tapasztalja meg a feltétele minden testrészét, különösen a hát és hasizmok. Maradjon ebben a helyzetben 1 percig, próbálja megjegyezni a megfelelő pozícióban.
A korrekció a zavarok és fenntartani a helyes testtartás a leghatékonyabb eszköze különleges korrekciós torna. Tartás osztályok kell legalább heti 3 alkalommal, rendszeresen órákat tartott 15-30 percig. Az első eredmények már láthatók 2-3 hónap után a képzés. Egy tartós hatása lesz foglalkozni legalább egy évig, és tartsa magát formában a jövőben. Azt javaslom, egy sor gyakorlatok a gerinc Paul Bragg. Ismerkedés a gyakorlatok ne használjon éles erőfeszítést, ne próbálja meg a gyakorlatokat a maximális amplitúdó, az első héten a gyakorlatokat lassan.
Csak figyelni:
- A helyzet az asztalon: fontos, hogy képes enyhíteni a hátizmok és a gerinc, a testhelyzete, hátradőlt a székében. Szék és asztal meg kell felelniük a higiéniai előírások: a hátán egy széket a vállak fölött ül merev és sima; ülés magassága egyenlő a hossza az alsó lábszár, a mélysége nem több, mint 4/5 a hossza a comb, az asztallap szintjén a könyök hajlított kezek. Az asztal legyen elég hely a lába, mert időnként meg kell változtatni azokat polozhenie.Ne érdemes üzembe a lábát a lábát. Ez ahhoz vezet, hogy az aszimmetrikus testtartás.
- Mentése testtartás járás közben: a fej magasba, kéz mozog ritmikusan a váll, a gerinc feszített, gyomor beszívott.
- A megfelelő pozícióban a gerinc alvás közben. Matracok legyen szilárd, sima és kellően rugalmas, hogy támogassa a gerinc. alvó párna ne legyen túl nagy és feszes.