Hogyan javítja a memóriát
Többletmunka, a megoldatlan problémák pszichológiai nesobrannost - mindez befolyásolja a memória elvesztését gátolja a természetes emberi képesség, hogy egész idő alatt tervezett. Ahhoz, hogy megvédje magát a nevetséges helyzetek és lejárt a munka, kell aggasztja, javítja a memóriát.
Amely érinti a veszteség és a memóriaromlás
Hasonló hatása az emberi és az alváshiány. Ha nem rendszeresen visszaállítani az elveszett óra alvás és ne engedd meg magadnak, hogy teljes mértékben aludni béke és nyugalom egy kényelmes helyzetben, majd azt követően egy-két hétig, akkor nyilván úgy érzi, az eredményeket a képességüket, hogy koordinálja a munkát. A látszólag szokásos forgatókönyv indul, hogy vegye le az egész láncot fellépések, egyszerűen azért, mert kezdett elfelejteni, hogy mit akarnak csinálni, akkor is, ha ez egy pillanattal ezelőtt. A helyzet egyre súlyosabb, ha a krónikus alváshiány alakul kóros memória törlődik, és te, hogy a limit, nem tud dolgozni állandóan késésben, zavaros az elemi intézkedéseket. Ilyen feltétel nem segít az egészség, illetve fizikai vagy mentális!
Egy másik nagyon fontos pont, amely jelentősen befolyásolja a memória romlása - a hiányzó vitaminokat, hogy nem a megfelelő élelmiszer vagy szegényes étrend egészét. Különösen fontos fenntartásához memória D-vitamin, aki közvetlenül részt vesz a folyamat biztosítja az információkat az adott területek az agyban. Hosszú böjt, mint olyan, az is képes okozni memóriazavar. Amikor patológiás változások, mint például azokat, amelyek az anorexia, az a személy lehet szembe korai szenilitás.
Hormonális hullámok, vagy hiányzik a termelés bizonyos hormonok rontja memóriát. Amellett, hogy jelentős változások történtek a pajzsmirigy vagy a petefészkek, az hatással lehet az erős rohanás az adrenalin vagy a szerotonin, amely gyakran kíséri erős értelme a szeretet.
Állnak az út a jó memória és tapasztalt endokrin betegségek, idegrendszeri és keringési rendszer. Betegségek közvetlenül kapcsolódó tevékenység az agy vagy a légzési folyamat gyakran okoz a fejlődés egy részleges vagy teljes emlékezetvesztés! Az viszont, provokálni ilyen eltérések képesek a vírusos fertőzések, beleértve néhány formája az influenza, valamint a toxinok bekerülni a vért a falatok a fertőzött állatok vagy rovarok.
Életmód és memória javítására
Mielőtt rátérnénk a nehéztüzérség, akkor tanulni néhány egyszerű szabályt kapcsolatos mindennapi életmód, amely segít fenntartani és fejleszteni a memorizálás folyamatát, ha nincs kóros okai annak romlását.
1. Amellett, hogy tea, limonádé, kávé, meg kell inni legalább egy liter tiszta szénsavmentes vizet! Meg kell jegyezni, hogy a mérsékelt mennyiségű koffein és tiamin megkönnyítse a memorizálás, de rendszeres használata egy nagyszabású, éppen ellenkezőleg, rontják a megnyilvánulása az elektromos impulzusok az agyban, és kiválthatja a memória hiányosságok.
2. Még ha van egy csomó munka, próbálja lefeküdni időben, vagy elkezd egy mini szünetek aludni a nap folyamán, valamint a helyes használata a hétvégén. Azok számára, akik éjszaka dolgoznak, vagy túlterhelt a hét folyamán, ez nagyon fontos, hogy töltik szabadidejüket a fellendülés a test - extra alvások fény nélkül kapcsolja ki a számítógépet és a TV-ben egy jól szellőző helyiségben!
3. Ne töltse be a gyomra! Túlevés - az egyik oka a memóriazavar, főleg ha rendszeresen nem tesz eleget ésszerű adagokat. Add, hogy a diéta több rostot. amely segít megtisztítani a vért egy időben, és ossza étkezés kis térfogatra 5-6 alkalommal a nap folyamán.
4. Légy aktív! Ülő munka előrehaladtával passzivitás idegi impulzusok, amelyek eredete az agyban. Ennek eredményeképpen az információ, amit kap a nap folyamán, emésztett rosszabb, és akkor könnyen elfelejti, hogy mit kellett emlékezni.
5. Lépj túl a négy fal! Bővítse tér, beágyazni az életmód rendszeres utazásokat érdekes kiállítások, múzeumok, egy egyszerű séta a városi parkban. Csak élvezze a séta, és fedezze fel az egész - ez egy nagyszerű természetes memória képzés.
Egyszerű technikák javítja a memóriát
Van néhány nagyon egyszerű technikát, amely segít javítani a memóriát és a fogékonyság Ön számára fontos információkat.
1. Rendszeres naplózás és a tervezés a nap. A szokás rögzít mindent, ami történik veled - ez nem csak gyerekjáték, és ez elég komoly megközelítés fejlesztését és megőrzését memória. Először is, ez lehetővé teszi a megfelelő időben, hogy ellenőrizze az információt, amit meg kellett tanulni. Másodszor, enyhíti az elmét a felesleges részleteket és a kis dolgot, amit aztán csak dobjon össze egy firkált notebook. Harmadszor, míg tart a felvétel - az agy megtanulja, mert középpontjában a folyamatot. Minél több felelős a megközelítés, hogy dokumentálja a tervek és eseményekre, hogy te, az erősebb lesz a memória, különösen a mindennapi eseményeket.
3. A munka egyesületekkel. Ha azt tapasztalja, hogy a memória már nagyon nehéz, és az információt, hogy meg kell egyre többet és többet, próbálja minden fontos feladat elvégzésére egy bizonyos szövetség, amit feltétlenül emlékezni. Például, akkor feltétlenül kell megvenni a gyógyszert, de egy ilyen tárgy, mint egy egyszerű utat a gyógyszertár van kötve elfelejteni. Azonban, ha tudjuk, hogy közvetlenül a gyógyszertár van egy kis szökőkút, ami mindig csodálom - ez a memória a hosszú távú memória. Az Egyesület végezhető a következő: szeretnék ismét megcsodálhatjuk a kút ma (ezt megteszi persze, mert ez az egyik kedvenc helyeire!) - a szökőkút szomszédságában gyógyszertár - úgy tűnik, hogy el kellett menni a gyógyszertárba - miért? - meg kell vásárolni a gyógyszert. Ezzel ugyanazt az elvet, akkor lehet építeni a szövetség bármilyen témában.
Gyógyszer memória hasznosítás
Ha romlását memorizálás folyamat már krónikus, és az emberek nem csak elfelejti néhány fontos terveket és rendszeresen kiütötte a ritmust a mindennapi élet elvesztése miatt fontos adatok a fejedből, beszélünk, hogy szükség van, keresse fel orvosát. Segítők ebben a helyzetben válhat több szakember - terapeuta, neurológus, idegsebész, pszichológus, pszichoterapeuta, immunológus. Összesen több fő kezelési típusok:
- beteg életmódja kiigazítás, a táplálkozási szokások, a munka a szenvedélybetegek, stb (Abban az esetben, hogy a helyzet még korrigálni lehet gyógyszerek nélkül);
- Gyógyszer-asszisztált terápia, valamint a hiányzó feltöltésére tápanyagok és vitamin anyagok, provokál a memória romlása;
- sebészeti beavatkozás (adott esetben súlyos eltérések);
- beteg korrekciója egy terapeuta, ha a memória károsodás által okozott idegi rendellenességek;
- hipnózis és egyéb munka pszichológus, ha instabil pszicho-emocionális, a beteg állapotától, vagy a közelmúltban kellett mozgatni a sok stressz, ami problémákat okozhat.
Zinaida Rublevskaya
A női magazin InFlora.ru