Hogyan javítja a memóriát és az agyműködést gyógyszeres kezelés nélkül
Javítja a memóriát és az agyműködést
Jó napot, kedves olvasók! Az évek során egyre nehezebbé válik, hogy felszívja a növekvő információ áramlását. TV, rádió, könyvek - mindez esik a fejünkre. Eleinte úgy tűnik számunkra, hogy emlékezzen minden szó. Idővel azonban, sokan kezdik észrevenni maguknak feledékenység, zavarokat és figyelmetlenség.
Az emberi agy, mint egy felvevő berendezés, amely adatokat tárol, és megjavítani kérésünkre. Ez alatt az időigényes folyamat megfelel egy egész hálózat a neuronok, ahol számos elektrokémiai reakció. Hogyan javítja a memóriát és az agy működését, és mit kell tenni, hogy kora memória menjünk le? Ma a cikket:
- 1.0 Az okok a memóriazavar.
- 2.0 Memória típusok.
- 3.0 javítja a memóriát és az agyműködést, és tartsa tiszta elme?
- 3.1 Hogyan lehet növelni a hatékonyságot az agy?
- 3.2 Növények serkentik az agyat.
- 4.0 A fizikai aktivitás takarít meg agy és a test.
Az okok a memóriazavar.
Az emberi agy, annak ellenére, hogy a viszonylag kis méret és súly (kb. 1,3 kg) csupán körülbelül 2 tömeg% az egész test és a legbonyolultabb szerv a szervezetben. A neuronok száma részét képező agy akár 100 milliárd., Több millió helper sejtek, amelyek az úgynevezett gliasejtek.
Neuronok kapcsolódnak egymáshoz tízezer szinapszisok, az általuk termelt villamos jeleket, amelyek serkentik más neuronokat. Ez képezi a hálózat felelős idegsejteket specifikus agyi funkciókat. Bonyolultsága ellenére olyan fiziológiai agy nagyon puha test finom szerkezetű. Mintegy 80% vízből áll.
Most próbálja megérteni, hogy miért egy személy években egyre nehezebb megjegyezni információt?
Időnként, a memória kezd nem, ha az ember túl túlterheltek, és fáradt, és a koncentráló képessége csökken.
Ennek számos oka a memóriazavar, ezek közé tartozik - fejsérülés, agyrázkódás, és néhány degeneratív betegségek, például Alzheimer-kór, például, mint amelynek eredményeként jelentős változások vannak bizonyos területeken, az agy.
Egy másik ok memóriazavar olyan metabolikus rendellenesség származó ateroszklerotikus változások agyi erek lelassul, és az impulzus jelátvitel a központi idegrendszerben.
Psychophysiology kiosztani néhány típusú memóriák - vizuális, motoros, érzelmi, hang, íz. De vannak még a besorolás típusú memória tárolására megszerzett adatok hosszát.
Operatív vagy rövid távú memória célja, hogy információt tároljon egy rövid ideig (néhány másodperctől néhány napig).
Köztes memória tárolja az összes információt, amit tanultál az elmúlt néhány óra vagy nap alatt. Ekkor az agy feldolgozása: lényegtelen információ „törölni”, és fontos adatok átkerülnek a hosszú távú memória.
A hosszú távú memória tárolhat információt a végtelenségig.
Sajnos, a működési és a közbenső memória kezd nem sok ember után 40-50 év. Következésképpen az a személy, a részletekre emlékszik, mi történt vele ifjúkorában, és az aktuális események gyorsan elfelejti.
Javítja a memóriát és az agyműködést, és tartsa tiszta elme?
Szerencsére számos módja van, hogy segítsen javítja a memóriát és az agyműködést.
Ismétlés - az anya a tanulás. Gyakori igénybevétele bizonyos információkat, olvasás és felidézése erősíti a memóriát.
Motiváció, vagy érdek. Akkor mi az ember, különösen érdekli, akkor könnyebb emlékezni anélkül, hogy túl sok erőfeszítést.
Megértést. A mélyebb megértés és tudatosság megjegyzett információk, annál jobban fog emlékezni.
Alkalmazása a gyakorlatban. Információ, amely a személy használja a jövőben emésztett és emlékezett jobb.
Hogyan lehet növelni a hatékonyságot az agy?
Tudtad, hogy az agy nem kevesebb, mint a többi szervben szoruló táplálkozási támogatás normális működéséhez. És ez attól függ, hogy a hatékonyság a kémiai elemek szereplő ételek, gyümölcsök és zöldségek. Mi a takarmány az agy?
Az okok a memóriakárosodás
Egyél gyümölcsöt és zöldséget az agyban. Ez a forrása az antioxidánsok, amely megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. Egy nagy bevitt antioxidánsok nemcsak csökkenti a rák kockázatát, hanem jelentősen csökkenti a kognitív károsodás. Zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak sok vitamin és ásványi anyag szükséges fenntartani az egészséges agyat.
Hasznosak minden zöldségek és gyümölcsök, amelyek tartalmazzák a C-vitamin, például:
- Áfonya nemcsak azért fontos, hogy a szem és a fül, hanem a tevékenység az agy.
- Káposzta és cékla - óriási előnyökkel jár minden ember, de különösen az idősek, mert segít kezelni a demencia kialakulásával (Alzheimer-kór).
- Spenót - hozzájárul a fejlesztését és megőrzését kognitív funkciók az agy.
- Fekete ribizli, paprika keserű és édes, zöld hagyma és retek, vadrózsa telíti a agysejtek alapvető tápanyagok és serkentik a munkájukat.
Ahogy öregszünk, agyunk fokozatosan elveszti aktivitását. Csakúgy, mint a többi a mi test és az elme elérése után a csúcs a fejlődés, 25 év után változik.
Emlékezz a halak nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3. Ezek a zsírsavak segítenek fenntartani az egészséget a lelki test. Használata hal csökkenti a agyi betegségek, mint például a demencia és a stroke. Ezek a savak elősegítik az érzelmi egyensúlyt és a pozitív hozzáállás, ami jelentősen javítja az agyi állapot. Foszfor és zsírok szükségesek az agysejteket megtalálható a szardínia és a hering, a tonhal és a lazac.
Vitaminok az agy. A tudósok azt találták, hogy az agy különösen nagy szükség van a B vitaminok és ásványi anyagok: kálium, magnézium, vas. De ne felejtsük el, hogy a magnézium és a kálium sokkal jobban felszívódik az élelmiszer. A nehéz időszak, amely megköveteli, hogy a megerőltető szellemi munkát, akkor adja meg a diéta gazdag élelmiszerek ezeket az elemeket.
Mi a takarmány az agy? Ez hatással van a minőség és a memória elem, például cink. A cink-források közé búzacsíra, sovány hús, sütőtök és a tökmagot. Ugyanez mondható el a bór, ami szükséges, hogy az agyban. Jó forrásai bór alma. szilva, áfonya, füge. Ezek a termékek jelentős támogatást nyújtanak a fáradt agy, segít helyreállítani egyértelműség és a mentális éberséget.
Figyelemre méltó az a tény, hogy az élelmiszer valahogy cserélni számos szintetikus gyógyszerek.
Növények serkentik az agyat.
Javítja a memóriát, támogatja és védi a membránt az agysejtek képesek ginzeng és Rhodiola rosea. csodálatos gyógynövény a ginkgo biloba. Ezek a növények olyan anyagokat, amelyek javítják a vérellátása, és az oxigén az agyba, így megakadályozza memóriazavar. Szintén hasznos Trifolium pratense és Inula amelyek erősítik érfalat, növeli a rugalmasságot, a sejtmembrán, befolyásolja a mentális funkció.
A siker akkor más növények serkentik az agyat, a növekvő erdeink, mint a galagonya, vagy áfonya. Alapfogalmak - javítása agyi vérkeringést, ezáltal serkenti és helyreállították az agy működését, javul a memória.
Infúzió berkenye. Javítja a memóriát és az agyműködést segít az infúzió hamu tették 1 evőkanál. nyers kanalakat 250 ml forrásban lévő vízben, amely figyelembe naponta háromszor egy evőkanálnyi, négy hetes.
Brain Food
Ginger főzet. A készítmény a, amely szükséges, hogy 10 g zúzott gyökeret 250 ml forrásban lévő vízben, majd párolt. A húsleves, főzés után, akkor adjunk hozzá citromfű vagy a menta, hogy javítsa az ízt. Az ilyen húsleves inni 1-2 csésze naponta.
Sage segít javítja a memóriát és az agyműködést. Ezekre a célokra az infúziós előállított zsálya és menta arányban 1: 1-től 2 csésze forró vízzel. Az ital kell állni 6-8 órán át, akkor lehet alkalmazni naponta 4 alkalommal, 50 ml.
Fizikai aktivitás takarít meg agy és a test.
Fizikai aktivitás szintén csökkentheti idegsejt-károsodás fordul elő, hogy hatása alatt a toxikus vegyületek a környezetben. Ezen túlmenően, ez a módszer képes megvédeni a rövid távú memória struktúrák a temporális lebeny (hippocampus) a hatását a súlyos stressz. Ahhoz, hogy vegye figyelembe, a stressz a tettes, az a tény, hogy a mellékvesék termelnek túl sok a kortizol, amely felelős a halál a hippocampus-sejteket, ami a memóriazavar történnek.
Meg kell érteni, hogy a testmozgás hiánya hozhat végzetes következményei, beleértve a negatív hatást gyakorol a vérellátás az egész szervezet.
Az egyik leghatékonyabb gyakorlat, hogy támogatja az agyunk tudja különböztetni állóképesség edzés - aerobic, ami növeli az erejét a szív összehúzódásai, javítva a gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás.
De az alkohol és a dohányzás blokkoló tényező akadályozza fejlődését az agyban, és hozzájárul az öregedés.
Látni rövid vidio hogyan javítja a memóriát és az agy működését: