Hogyan izomra leszakadó
Az ember, minden rendben lesz: a négyfejű és vissza, valamint a delta. De néha elhagyta bicepsz mögött a jobb mellizom után egy hosszú látogatás ringató nem nőnek vagy hátsó delts, vagy akár az alkar vagy trapéz. Mindez az úgynevezett leszakadó izmok, az izmokat, amelyek ténylegesen vagy aszerint, hogy azok tulajdonosa eléggé felfújva. Talán nincs is olyan testépítő, hogy lett volna teljesen elégedett mennyiségben és arányokban izom. Még egy világszínvonalú szakemberek, hogy ilyen „probléma” területeken. Mi a helyzet? Egyes esetekben - őfelsége genetika, amely nem teszi lehetővé, hogy egy izmos jóképű, mint Schwarzenegger, így időzzön formájában kis Shnyrov. A többiek nincs lag. Ez egy természetes aszimmetria.
Gyakran előfordul, hogy amikor a lemaradók során fly tippeket, mint „add szállítás” és valamilyen eretnekség a gyenge anabolizmus a izomcsoportot. Amatőrök!
Vonat vagy minden vagy semmi
A fő probléma a legtöbb ember és a fő oka a leszakadó izom. Megjegyzés kezdő testépítők. Ennek lényege abban rejlik, hogy az emberek képzése csak, amit akarnak edző, hogy szereti csinálni, akkor csináld. Itt van egy ember lépett a szobába, és elkezdi a súrlódás mellkas bicepsz igen, tedd a nyakad egy nehéz edzés láb, hát. Sokan hagyományosan kezdődik kétségbeesetten swing „amely mögött.” Haladás ellenségeinek, ez után egy hasonló, és vannak „leszakadó izom.” Tehát a kezdetektől lengő egyenletesen. Minden egyenletesen. Még Arnie annak idején egy hasonló hiba, nagyobb figyelmet kell fordítani a kedvenc mell, és teljesen megfeledkezve a lábát. De Arnie Arnie már, idővel meggondolta magát, és töltött sok időt, hogy a test egy harmonikus „Samsong” érdekében.
helyes technika
Elvtárs, helytelen gyakorlat a technika megakadályozza, hogy normálisan swing! Például rázza a cél izom, próbálja meg betölteni teljesen laikus pontosan ugyanezen az izom, és nem „elment” a szomszédok. Jobb, hogy kevesebb stressz, de mindent megtesznek ügyesen.
És általában, nem tartom magam a legokosabb, hogy egy példát a profiktól. Próbáld állandóan terhelje magát edzés megszakítása nélkül a teljesítményét a technika. Éppen ellenkezőleg, javítsa meg, javítja az agy-izom kapcsolat úgy, hogy mind hatékonyabb lehet gyakorolni.
Arany load balance
Mint ismert, hogy a többlet, hogy hiányzik a terhelés káros a hatalmas megjelenést. Ez rontja a kondigépek és az izmok nem kap a feszültséget, amely szükséges azok növekedését.
A terhelést úgy kell beállítani az egyéni és a helyreállítási képességeket. Ha nincs elegendő vagy túlzott növekedése nem lesz.
Áldozatot figyelmet leszakadó
A leglogikusabb módon -, hogy növelje a terhelést a normális izom- és cserélni ezt a kettős terhet szegény csellengõ. Egyszerűen fogalmazva, tudomásul aranyat a gazdagok és a szegények visszatérünk. Ez logikus: többet megközelítések a gyakorlatokat az izom - ez nehezebb súlyt a testmozgás (akár 1,25 kg) - az izom nehezebb, csökkentett pihenőidő sorozatok között (volt 2 perc 1 perc.). - az izom nehezebb tett felülbírálja - izom nehezebb. A szokásos izmok eljárni pontosan az ellenkezője. Nem, mi nem hagyja figyelmen kívül, és növelni a pihenőidőt, hogy nem mutatja ki a súlyt.
Fontos, hogy fontolja meg egy sor szempontot:
Kötet képzés (m. E. A szám egy képzési készletek és ismétlések)
Képzés gyakorisága (t. E. Hogy milyen gyakran edzel izomcsoport)
Energia a megközelítés (esedékes elvek növelje az intenzitást lehet fokozott terhelés ugyanúgy)
Frekvencia megközelítések (azaz mennyit pihensz sorozatok között; .. A kisebb, annál nagyobb a terhelés)
mozgások amplitúdója (teljes amplitúdó fordít több energiát, mint a rövid)
Súly Exercise (befolyásolja a terhelés, de tegye le az utolsó helyre, úgy, hogy a törekvés a tömeg sérti technika és neuro-izom kapcsolat)
Minden vagy semmi
A leghatékonyabb módja - a vonat kizárólag lemaradt izom. Aztán virágzik a szemünk előtt. De míg minden más elveszett, nem lesz új lemaradók, és ők is meg kell, hogy utolérjék. Az ilyen kockázatok csak szuper szakemberek.