Hogyan izomnövekedésnek a lábukat otthon

Főoldal> Hogyan izomnövekedésnek a lábakban otthon.

Sokan azt hiszik, ezt az utat: annak érdekében, hogy megszerezzék az izomtömeget a lábát, meg kell, hogy menjen az edzőterembe, és fut a futópadon. És ezek az emberek lesznek, részben igaza van.

De a futás nem elég izomnövekedésnek a lábakon. Ebben a cikkben azt fogja mondani, hogyan izomnövekedésnek otthon és teljesen ingyenes!


A képzési program a következő lesz:

- Az első két napon - képzés

- Harmadik nap - pihenés

- negyedik és ötödik napon - osztályok

- hatodik és hetedik napon - pihenés.

Ez azért van, mert meg kell foglalkozni minden héten, fokozatosan csökkentve a nap pihenés.

Most, hogy a gyakorlatokat.

Az első nap az osztályban, hogy a maximális számú felülés. Tegyük fel, hogy tettél 45 alkalommal. Tehát képzési program első napján lesz: 45, 50, 40, 45. És így, minden nap, akkor engedd meg magadnak száma felülést.

  • szalag száma

    <

    Kapcsolódó cikkek